春节话养生

春节是中国最富有特色的传统节日，一般指正月初一，是一年的第一天，又叫阴历年，俗称"过年"；但在民间，传统意义上的春节是指从腊月的腊祭或腊月二十三或二十四的祭灶，一直到正月十九，其中以除夕和正月初一为高潮。那么如何过一个健康的春节呢？跟着编辑一起来看看！

旅途晕车怎么办？

睡眠法：您准备出游前，应保证足够的睡眠，以提高人体对旅途中颠簸刺激的适应能力。

饮食法：出游前应尽量避免摄入高脂、高蛋白食品，以防胃负担过重，加上旅途颠簸而使胃“翻江倒海”。在旅途中也要注意适度进食，每顿以吃七八分饱为宜。

心理调适法：放松、愉悦的心情对消除晕车具有十分重要的作用。在旅游途中，不要总担心自己会晕车，而应通过与别人聊天、唱歌、做些小游戏的方式分散自己的注意力。

远视法：首先，入座时要与汽车行驶方向保持一致。其次，在车辆行进过程中，不要在车上读书看报或看窗外一闪而过的东西，而应将视点集中于远方。

口含法：在上车前即含两片鲜姜，途中可以含话梅、陈皮等。

鼻吸入法：将两片鲜姜或薄荷精存于口罩或手帕上，并置于鼻孔下，在途中吸入。也可将新鲜橘皮对准两个鼻孔后用力挤压，使皮中汁液喷射到鼻孔中，反复吸入。

穴位疗法：乘车前，滴两滴风油精或取一片鲜姜或鲜橘皮敷于神阙穴（肚脐）上，用伤风止痛膏敷盖。也可将风油精或清凉油涂擦于太阳穴、风池穴、内关穴处。

药物疗法：在乘车前半小时至一小时服用胃复安、安定等药物，以便在乘车后产生药效。在长途旅行过程中，还要根据药品说明规定，每间隔几小时重复服用药物。要注意有些抗晕车药在服用后会出现口干、头晕等副作用。

其他疗法：保证车内通风，稍微束紧腰带。

只要乘车前注意采取上述措施，就会减小您晕车的机率或减轻晕车的程度。

春节出行水土不服怎么办？

各地的水、土、粮食、空气、温度、湿度都不一样，旅途劳顿和胃肠不适应引起的胃肠功能下降，再加上饮食上的不适应，所以刚到一个新的地方容易发生水土不服。应该先吃点当地易于消化的食物，一方面对胃肠的刺激小，另一方面能够使肠胃慢慢适应当地的饮食。像豆腐这类的食物，刺激性小、易消化、老少皆宜，是克服水土不服理想的饮食。此外，粥类、片儿汤等流食和半流食是易于消化的食物，对胃肠刺激小，也应多吃。此外，还应注意以下的方法。

第一，睡前饮用蜂蜜。中医认为，水土不服的发生与脾胃虚弱有密切关系，蜂蜜不仅可以健脾和胃，还有镇静、安神的作用，因为蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质能够调节神经系统功能紊乱，从而促进睡眠。而且，因环境改变引起的肠道菌群失调，还可能引起便秘，适当饮用蜂蜜也是不错的办法。

第二，常喝茶。茶叶中含有多种微量元素，可以及时补充当地食物、水中所含微量元素的不足；茶叶还具有提神利尿的作用，能加速血液循环，有利于致敏物质排出体外，减少荨麻疹的发生。

第三，品尝“风味特产”要适量，多喝酸奶。酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡，能最大限度避免胃肠道紊乱诱发的腹痛、腹泻等不适。如果不慎出现了腹胀、腹泻，必要时可服用吗丁啉或黄连素片，恶心呕吐者可服胃复安。

第四，很多人还会出现咽喉疼痛、口腔溃疡、鼻出血、便秘等“上火”症状。应尽量保持原有的生活习惯；作息正常；选择与原来口味相近的食物；少食辛辣，多吃清淡的果蔬及粗纤维食物；多喝水。

春节出行必备的药品盘点

当你已经开始打点长假出游的行装时，除了要带上必需的日常用品，还要记得带上出游“小药箱”，因为出门在外，有时会出现身体不适的问题，随身携带“小药箱”，能为自己的旅途减去很多的烦恼，增加一份安全的保障。

