一节一养生

段长春

立夏为一年中的第七个节气，一般在公历的5月4-7日入节。

“立”是开始的意思，“夏”假也。物至此时皆假大也。炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺盛生长的节气。

立夏养生总则

人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏的养护。心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。

1.多喝牛奶立夏之际重在养阳，养阳重在养心，养心可多喝牛奶。

2.保持好心情维持心平气和、神清气爽的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。

3.要养心立夏之际要为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。

推荐食物

鸡肉：强心有营养

粗粮：富含膳食纤维

苹果：补充维生素

不推荐食物

辣：刺激又上火

肥肉：油腻难消化

推荐生活习惯

下棋、种花：陶冶情操

钓鱼：保持心平气和

不推荐生活习惯

大喜大悲：伤心郁结

晚睡晚起：免疫力低

极泉治冠心病的常用穴

夏季属火，对应五脏的心脏，所以夏天心脏机能比较活跃，也最适宜保养心脏。极泉能够辅助治疗各种心脏疾病，如冠心病、心肌炎、心绞痛、心悸等。每天早晚用拇指按摩左右穴位各1-3分钟，可以增强心脏活力，对身体大有好处。

牛奶白色血液

牛奶能补益心脾，养血安神。在立夏时节饮用，对心脏能起到很好的保护作用。

牛奶中含有丰富的活性钙，是人类最好的钙源之一。它不但含量高，而且其中的乳糖能促进人体肠壁对钙的吸收，从而调节体内钙的代谢，维持血清钙浓度，增进骨骼的钙化。

鱼肉牛奶粥：鱼肉、牛奶、大米、盐各适量。将鱼肉清洗干净，炖熟并捣碎。将鱼肉放在小锅里加入大米、牛奶煮粥，之后加盐调味，就可以盛出来品尝啦。

防病

称体重观察孩子健康状况

古诗云：“立夏秤人轻重数，秤悬梁上笑喧闺。”立夏日称体重实质上是人們对安然度夏的一种美好愿望，进而发展到对人生的美好祝愿。称老人时要说：“秤花八十七，活到九十一。”称姑娘时要说：“一百零五斤，员外人家找上门。”

其实，老百姓称体重，意不在称人，而是希望称出好运气，称出好年头，称出好日子。

而孩子的体重状况在一定程度上也反映了其健康状况。

5月5日

通里有效缓解肘臂肿痛

通里，心经络脉由本穴别出，与小肠经互为表里而相通。通里有沟通心肾、清热安神、通经活络的功效，主治心病、舌强不语、暴喑、腕臂痛，是夏季清心火非常有效的穴位。仰掌用力握拳.沿两筋之间的凹陷.从腕横纹向上1横指处。

在前臂掌侧.当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘.腕横纹上1寸。

通里怎么用？

按摩法：经常用拇指指腹揉按通里，可以显著增强心脏功能，降低血压，预防心脏病的发生。如果您患有坐骨神经痛，也可以通过按摩通里来治疗，右侧坐骨神经痛就揉左侧的通里，左侧痛就揉右侧的通里。

艾灸法：用艾条温和灸5-20分钟，每天1次，可用于治疗心痛、失眠、崩漏等。

刮痧法：从上向下刮拭3-5分钟，隔天1次，可用于治疗心痛、健忘、癫痫、盗汗。

5月6日

黄瓜有什么功效？

黄瓜味甘，性凉、苦、无毒，入脾、胃、大肠经：具有除热、利水利尿，清热解毒的功效：主治烦渴、咽喉肿痛、风热眼疾、火烫伤，还有减肥、抗衰老、缓解酒精中毒等功效。

黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防残留农药对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生吃。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。

胡萝卜黄瓜煎饼：黄瓜1根，胡萝卜半根，鸡蛋3个，面粉、青葱、盐各适量。青葱切段、黄瓜、胡萝卜刨细丝：鸡蛋打散，将蔬菜、面粉、盐加入搅拌：起油锅，放入面糊煎熟即可出锅。若是想要美观一些，不妨切成小块装盘！

