老人夏季要调整生活习惯

陈淑涵

夏季是一年中气温最高、雨量最多、湿度最大的季节，也是人体新陈代谢最快的季节。老人身体机能减弱，要适应自然界的发展规律，合理安排自己的生活方式，才能顺应自然，安全度夏，达到“以自然之道，养自然之身”的目的。

要早起 夏天，老人要养成早起、定时入睡的习惯，预防炎热的干扰使体内的生物钟紊乱，影响睡眠质量。夏季适当午睡对老人来说有特殊的意义，据医学实验发现，每天午睡30分钟，可使老人冠心病的发生率减少30%。

饮食要调整 一方面，夏季炎热，人体消耗较大，所需能量与营养也相对较大。另一方面，夏天人的消化液分泌减少，胃肠消化吸收功能减退。因此，夏季的飲食应以营养丰富、荤素搭配的清淡食品为主。老人要多吃蔬菜、水果，少食油腻厚味及热性食物。

服饰要防暑 浅色具有很强的反射紫外线能力，可以有效地阻挡太阳光的辐射，减少紫外线对皮肤的伤害。外出时可以佩戴具有防紫外线功能的遮阳伞、遮阳帽、深色目镜等。

要及时进行心理调适 研究发现，人的心理、情绪与躯体可通过神经-内分泌-免疫调节互相联系、互相影响。可见，老人要合理安排日常生活，调整好自己的生活节奏，保持良好的心态，能使血中氧的含量增加，还能促进血液循环，提高新陈代谢，能促进身体健康。