防感冒药物——日夜百服宁、白加黑、速效伤风胶囊

感冒绝大多数是由病毒所引起，而引起感冒的病毒种类繁多，在治疗方面，药物几乎是“无能为力”，其只能起到缓解症状的作用，那么出行时为什么还要备日夜百服宁、白加黑、速效伤风胶囊的感冒类药物呢？医生解释，治疗感冒的最佳方法为多休息，多饮水，然而在出行的过程中，多休息难以做到，另外，感冒时所出现的全身乏力、肌肉酸痛、鼻塞、流涕等症状会让旅途的乐趣大打折扣，所以，缓解症状的药物就成为了极佳的应急品。感冒重在防而非治，所以在出游时要具有预防意识，例如关注当地的天气变化，适时增减衣服，避免忽冷忽热，还有保持良好的睡眠，提高机体免疫力。

晕车晕船药物——乘车宁

很多人在旅途中最不能承受的痛苦就是晕车晕船。这种痛苦大大打击了人们旅游的热情。专家建议，如果晕车晕船严重者，最好不要選择远游，以免给自己增添痛苦。

晕车晕船的主要原因在于车船的直线变速运动、路途中的颠簸、摆动或者旋转时造成部分神经系统敏感者身体的局部功能出现紊乱。睡眠不足、精神紧张、饮食不当、某种气味的不良刺激等，均可诱发或加重症状。防治晕车晕船，首先要保证睡眠充足，让自己的心情放轻松。乘车乘船时，最好选择靠窗的、空气流通较强的位置，因为清新的空气有利于缓解和减轻症状。另外，如果有条件者，最好选择平卧休息，无此条件者，可将头靠在椅背上，闭目养息。在饮食方面，出发前不能过饥或者过饱，饮食要清淡。如果是常常出现晕车晕船症状者，可以在乘车乘船前半个小时服用“乘车宁”。

防过敏药物——扑尔敏、苯海拉明、赛庚啶片、非那根片

冬天，空气干燥、昼夜温差增大，各种花粉、尘螨及冷空气都是直接导致过敏患者增多的主要原因。最常见的冬季过敏症包括过敏性鼻炎、过敏性哮喘、神经性皮炎和皮肤过敏。过敏性鼻炎主要表现为鼻塞、鼻痒、喷嚏、流涕不断；过敏性哮喘主要表现为憋喘、咳嗽、张口抬肩；神经性皮炎主要表现为皮肤干燥、瘙痒不止；皮肤过敏主要表现为荨麻疹、湿疹、紫外线过敏和化妆品过敏。

如果已经出现了症状，可以服用扑尔敏、苯海拉明、赛庚啶片、非那根片等药物，这些均能有效缓解症状。

春节饮食养生8诀窍

1、少吃脂肪

不建议完全不吃脂肪，但是对摄入的脂肪种类必须控制。饱和脂肪会增加血液胆固醇的含量，增加患心脏病的风险。我们必须用含有不饱和脂肪的食物来替代含有氢化植物油和饱和脂肪的食物。因为不饱和脂肪能够帮助人体降低胆固醇含量。鱼类、鳄梨、坚果、葵花籽、油菜籽和橄榄油中都含有大量的不饱和脂肪。

2、食物中存在的隐患

一般说来，人们平日经常食用的各种食物是不存在安全隐患的，但现代新技术在促进食品科技发展的同时也影响了食品的品质和口感，环境恶化导致农牧渔产品受到污染。还有一些不法分子使用有害化工制剂处理农、副、鱼类产品等，这些因素都将影响食品安全。虽然食品安全的总体情况在好转，上述情况并不常见，但了解了这些情况，消费者就可以在购买相应食品时有所挑选，小心选择。

3、餐具选用莫忘安全

陶瓷制品在餐具中毒性最小，但如果色彩非常鲜艳或带有彩饰可能含铅量过高；铝制餐具无毒，但长期使用有可能导致老年痴呆；铁制餐具毒性不大，但切忌使用生锈的铁制餐具；不锈钢餐具有微毒性，其中含有的镍、钛对人体有害；购买塑料餐具应尽可能选择没有图饰或图案较少的产品。

4、制作过程重视细节

在食物加工过程中，手、器皿和切菜板、抹布等可能被生鲜食物中的细菌污染。因此要用肥皂把手洗干净，至少在温水里洗手20秒钟。手要用纸巾擦干，以防细菌留在手上。厨房用具的表面都要用消毒剂和餐巾纸擦洗干净。盘碟洗后用餐巾纸完全擦干，防止细菌繁殖。肉类食物在制作前需要化冻，冰箱里的肉类要有足够的时间化冻，不要让化冻后的水流到别的地方或食品里。最好将需要化冻的食物放在一个盘子里，上面盖一张餐巾纸，让化冻的水由餐巾纸来吸干。

