请对高考说一声：你好

迟毓凯

为了迎接即将到来的高考。相信同学们都已经做好了知识上的储备工作。能不能在考场上正常发挥，将决定着高考的成败。如何看待即将到来的高考？如何看待我们自己的焦虑？考得好意味着什么？考得不好又将如何？如果这一系列问题不能很好地解决，很难说我们已经对高考有了充分的准备。

高考是什么？应该以何种心态应对？

说到“高考”这个词的时候，你首先想到的是什么呢？

有的同学一看到“高考”就想到了“父母”“老师”“同学”“社会怎么看我”“别人怎么想我”“我失败了别人怎么说我”。而且有类似想法的同学应该还不少。这些同学的高考并不是为自己考的，他们怕自己考不好，怕別人对自己有看法，因此对考试格外担心。那么，在高考之前，这样的想法有没有必要呢？坦白地讲，这样的想法用处不大，甚至不能起到什么好作用。

在我看来。高考其实很简单。它不过是一种程序、一种形式。一种对过去所学知识的检验——它相当于一本“巨大的作业”，仅此而已。高考的时候，同学们不需要考虑那么多事情。只要把你掌握的知识表达出来就够了。

面对高考，我认为最佳的状态是瓦伦达心态。瓦伦达是美国的一名杂技演员，特长是走钢丝。走钢丝是一件非常危险的事情。稍微走不好就会掉下来，然而，瓦伦达的每次表演都非常成功，因此他非常有名。瓦伦达成功的原因何在？他总结说：“我走钢丝之所以能成功。是因为我走钢丝的时候从不想目的地。我只想走钢丝这件事。专心专意地走好钢丝，不管得失。”不过，虽然瓦伦达的优秀表现造就了“瓦伦达心态”这一心理学名词。但他最后也死于此。他的妻子回忆说：“和以往相比，他当天的状态非常不好，总想着‘这次表演太重要了，一定不能失败之类。”结果，瓦伦达在那次表演中掉了下来，最终死于没能把握好的心态。

很多同学之所以面对高考如此紧张。是因为觉得这次考试太重要了，觉得高考是决定命运的大事，考不好就一切都完了。事实真是这样吗？

上榜会如何？几年之后又是一轮竞争

考上大学会怎样？有些同学总是想得很美好。有的时候，某些老师和家长也会说：“考上大学之后，什么都不用管了，不用学习，什么都好了。”其实，大学里的生活绝对不会是那样的。面对高考的时候。同学们千万不要有“毕其功于一役”的想法。高考只是我们人生经历中的一次考试经历而已，而考试将伴随我们的一生。高考成功的同学面临的下一次大考是在四年后。在毕业招聘洽谈会拥挤的人群中争取一个自己的位置。是可以预见的下一个严峻的挑战。如果考上大学后就放弃学习，那你将成为一个庸碌之人。

落榜又如何？鼓足勇气可以从头再来

谈到考试就想到丢人，纯属多余。同学们经历的挫折太少，人生经验太少，所以难免有时候会觉得这一次不行，这辈子就完了，但实际上并不是那么回事。相反，有一些考试没考好，最后复读的那些人在人生的竞赛中取得了更大的成就。为什么？因为他们承受了考试挫折带来的痛苦，受到了更多的磨难。因此，在后来的人生路上，他们抗挫折和抗压力的能力更强，敢于勇往直前。所以，不要把这次考试看得太高。也不要把成败看得太重。以平常心应对，才容易把你的水平真正地发挥出来。

焦虑本身平常事，适度焦虑属正常

焦虑的生成

经常听到有同学说“我考试的时候觉得自己太焦虑、太焦躁，考试时太过紧张了”，那么，考试焦虑究竟是怎么回事呢？为什么我们在考试的时候会焦虑？心理学研究表明。人在尚未克服困难的时候。就会有焦灼感产生，这种焦灼感就叫焦虑。

适度的焦虑有几个好处：能够让一个人保持学习的警觉性；可以调用身体的相关能量，以应对当前的考试；能保持大脑的兴奋。

有这么多的好处。说明当面对考试的时候。适度的焦虑并不可怕。真正可怕的是“对紧张的紧张，对紧张的恐惧”。有的人就是因为这种对焦虑本身的焦虑而导致了问题的出现，比如失眠。

失眠是如何出现的

快到考试的时候，有些同学会休息不好。有同学问：“我最近失眠。担心学不进去怎么办？”高三正处在青春年华，绝大部分同学的身体各方面的机能良好，出现几次偶尔的失眠是没有问题的。但是，很多同学为了一两次失眠而担心。最后导致长期睡不着。换言之，很多时候恰恰是对失眠的担心引发了失眠。每到重要的关口，很多人会因为过度兴奋而睡不好，但这是正常现象，产生过多的担心反倒不好。

树立成功的信心，做好失败的打算

什么是考试的成功？并不是说考到多少分。超水平发挥多少，才叫考试成功。只要同学们能够把平时所学的所会的都表现出来，就代表着这次考试成功了。这不是要求同学们比别人强，必须达到什么状态，从这个意义上来讲，任何人都可以成功。虽然有的同学的学习成绩不是太好。掌握的知识水平不一，但每个人都应该保证把自己所会的知识表现出来。我们要树立“把自己会的题目答出来”这个信心并不难，只要把考试当成一次作业去完成就好了。

那为什么要做好考试失败的打算呢？中国有句古话，叫“置之死地而后生”。有时候，同学们对考试太担心了，认为自己不能失败，但是，你想过万一失败了该怎么办吗？如果高考前，大家都考虑过出现最糟糕的结果是什么。面对这样的结果应该做些什么，那即使是最糟糕的事情真正发生了，同学们应该也都知道该怎么做，自然也就不会太担心了。当然，不是特别糟糕的话自然更好面对——人生会有几次碰到“最糟糕”呢？而且。在几天的高考下来。考试结果没出来之前，没有所谓的“最糟糕”。有些同学考完试出来之后。觉得比较担心，因为和同学对答案的时候发现自己的答案都有问题，觉得没办法再考下去了。但是，考试之后对成绩的估测只是一种主观臆断，很多时候非常不准确。请记住：不要让这样的主观感觉对自己接下来的考试造成负面影响。

（责任编校/周峰）