高考学生心理压力浅析及应对策略探讨

何银强

【摘要】来自学校、教师、家庭、社会及班级中人际交往的各方面压力，对即将参加高考的学生的身心发展造成了巨大影响。社会、学校、家庭及毕业班学生个人几方面应相互配合，在教育方法和内容上适当减轻中学生的压力，为培养毕业班学生健康的身心，取得较为理想的高考成绩和进入理想的大学继续学习是十分重要的。【关键词】高考学生心理压力高考是对人生的一次考验，也是人生难得的心理成长机会。高考对于学生来说，其心理压力是空前的，学生心理调节成功与否，将会极大地影响高考的成败。所以，对于寒窗苦读十几年的同学来说，在离高考已经不多的时间里，怎样做好心理压力的调节显得尤其重要。一、高考学生心理压力源及分析在面临即将高考的压力下，学生的心理状态发生着重要变化，学生会经常体验到焦虑情绪，情绪波动大，这一系列的心理变化是联系在一起的，是学生面对高考压力下的综合的心理状态，在这样的状态下的学习，又会加重学生的心理压力，更加害怕高考。1.心理压力源数据统计利用有关资料对60名即将参加高考的在校高三学生采用问卷调查法，问卷共有14个项目，每项分4个水平：没有压力为0分，稍有压力为1分，中度压力为2分，重度压力为3分。结果取压力平均水平值的前6项（见表1）。2.高考考生心理压力分析（1）本次随机调查发现，54.6%的学生有精神压力，说明学生感觉有精神压力是一个较为普遍的问题。学生感到精神压力的主要原因是功课太多、没有足够的时间休息、有太多的顾虑，以致无法集中思维学习。（2）主要是来自于学校的压力。在湖南省和云南省对“学校改革最重要的阻力”这一问题的看法的调查显示：两省的校长都将“升学压力”排到了所有因素的第二位，均高于“课程教育体系”和“教育行政管得过死”等几项。这说明在我们提倡素质教育的今天，升学压力的影响依然很大。由于地方教育行政部门以升学为指挥棒，给学校下达升学硬指标，这种规定在无形之中给各学校特别是重点中学带来了沉重的升学压力。二、建立健全高三学生心理压力的疏导机制面对日益临近的高考和不同的压力源，学生的心理压力比以往任何时候都大，应引起足够重视。但是过去相当长一段时间我们对学生的心理压力问题往往重视得不够，往往偏重于思想教育和教学落实，忽略对学生心理抗压能力的培养，使得很多心理上的问题没有及时发现。据有关资料统计，近年来，高三毕业生因为心理压力问题而导致的精神失常甚至自杀的情况日益增多，学校思想教育工作者应通过班集体援助的方法缓解学生压力。主要应该从以下几方面采取对策和措施：（1）转变思想观念，将高三毕业生心理健康教育的有关内容纳入思想教育工作范畴。要在日常思想教育工作中，科学安排有关心理健康教育的内容，对毕业生普遍存在的心理问题进行有针对性地辅导或咨询，对重点学生进行重点援助，“用一把钥匙开一把锁”，帮助那些需要帮助的学生正视心理压力，挑战心理压力并有效地缓解心理压力，及时主动地给有心理困惑、心理障碍的学生以必要的援助。把心理健康教育和心理疏导贯穿、渗透、体现于学校的思想教育工作中。通过心理知识的普及和宣传，让高三毕业生了解自身心理发生变化的规律以及心理调适方法，在遇到心理压力时能恰当地进行自我调适，通过情绪转移、自我宣泄、改变认知、寻求支持等方式将压力转化为动力。（2）建立心理引导机构，为解除学生心理压力提供组织保证。学校开展心理辅导或咨询工作，需要建立多层次的心理健康管理体系。首先要建立心理引导机构，向高三毕业生提供经常、及时、有效的心理健康指导与服务。高三毕业生心理压力的形成，有的是可以通过自身的努力来得到缓解，有的却由于自身认知的局限，难以自身解决问题。心理引导机构的介入就能及时根据高三毕业生的心理状况加以适当的心理疏导，以减少心理焦虑的发生。学校要建立健全学生心态情绪汇集和反映调节机制，加强学生心态状况的监测、评估和预警，完善学生心态疏导、调适与平衡工作体系，通过心理疏导，帮助高三毕业生在潜移默化中消除不平衡感，促进学生情绪交流渠道畅通，避免不良心态的不断累积，引导学生心态朝良性方向发展变化，达到内心世界的自我调适、自我和谐。把解决思想问题同解决学习问题结合起来，针对高三毕业生最关心、最直接、最现实的问题，切实做好各项工作，尽可能地降低高三毕业生所面临的风险因素，减少学生正常发展的后顾之忧，最大限度地消除引发高三毕业生心理失衡、失调的诱因。并通过一定的教育平台， 探索学校心理疏导有效途径，建立科学有效的诉求表达、矛盾处理的心理疏导长效机制。（3）开展多样化的学校文化活动，拓宽释放心理压力的渠道。学校面对激烈的竞争，要有一套帮助释放心理压力的做法。开展广泛的读书活动，扩大学生之间的相互交往，帮助心理压力较大的学生消除烦闷感、紧张感、失落感、自卑感等不良情绪，获取成就感、自豪感、满足感和快乐感等良性情绪。通过多种多样的学校文化活动，强化高三毕業生的参与意识，提高学生的参与兴趣，使学生在学校文化活动中充分陶冶情操、展现自我、提高能力、愉悦身心，以减轻高三毕业生来自各方面的心理压力。（4）努力营造和谐的学校人文环境。公正公平、民主和谐、积极健康的学校人文环境对学生进行正常的人际交往、身心健康和全面发展十分重要。学校应引导高三毕业生树立公平竞争、共同发展的理念，养成宽容大度、和谐相处的交往态度。让高三毕业生知道，学校的生存与发展同个人的生存与发展息息相关。要贴近高三毕业生的工作和生活，如实了解学生的真实状况，尽可能解决学生的实际问题，正确处理学生反映的热点、难点、疑点问题，避免教育教学不当给学生造成一定的心理压力。三、结论做好高三毕业生心理健康教育工作是学校的第一大事，是构建和谐学校不可缺少的重要组成部分，它为高三毕业生提供了良好的学习心理条件，大大提高了学生学习的效率和兴趣。引导学生拥有健康的心理，普及心理健康知识，提供正确有效的控制不良情绪的产生，使学生充满快乐，减轻心理压力并保持积极的学习心态，形成一种爱学习的良好氛围，融洽各种人际和社会关系，对今后学生的成长具有重要的意义。参考文献：[1]王静，李国慧.急诊护士心理压力及应对[J].吉林医学，2009，（30）：565.[2]张晓玲，杜学元.中学生学习压力源的社会学分析及对策[J].内蒙古师范大学学报，2005，（18）：58.[3]汤洪波.我校学生心理压力现状分析[J].中小学心理健康教育，2007，（07）：15.[4]周玉明.中学生心理压力状况调查及对策[J].教育探索，2004，（4）：85.[5]李海洲，边和平.挫折教育论[M].江苏教育出版社，2001.127.