5、烹制食物既熟又透

以肉类为例，如果烹调温度达不到100摄氏度，就不能杀死肉类食物上的寄生虫和病菌。此外，食品加热不透，寄生虫也能存活。如人们吃涮火锅、海鲜、烧烤等，最容易使食物处于半生不熟的状态，这时寄生虫卵最为活跃，食用后被感染的几率很高。烹制不熟的扁豆、加热不透的豆浆都有毒素存在，食用后会中毒。因此消费者不要盲目追求生食的饮食方式。

6、暴饮暴食隐患大

暴饮暴食不仅仅是人们超量食用，更是指人们暴风雨式的进食方式。春节期间，亲朋欢聚，往往情绪兴奋，感情波动。但过度的兴奋不利于食物的消化，往往引起疾病，因此，春节期间保持情绪稳定，心理平衡，心境平和，精神愉快，有利于饮食健康。

7、食品保存辨明条件

导致食物中毒的细菌最容易在摄氏5度到60度的环境中滋生，这一区间被称为危险温度区域。食物在食用前过早地准备出来，将加工过的食品长时间放置在细菌容易繁殖的环境，不恰当的加热方式都相当于将食物放置在危险区域。剩菜剩饭在烹饪后两个小时内要放进冰箱，生熟食品要分开存放。生鲜食品特别是肉类、鱼类和海鲜应存放在冰箱底层，加工过的食品放在顶层。所有食物都应该存放在干净无毒的可清洗容器内并盖严。已化冻的肉禽及鱼类不宜再次保存，鱼、肉等罐头食品保存期不得超过一年。

8、品种选择切忌猎奇

春节期间放长假，许多消费者绞尽脑汁去吃一些平时不经常吃的东西，以求换换口味，尤其以一些野味为多。换口味并不是不可以，但还要以安全为前提，因为这些野味不是常见的肉类食物，其品质不在有关机构的检测范围之内，携带了哪些疾病、寄生虫等等消费者都不得而知，安全隐患非常大。因此提醒您不要盲目猎奇，贪食野味。

春节应酬忙 酒喝多少不过量？

常言道“无酒不成席”，逢年过节，应酬难免，推杯换盏之间，有的人一杯下肚，脸就红了。这样的“上脸”称为关公相，被认为是酒量大、代谢好的表现，果真如此吗？

脸红：体内血管扩张

研究指出，脸色变化并不能表示酒量的好坏。喝酒后脸红似关公，那是因为体内的乙醇脱氢酶多，而乙醛脱氢酶少或活性低，使酒精的主要成分乙醇转化成乙醛的速度非常快，但乙醛无法及时代谢造成的。

因为乙醛具有使血管扩张的功能，乙醛堆积在体内使血管扩张，就会表现出脸红。

脸白：体内供血不足

至于饮酒后脸发白，这些人是因为体内没有高活性的乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶，因此要靠肝脏里的P450酶慢慢氧化，喝酒后人体的肝脏负担加大，为了给肝脏提供血液，脸上的血液供应不上就会导致“脸白”。这类人如果喝多了则容易引起酒精中毒。

酒量好反而易伤身

酒量好主要看的是体内的乙醛脱氢酶的活性，而非我们大家认为以脸色来分别，过多喝酒会加重肝脏的负担，如果觉得自己酒量好，没有限制地喝酒，不但会使肝脏功能受损，还容易引起酒精中毒。

有的人因为酒量大而觉得自己喝多点没事，就越喝越多，相反酒量小的人因为觉得自己不胜酒力，会自觉地少喝或是不喝，因此，酒量好的人反而更容易伤身。

究竟喝多少酒是安全的，则因人而异。可按照公式计算一个人一天最大的酒精摄入量，即每kg理想体重每日不超过1g的酒精量[理想体重=身高（cm）-105]，也就是说在此范围内，可能会更安全，不过这也不能完全保证安全。《中国居民膳食指南》明确地推荐每日饮酒的量：成人如饮酒，男性一天饮用酒精量不超过25g，女性不超过15g，儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒。

春节饮食注意事项

鸡、鱼、虾、蟹……高蛋白、高脂肪的菜肴是春节餐桌的主要菜肴，再加上頻频饮酒，或不注意食品卫生，春节期间你的身体可能不堪重负，因此过节期间要注意饮食安全，不能暴饮暴食，以防止出现高血脂、体重骤增等不良后果。