黄瓜补水又消暑

夏天终于来了，但随之而来的还有一波一波的热浪，在夏季多吃黄瓜能够有效帮助消暑。

黄瓜凉拌菜应现做现吃.不要做好后长时间放置.这样会促使维生素损失。

做好的胡萝卜黄瓜煎饼.可以根据自己的意愿加入花生酱或沙拉酱。

5月7日

立夏日不坐石阶与门槛

立夏日，民间有忌坐石阶、门槛之说，尤其是孩童。立夏之后，雨水增多，地气寒湿，人体长久接触地气，会导致寒湿之邪侵入体内，给身体带来伤害。夏季寒湿之气容易入侵.不坐石阶.避免寒湿之气入侵体内。

古人怎么说？

夏季时人体毛孔和皮肤腠理开张，更易导致寒湿之气的入侵，忌坐石阶、门槛，实际上是对大家一个善意的警醒。

夏季雨水多、湿度大，门槛、椅凳等木料如久置露天，露打雨淋，就会含有较多水分，有时表面上看是干的，可是被太阳一晒，温度升高，就会向外散发潮气，如果在上面久坐，寒湿之邪便会入侵人体，诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。

5月8日

神门安神固本之要穴

夏季养心，心藏神，“神门”为心经之门户。神门正如其名是主要调神的穴位，常用于治疗心绞痛、无脉症、神经衰弱、癔病、精神分裂症等心脏、精神方面的疾病。神门还具有镇静安神的作用，可以治疗心神失养或者心火亢盛引起的心烦、慷悸、健忘、失眠等症。微握掌，另手四指握住手腕，屈拇指，指甲尖所在凹陷处。位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

神门怎么用？

按摩法：每天早晚用拇指指尖垂直掐按神门，每次1-3分钟，长期坚持，对糖尿病、扁桃体炎、腕关节运动障碍、高血压等病症都具有很好的调理和保健作用。

艾灸法：用艾条温和灸5-20分钟，每天1次，可用于治疗失眠、健忘、癫狂。

刮痧法：从上向下刮拭3-5分钟，隔天1次，可用于治疗心悸、怔忡、失眠。

神门具有补益心气的功效，对气血虚弱所引起的疾病都具有很好的疗效。

5月9日

青灵祛除疼痛无烦恼

释义青，生发之象：灵，神灵。心为君主之官，通灵，具有脉气生发之象。

主治头痛、肩臂痛。部位在臂前区，肘横纹上3寸，肱二头肌的内侧沟中。

快速取穴伸臂，确定少海与极泉位置，从少海沿两者连线量4横指处。

特效按摩用拇指按揉或弹拨青灵，能治疗上肢痹痛。

5月10日

柠檬养颜佳果

柠檬味酸、甘，性平，具有丰富的维生素C，入肝、胃经，有化痰止咳、生津、健脾的功效。夏季食用柠檬可生津解暑开胃，能预防心血管疾病，常吃柠檬可清热化痰，更能延缓衰老，抑制色素沉着。

柠檬鸡：鸡腿2只，柠檬2个，姜片、盐、白糖、酱油各适量。鸡腿切块：一个柠檬挤汁，另一个切片；油锅烧热，爆香姜片，放入鸡腿块，再加柠檬汁、调味料及水，大火煮开，再转小火焖30分钟，最后加入几片柠檬片。

柠檬富含维生素C，能化痰止咳，生津健胃。

夏季暑湿较重.喝一杯柠檬泡水，清新酸爽的味道让人精神一振，更可以开胃。

5月12日

吃鸡蛋告别疰夏

立夏之后，地湿上蒸，人感受了暑热之气，往往会乏力倦怠、眩晕心烦、食欲减退，人也逐渐消瘦，这就是“疰夏”。吃鸡蛋可以防疰夏，因为鸡蛋性平，味甘，具有滋阴润燥、养血益气、清热安神的功效。

韩式鸡蛋卷：鸡蛋3个，胡椒粉、盐各适量。将蛋打散，加入调味料拌匀，静置：锅中加油，中小火，倒入薄薄一层蛋汁，慢慢摇一摇锅，将蛋汁铺平，慢火煎：一边煎至黄金色，翻转再煎另一面至金黄色。取出，卷出卷。鸡蛋有很高的营养价值，是优质蛋白质、B族維生素的良好来源。

