百科新知

【简单实用的养生建议】1.多喝水：尤其早起后，喝杯水不仅可以醒肤，还能滋润肠道；2.不熬夜：充足的睡眠有助维持人体正常新陈代谢；3.爱上运动：多做健身操或有氧运动，多跟大自然接触；4.久坐无益：久坐不利于下半身通风透气，还会造成血气行走不均；5.吃好早餐：搭配均衡，补充维生素、蛋白质。

【为何越忙越胖】很多人虽然工作繁忙，身心俱疲，但体重却在上升，这和不良习惯密切相关：1.工作压力大：减缓新陈代谢，容易胃口大开；2.活动时间少：上下班都不爱动，坐等肥胖上门；3.饮食不科学：白天太马虎，晚上太丰富；4.睡眠不足：生理时钟紊乱，影响“瘦素”分泌。

【早晨起床不可过快过猛】人在睡眠时，血压较低，刚苏醒时血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。建议起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。

【把握几个关键时间】1.早晨多睡20分钟：可弥补睡眠不足，白天更有干劲。2.早餐前自测净体重：清晨如厕后早饭前，测体重最精准。3.8点前吃早餐：肥胖可能性降低1/3。4.10分钟午睡最提神：下午2点10分钟小睡后精神状态最好、警觉度最高。⑤傍晚运动最佳：傍晚5-6点是锻炼最佳时间。

【寒冷时心脏负担会加重】如何降低发病风险？1.洗澡前调高浴室温度，避免冷刺激；睡前热水泡脚，促进血液循环。2.多喝水，多吃蔬果，少食大鱼大肉，以降低血液黏稠度，避免血栓。3.体位变化时慢一点，别快速起身。4.留意心脏“受凉”预警信号，如劳累时突然左胸疼痛，突然感到心慌心悸、眼前发黑，请立刻休息或就医。

【冬天胃部要保暖】受凉时，胃部肌肉、血管会收缩，发生胃痉挛。如果此时吃生、冷、硬食物或难消化的大鱼大肉，更易给胃带来负担。因此冬天必须做好胃部保暖。少穿短衣，尤其不要穿露脐装；多吃温热、易消化食物，如热粥、热汤、炖菜等，但肉不宜多吃；三餐定时定量，让胃可以保持有规律的胃酸分泌周期。

【保护心脏的五个生活习惯】1.常吃高纤维五谷，代表食物是燕麦、糙米、大麦。2.常吃蔬果。3.常挑选瘦肉。少吃高胆固醇部位，如肥膏、皮层、腩等。4.常用好油。包括山茶油、橄榄油、芥花籽油、葡萄籽油等。5.常做有氧运动。每周3次，每次30分钟。

【女人暖养更长寿】1.暖脚促睡眠：睡前用热水泡脚15-30分钟，缓解腰背疼痛，促进睡眠；2.暖食养肠胃：女人要少吃寒性、生冷食物。冬天可多吃些八宝粥等粥品，增强体质；3.暖水防妇科病：做家务最好多用温水，不仅舒适，还可预防关节炎和妇科病；4.暖体护子宫：女人生殖系统最怕冷。

【冬天如何预防感冒】1.空气流通，最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜；2.晚上关窗；3.规律作息，在季节交替期要保证规律的作息和生活节律；4.均衡营养，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物；5.适度锻炼；6.按摩头部，风寒感冒可按摩头部；7.早晚加衣。

【哪些人不宜喝豆浆】营养丰富的豆制品，并不适合所有人。首先，大豆中的嘌呤含量高，对痛风患者不宜。胃炎、肾功能衰竭的病人需要低蛋白饮食，而豆类及其制品富含蛋白质，其代谢产物会增加肾脏负担，宜禁食。最后，对于急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者、肾结石患者也不宜食用。

【根据体质选茶】1.绿茶性寒，适合体质偏热、胃火旺、精力充沛的人飲用。2.白茶性凉，适用人群和绿茶相似。3.青茶（乌龙茶）性平，适宜人群最广。4.红茶性温，适合胃寒、手脚发凉、体弱、年龄偏大者饮用。5.黑茶性温，能去油腻、解肉毒、降血脂。6.黄茶性寒，功效也跟绿茶大致相似。

【吃辣椒的六大养生功效】很多人觉得吃辣椒会上火，会伤胃。但“凡事皆有两面性”，辣椒只要食用有度，其中蕴含的养生价值是你想象不到的。1.促进血液循环助长寿。2.治疗咳嗽感冒。3.预防胆结石。4.改善心脏功能。5.健胃、助消化。6.降血糖。

【九种不健康的身体暗示】1.腰疼（膀胱炎或附件炎）；2.易怒（查甲状腺中枢神经）；3.经常头晕（查血压）；4.早上起来眼睛微肿（查肾）；5.晚上腿肿（查静脉）；6.手脚经常抽筋（缺钙）；7.比往常多汗（血管植物神经错位）；8.体重变化、经常口渴（做血糖检查）；9.大量脱发（先天性疾病）。

【同音汉字藏玄机】欲望就是渔网。老公就是劳工。晚上就是玩赏。云雨就是孕育。升职便是升值。同居便是痛聚。誓言就是失言。男人就是难人。理想就是离乡。缘分就是怨愤。癌症就是挨整。失去也是拾取。幸福就是性福。清醒就是庆幸。

【保持健康心态口诀】钱多钱少，够吃就好。房屋大小，能住就好。人丑人美，顺眼就好。人老人少，健康就好。家穷家富，和气就好。名不名牌，能穿就好。两轮四轮，能驾就好。一切烦恼，能解就好。坚持执着，放下最好。天地万物，随缘就好。人的一生，平安就好。说这么多，明白就好。总而言之，知足最好。

【男性更容易患癌的原因】在一项新的研究中，波士顿的一群科学家给男性更容易患癌这个古老的难题提供了一个遗传学解释。他们认为，女性细胞中携带了某些能保护基因的额外拷贝，这些拷贝可以防御细胞生长失去控制。