蔬菜不可少

家庭餐桌上越来越丰盛，到了春节更是顿顿离不开鱼肉荤腥。然而，人们却常感觉到疲劳倦怠、胃肠胀气。其实，不妨多吃一些蔬菜，便可以解除这些身体危机。

新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，而且能够中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。其中，蔬菜中的纤维素可解油腻、维持胃肠正常蠕动、预防便秘。比如：萝卜、芹菜、辣椒等。当然，蔬菜种类还有好多，每一种都有去油腻、助消化的作用，所以，应尽可能吃得全面一点，不要有偏爱。

水果可防病

春节里享受美味时不能忽略身边的水果。它能够调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病、增进身体健康。如苹果富含多种维生素及矿物质，具有生津止渴、补脑助血、安眠养神、治疗慢性腹泻、减肥等功效。梨子富含糖分、维生素、矿物质及果胶等。性寒凉，具有降压化痰、润燥和津的功效。咳嗽、痰多的老年人更应多吃。

品种巧搭配

菜肴品种繁多是春节饮食的特点。在安排节日饮食时，应该在注重色、香、味的前提下，力求荤素搭配，凉热调理，干稀中和。

肥腻少而精

春节膳食肥而腻是传统特点，现代饮食方式应力争改变大鱼大肉集中食用的习惯。荤食的选择应少而精，制作要淡而美。如肉食应选择平时不常吃的兔肉、猪蹄、鸡爪等，既新鲜可口，又美容健身。鱼肉的制作要以清蒸为主，少用油炸，取其清淡，突出鲜味，促食欲，保营养。

春节饮食禁忌

肝病患者忌“酒”

肝病患者饮酒，会直接伤害肝细胞，甚至会使肝细胞变性或坏死，导致病情进一步恶化。

胆病患者忌“油”

节日期间食物油腻，胆病患者如果大量进食荤腻食品，会加重胆囊的负担，诱发急性胆囊炎。因此，有胆病的患者要忌食油腻食品。

感冒患者忌“聚”

春节期间天气寒冷，人们容易伤风感冒，如走亲访友聚在一起，极易造成疾病的交叉感染和流行。因此，感冒患者不宜外出，最好在家中调养，这样既有利于病情恢复，又能避免将病传染给他人。

胰腺病患者忌“饱”

节日期间，美味佳肴丰富，如过量进食会刺激胰腺大量分泌胰液，造成胰管压力增高，致使胰管破裂，诱发急性胰腺炎。

高血压患者忌“闹”

节日期间，亲朋好友相聚，人多热闹，可使大脑处于兴奋状态，导致体内儿茶酚胺分泌增多，促使心跳加快、血流加速、小动脉痉挛、血压升高而诱发心脑血管病发作。

冠心病患者忌“累”

节日期间操劳太多或玩乐无度，会使心跳加速、心脏负荷加重、血压升高，可诱发心绞痛、心肌梗塞或脑中风。

糖尿病患者忌“甜”

节日期间，糖尿病患者应忌“甜”食，否则会使人体内负担加重，甚至可能危及生命。

脉管炎患者忌“烟”

节日期间，常有亲朋好友来家“拜年”，脉管炎患者为了招待客人而陪着频频吸烟，这样会使血小板聚集性增加，并能抵制纤维蛋白溶解，使血液处于高凝状态，从而使病症加剧。

消化性溃疡患者忌“熬”

我国民间有除夕“守岁”的习惯，胃及十二指肠溃疡患者如果也同家人一起熬夜，或通宵看电视，使身体过于疲劳或睡眠不足，极易引起疾病发作或病情加重。

慢性呼吸道疾病患者忌“凉”

春节期间，气温较低，因此支气管炎、肺气肿等呼吸道疾病患者应注意防寒保暖，避免受凉，以防旧病复发。

春节饮食解腻小妙招

春节到，家人团聚。春节期间，家家户户都会做丰盛的美食大餐。吃得油腻、运动量少成为春节的一大特点，有些人不适应飲食和生活习惯的迅速改变，出现消化不良、腹泻等不适症状。那么，春节期间怎样排油解腻呢？下面告诉您8个养生小方法，帮您平安过节。

山楂帮助消耗脂肪

我们常常在吃多了东西，不太好消化的时候吃点山楂丸，因为它可以帮助我们迅速消化。山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。

苹果帮助排除脂肪

苹果是很不错的水果之一，而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂……在帮助刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。