5月11日

少海常按少海，疼痛不来

释义少，幼小：海，海洋。少，指手少阴经。此为心经合穴，脉气至此，犹如水流入海。

主治心痛、癫狂、善笑、痫证、肘臂挛痛、麻木。

部位在肘前区，横平肘横纹，肱骨内上髁前缘。

快速取穴屈肘90°，肘横纹内侧端凹陷处。

特效按摩用拇指按揉或弹拨少海，能治疗前臂麻木。

5月13日

晚睡早起增加午睡

夏季昼长夜短，阳气盛于外，阴气虚伏于内，与此相适应，应该晚睡早起，这样以利于阳气的外泄。由于夏季夜晚时间短，人们容易睡眠不足，因此要适当增加午睡。

适当午睡有利于养护体内阴气，阳从阴来，养护阴气也利于阳气的生发，能够使人保持精力充沛。到了晚上七八点，天才开始擦黑，这时也是一天中最凉爽的时候，大家可以吃完晚饭外出散散步，或者做些适当的有氧运动。这样一来，晚上也能睡一个安稳觉。

5月14日

吃稀食消暑养胃

俗话说：“早上的汤胜似参汤”，尤其是立夏时节，早晨吃点稀食，有消暑养胃的功效。

夏季养胃不可忽视。天气炎热，人体消耗较大，需及时补充营养和津液，但暑湿困脾，人往往胃口不佳，不欲饮食，因此饮食上应以清心祛暑、生津利湿、清热养阴、健脾养胃为原则。

很多汤类、卤类都是稀食，比如早晨吃的豆腐脑就是营养价值极高的稀食。午餐可以喝些有营养的汤，晚餐做点荷叶粥或者是绿豆粥，都有消暑止渴、清热解毒的功效。

5月15日

灵道手麻不仁就用它

释义灵，神灵：道，通道。心主神灵。穴在尺侧腕屈肌腱桡侧端，犹如通向神灵之道。

主治心痛、手麻不仁。部位在前臂前区，腕掌侧远端横纹上1.5寸，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。

快速取穴仰掌用力握拳，沿两筋之间的凹陷，从腕横纹向上2横指处。

特效按摩用拇指按揉或弹拨灵道，能治疗前臂疼痛。

5月16日

芒果止咳平喘食疗王

芒果有益胃、止呕、止晕的功效，能降低体内胆固醇、甘油三酯，常吃有利于防治心血管疾病。有祛痰止咳的功效，对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助治疗作用。芒果含芒果酮酸等化合物，具有抗癌的药理作用。夏季燥热，极易咳嗽，多吃芒果不仅止咳，对头晕也有疗效。

芒果菠萝汁：菠萝2个，芒果1个。菠萝、芒果去皮切块后，以2：1的份量放进果汁机中搅拌；若觉得浓稠，可再加入适量的冷开水。

5月17日

前谷臂痛不举不再扰

释义前，前后之前；谷，山谷。第5掌指关节前凹陷如谷，穴在其处。

主治头项急痛、颈项不得回顾、臂痛不得举。

部位在手指，第5掌指关节尺侧远端赤白肉际凹陷中。

快速取穴握拳，第5掌指关节前缘，掌指横纹尺侧端赤白肉际。

特效按摩用拇指指尖掐按前谷，能治疗热病、癫狂。

5月18-19日

后溪颈椎腰椎病的常用穴

释义后，前后之后溪，山洼流水之沟。第5掌指关节后凹陷如沟。此穴位于第5掌骨之后方。

主治头项急痛、颈项不得回顾、颈肩部疼痛、疟疾、黄疸。

部位在手内侧，第5掌指关节尺侧近端赤白肉际凹陷中。

快速取穴握拳，第5掌指关节后缘，掌指横纹尺侧端赤白肉际处。

特效按摩每日用拇指指尖掐按后溪50次，对治疗落枕有很好的效果。