肾好不好，看脸就知道了！

肾好不好，跟脸有什么关系呢？

其实，当身体内部出现问题时，

会通过身体的一些外部表征所显现出来。

不管男女只要有病，全“写”在脸上！通过脸部的表征可以判断身体内部出现了问题，脸部暗藏着一些“病症信号”，简单诊断出身体健康……

这些症状是肾不好？还是心脏不好？一起来看看吧！

一、额头皱纹突然增加

出现这种情况表明自己的肝脏负担过重，要少吃动物脂肪，如猪肉之类，而应多吃一些清淡的食物，如猪肝、菠菜、豆腐和鱼类等。

二、眼圈发黑，脸色晦暗

早上起来，如果发现自己面呈此状，表明肾脏负担太重了。

要减少用盐量和用糖量，能不加糖的菜尽量不要加糖，用鸭肉煮栗子、烧大白菜等进行食疗，还可用红白萝卜煮肉汤喝。此外，用猪腰子煮汤吃也很有效果。

三、鼻子发红

鼻尖代表了心脏的情况。鼻尖呈红色或紫色可能是血压偏高，或盐和酒精摄取过多。

四、皮肤过于白皙

这有可能是气血欠亏所致。可以将红枣、花生米用温水浸泡后，用小火煮熟，再加些蜂蜜熬至黏稠。常吃这样的食物，脸色会红润起来。

五、面颊呈褐红色

面颊发红是高血压的征象。要注意减少吸烟量或戒烟，经常量血压。

六、耳朵发红 / 发黑 / 变“瘦”

耳朵代表了“肾”的状况。

如果耳朵越来越“瘦”，多半是因为肾虚，此时男人还常常会伴有听力下降、耳鸣头晕等症状。而耳朵变黑也是肾气衰败之相，耳朵变黑的人多数还会有怕冷的表现，并且通常会有遗精早泄的问题。耳廓呈红色或紫色说明循环不好。

要少饮酒，少吃精细食物，吃一些五谷杂粮，少吃糖，多做运动，注意吃一些补肾的食物。

有关研究表明：通常情况下，衰老是在20岁—22岁身体发育完全成熟时开始的。不过，不必为此感到抑郁和恐慌，专家研究证实，人的寿命完全可能达到110岁，要想延缓衰老，必须了解自己在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种保健方法。

20岁—30岁

少吃甜食，少量饮酒，少抽烟

少吃甜食：这一年龄段，人的身体新陈代谢开始放慢，甜食由于含熱量过高，容易转化成脂肪堆积在腹部，最好是少吃或戒掉。

少喝酒：酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，酒还能使血压升高。过量地饮酒还会影响性生活的质量，而大量的酒精更会对人体精子和子宫造成损害。

不要抽烟： 抽烟会使你平均减少10年寿命。由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，因此，这一年龄段最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱 蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类、经常喝茶等以减轻烟害。

经常锻炼身体：可以时常做做深呼吸，其好处会慢慢体现出来。为延缓肌肉衰老，要多做运动。

30岁-40岁

劳逸结合，防止噪音，护好皮肤

保护皮肤：进入而立之年，皮肤开始松弛，眼睛周围开始出现皱纹。这时应该少晒太阳，经常吃润肤补水蔬果，以防止皮肤干燥。

防止噪音：这一年龄段听觉会下降，这是工作和生活环境中的噪音造成的。少听一些重金属音乐，在噪音比较大的岗位上工作一定要戴上耳塞。

注意饮食：切忌暴饮暴食，宜进食较为清淡的食物。要控制脂肪摄入。专家建议，这一年龄段应该着手预防肾脏疾病，每天喝8到10杯清水，加班熬夜时，少吃泡面快餐

35岁后，一般已婚有家庭，小腹很容易凸起，进行体育活动时千万不能三天打鱼，两天晒网。为人父母后，诸事繁杂，情绪紧张、饮食无规律，工作和家庭的压力，会影响情绪与睡眠。在此种情况下多感疲惫不堪，自然又会影响性生活的和谐。

40岁-50岁

活动双目，勤查身体，放松肌肉

活动双目：这一时期常见问题是视力下降，平时不妨多做一些眼部练习，可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂，用大拇指在身体前写8字，目光跟随拇指移动。每天花15分钟做这些练习，能够有效预防老花眼和白内障。

许多人会感到自己的性需求减退，其实这很正常，将目光转到提高性生活质量上去，切勿乱吃壮阳化学药物。

放松肌肉：繁忙的工作令人神经紧绷，利用简单肌肉松弛法，以达到全身松弛状态。方法如下：找个地方坐下，快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉收紧、放松动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。

勤查身体：有80%的重病患者承认，长期不去医院小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不去时，已贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持男性健康的最好方法。

50岁-60岁

注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑

注意饮食：尽量少吃奶油面包等高热量食品，因为这一年龄段常容易长肉。应以富含维生素C、E和胡萝卜素食物为主，有利于调节体内化学反应的平衡。人至中年会发福或虚胖，平时可搭配食用有祛湿排毒、瘦身健脾之效的蔬菜水果。

口腔保健：很重要，此时常会发生牙龈萎缩。脸部也容易发福，出现双下巴，不妨做一些面部按摩。

锻炼肌肉：这一时期面临的主要问题是身体消瘦，在这一年龄段，体重减轻是人体衰老的危险信号。肩部和手臂处的皮肤松弛得最厉害，需要定期锻炼肌肉。

锻炼大脑：平时可多吃点核桃健脑，多看书报杂志，做做智力题即可。

60岁以后

善待人生，增强体力，健康饮食

这一年龄段，外表特征将会发生明显的改变：皮肤更为粗糙；睡眠的减少；记忆力也会越发糟糕；腿和腰自然会衰老。

体育锻炼：每天坚持一刻钟，主要进行曲膝、伸直的动作，并且坚持每天到户外散步、做做广播体操等。

心态平和：此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄，不让外表的变化影响情绪，要保持平静心态，情绪乐观。

注意饮食：尽量少吃些油腻和油炸食物，多吃植物油，少吃动物油，应多食用有助于防癌、降低胆固醇、对身体有益的食物，例如：新鲜蔬果（如菠菜、苹果、木耳、蒜等）、海产品（海带、紫菜等）、鱼类、百合、山药等。

健康是人一辈子都该关注的事情，年轻时注重保养，老年要多加锻炼，只有时刻保持身体的年轻，才能活的更健康长寿。