凉拌菜可抑制脂肪

每餐要有一道凉拌蔬菜或者是菌藻类，其目的之一是未经热加工营养素流失更少，其二就是可抑制脂肪的吸收。首先蔬菜里面的维生素和矿物质都非常丰富，是我们人体所需营养的主要来源，再一个蔬菜中多含有丰富的膳食纤维，可帮助我们排出脂肪。另外凉拌蔬菜可以很好地帮助我们平衡体内酸碱，如果我们先吃一些凉拌蔬菜，然后再吃荤菜，那么会抑制很多脂肪的进入。

食醋可促进脂肪代谢

食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解体内脂肪，而且还可促进糖类、蛋白质等新陈代谢的顺利进行，因此可起到良好的减

肥效果。此外，在摄取过多的鱼、肉、精白米、面包等食物后，喝点醋能起到助消化的作用，醋含有挥发性物质及氨基酸等，能刺激大脑神经中枢，使消化器官分泌大量消化液，增强消化功能。

木瓜消脂解腻

木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特色，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的！还可以整肠助消化，有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。

喝粥可减少摄入脂肪

如果你担心自己又不小心吃进去了很多东西，那么建议你准备一些粥，在饭前先喝一点，这样就可以让你没有太多的空间去吃过多的大鱼大肉了。同时还可以避免先吃大鱼大肉所造成的蛋白质当做能量被浪费掉，还会增加了很多膳食纤维帮助促进肠蠕动，帮助增加饱腹感。

大麦茶可去除脂肪

大麦茶应该说是名副其实的“保健饮料”。用焙炒过的大麦制成的大麦茶，含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，糖的含量也极低。春节这段时间的饮食多以油腻、煎炸食品为主，几餐下来不免容易引起食物积滞，甚至脂肪堆积。而大麦茶恰好有去油腻、助消化、益气健胃的功效。大麦茶还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维，可以将肠胃中的“垃圾”带出体外，使人轻松、健康，还不会带来任何多余热量和负担。

酸梅汤多方面瓦解脂肪

夏天常有人喝酸梅汤解暑，其实酸梅汤最重要的作用是解油腻。酸梅汤中的主要原料乌梅、山楂可以有效消除人体内多余油腻，陈皮也可以有效抑制剩余糖类转化为脂肪。不仅如此，酸梅汤还是一种碱性饮品，饮用后有助中和糖类和脂类的酸性效应，加速它们的代谢分解。因此，在大鱼大肉时，您不妨选择一杯自制的酸梅汤作为解油腻的养生佳饮。

过完春节，一大波节后综合征在向你袭来。治不好下面这8种“病”，你恐怕很难坚持到元宵节……根据不完全统计结果，节后综合征主要有以下几点症状：

睡眠综合征

病情摘要：晚上不睡白天不起

节后综合征最明显的一点，就是恐惧上班。人一旦彻底“放飞自我”，内心就会本能地抗拒回到快节奏的工作状态。能躺着就不坐着、能坐着绝不站着，懒懒散散打不起精神，说的就是你吧！

诊断建议：推荐一套“番茄工作法”，非常容易上手，能快速提高你的工作效率。具体操作如下：1.规划当天要完成的几项任务。2.设定你的“番茄钟”（定时器、软件、闹钟等），时间是25分钟。3.开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒（25分钟到）。4.停止工作，并在该项任务后标记。5.休息3～5分钟，喝水、方便。6.开始下一个番茄钟，一直循环。7.每四个番茄钟后，休息25分钟。注意：这是全神贯注于一项任务的25分钟，没有其他任务，没有邮件，没有电话，没有微信，任何干扰的事情都没有！

上班恐惧症

病情摘要：头昏脑涨，有心无力

长假期间，要是不熬个夜，都不好意思说自己在放假。当人体正常的生物钟被打乱，植物神经系统紊乱，白天晕头耷脑，夜里精神抖擞，失眠、头晕接踵而来。

诊断建议：一夜好眠能缓解疲劳，让你第二天更好地投入工作。下面几点，有助于你恢复规律的生活节奏。

1.中午最好午休20分钟。2.睡前不要让大脑高度兴奋，可以听听轻音乐静心。3.睡前坚持热水泡脚5至10分钟，还可以喝杯牛奶助眠。4.晚上11点前必须入睡，睡前1小时不玩电脑、手机。5.计划好明天要做的事情，做好准备。

想家综合征

病情摘要：比雙鱼座还敏感

是不是刚离开家，就开始想家了？回到热悉的家乡，感觉世界尽在自己掌握中。和老友谈心叙旧，觥筹交错、热闹非凡。一夜之间切换到大城市孤独的蜗居生活，失落在所难免。

诊断建议：一个人在外最重要的是战胜孤独感，如果不想陷入伤春悲秋的循环，应做到下面几点：1.节后离家不离心，工作再忙也要多给爸妈一个电话。2.制定一个壮志满怀的小目标，找到奋斗的意义，让自己迅速投入工作状态。3.有氧运动能有效抗焦虑，如：跑步、骑车、游泳。建议坚持每周锻炼5次，每次20分钟。4.扩大交际圈，尽量把空余时间填补起来，这样就没有时间伤感了。

网络沉溺症

病情摘要：天大的事不能坑队友

除了睡觉就是上网，有wifi的地方可以一整天不说话。吃饭前掏出手机拍一张，饭才能变好吃；就连去个厕所，也有了手机才能拉得痛快。王者荣耀玩到眼抽筋，天大的事不能坑队友。

诊断建议：别成为一个到哪都能自动连接wifi的网络控。1.睡觉前关掉提醒功能，将手机放到不易拿到的地方。2.进行“摆脱手机”训练。花1分钟将手机里的消息看完，将手机正面朝下放置15分钟，每周将时间延长5分钟。3.外出别带充电器。手机上瘾导致耗电量增加，若没有充电器，人们就会主动减少使用手机的时间。

肠胃紊乱症

病情摘要：胃里翻江倒海

每逢佳节胖三斤！瓜子、花生、薯片、糖果成了节日标配。觥筹交错的饭桌上，菜肴食之无味弃之可惜。一通胡吃海塞过后，只觉得胃里翻江倒海。

诊断建议：过节期间放纵的饮食会给肠胃增加负担，4个细节来拯救你受伤的胃：1.三餐时间固定，正饭时间至少25分钟，细嚼慢咽。2.多吃南瓜、小米、红薯、山药、姜、大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、燕麦。3.少吃冷饮腌菜、烟熏和油炸食物、寒凉的果蔬、生冷的海鲜、辛辣刺激的食物、甜腻多脂的食物。4.当经常有胃胀、消化不良等症状时，在腹部上下轻轻按摩，症状便会随之减轻。

起床困难症

病情摘要：闹钟一般3个起步

长假很多人都处于很松散的状态，晚睡晚起，昼夜颠倒，生物钟被打破。节后突然在清晨被闹铃声吵醒，小心脏是很难过的。真是“闹钟虐你千百遍，你待被窝如初恋”。

诊断建议：一套简单的养生“赖床操”，只要动作到位，10分钟的时间就可以唤醒身体、恢复活力。1.伸懒腰。四肢伸展的同时，向左右转体，大约持续30秒钟。2.左侧卧位，将左腿伸直，右腿弯曲，置于床缘，双臂水平张开，将上身向右侧有节奏地扭转 10～20次。3.仰卧位，将身体蜷缩，双手抱膝，静止10秒钟，接着缓缓上下滚动10～20次。4.做腹式深呼吸10次，顺时针旋转按摩腹部50圈，再换左手反方向按50圈。

间歇性脑空白症

病情摘要：我是谁？我在哪里？我在干什么？

见了太多人，聊了太多天，脑子动太多，突然一瞬间会脑袋空白，会忘记自己要说啥……然后就怎么也想不起来了。发病时脑子一片空白，像被关机，甚至连工作都会选择性失忆。

诊断建议：如果不想让你的记忆力比金鱼还差，不妨试试这套改善记忆力的方法。1.每天花10分钟的时间来搜寻家中经常出现的物品，比如钥匙、钱包、眼镜。2.玩一些利用物理知识的智能手机游戏，能提高注意力。3.上班选择不同的路线、用非惯用手刷牙、倒着戴手表。4.随身携带一把梳子，或者以指梳头，可改善头皮的血液循环，有助于提高记忆力。

旅游妄想症

病情摘要：身在工作心在野

春节期间很多人会选择出游，一番游历之后，身体回来了，心还维持着亢奋状态。看到朋友圈里别人晒的美景，内心蠢蠢欲动。相机又寂寞了，好想再出去看看……

诊断建议：春节过后，被掏空的不只是身体，还有你的钱包。想想你的工资条，想想你下个月要交的房租，还有你那遥不可及的梦想……现在知道自己该干嘛了吗？