游泳运动员竞技技能提升强化训练举措

陈墨

一、游泳运动成绩影响因素

（一）速度耐力

游泳运动员在竞技比赛中，会根据不同比赛距离长度来调整自身速度，速度耐力也是影响成绩的主要原因之一。日常速度耐力训练中通过改变泳距来锻炼训动员协调速度的能力，这一能力直接关系到竞技比赛中运动员的成绩水平，日常训练中加强这部分能力强化是提升成绩关键，研究优秀运动员的速度耐力指标也会发现与普通运动员之间有很大差异性。运动员会根据比赛总长度来调整速度，保存自身体力完成竞赛任务，通常情况下训练中会采用专项素质指标来评价运动员的速度与耐力调节能力，指标高低更直接反应运动员的敏感程度。对于赛程较大的比赛，运动员需要保持均匀速度，并留有体力用于后期冲刺，实现这一目标需要日常训练中加加以强化。

（二）游泳技巧

技巧是决定成绩的关键因素，在游泳竞技中具有丰富技巧的运动员会通过速度调节来使对手产生心理压力，从而为自己创造有利的竞赛环境，取得理想成绩。游泳技巧中所涵盖的内容较多，包括动作标准程度，体能耐力等。日常训练中强化游泳技巧首先需要确定运动员存在的欠缺部分，在此基础上有针对性的专项强化，实现运动成绩提升效果。竞技比赛中技巧是决定成绩的关键，同时也是训练中的难点，协调好技巧与耐力速度是优秀游泳运动员必备能力。

二、游泳远动员竞技提升强化训练存在问题

（一）训练强化目标较为模糊

关于游泳竞技提升强化训练，普遍存在游泳运动员对自身能力认识程度不足的现象，因此在选择训练强化方案时也与实际情况较不符合。部分游泳运动员通过提升自己体能来实现竞技水平突破，效果并不明显，原因在于游泳技巧并不娴熟，在竞技比赛中体能也难以发挥作用，不但训练过程强度大，效果也不明显。游泳竞赛需要针对不同类型来专项强化，建立在自身缺陷基础上，盲目训练不仅效果不明显，甚至会造成身体损伤，影响运动员在游泳竞技事业上的发展。游泳运动对体能与技巧要求都十分高，训练过程中更应该协调好这些因素。

（二）游泳竞技技巧有待提升

速度协调能力不足的运动员，在长泳距运动中始终处于速度提升状态，处于冲刺状态，但这种技巧方法适合短距离游泳，长泳距项目中初期速度快虽然能帮助占据领先位置，但随着比赛时间延长运动员体能损耗也更大，进入到最终的冲刺阶段没有足够体能支撑会被反超。初期领先并不能决定最终的冲刺成绩，只有控制好速度与体能之间的关系才能实现最终冲刺成绩提升。在体能足够的前提下，运动技巧是决定成绩关键因素，技巧不足的游泳运动员进入到后期游泳距离耐力会下降，已经突破了耐力绩效，在一些短距离游泳竞技比赛中，运动员始终保持快速度可以处于领先位置，最终成绩也可以处于领先阶段。游泳运动全程可以视为有氧运动与无氧运动，前段赛程中运动员体力充沛视为有氧运动，当耐力已经接近限制值则处于无氧运动中，不同运动状态下运动成绩也有很大波動。运动技巧对成绩影响在混合泳中表现最为明显，运动员的耐力逐渐被消耗并达到极限，在混合泳中需要频繁转换游泳姿势，对体能消耗也十分大，对耐力消耗影响很大，专项素质与泳姿选择之间存在很大关系。

（三）耐力速度专项素质偏低

影响耐力速度的因素众多，例如运动员比赛前的体能损耗，心理因素等都有直接关系。在游泳前一旦运动员产生紧张情绪，心跳加速会增大体能损耗，影像到最终的游泳比赛成绩。常规训练中运动员会进行心理调节，游泳前保持稳定心跳避免产生紧张情绪，游泳过程中的速度调节可以促进成绩提升。耐力是体能消耗情况的一个表现，当运动状态下运动员的体能损耗明显，很难再消耗更多损耗来提升速度，完成游泳项目的时间因此增长，根据素质综合评分可以做出合理判断。这一方面问题表现在运动员不能根据自身所处位置来均匀分配体能消耗，自然不能使对手产生心理压力，前期与中期体能损耗过大加之心理素质不稳定，导致后期冲刺缺乏爆发力。短距离内速度爆发力强的运动员更具有可塑性，参加游泳比赛中也会根据团队各成员的速度、体能情况匹配适合参加的项目，短距离游泳比赛中选择爆发力强的选手，长泳距比赛中则应该选择耐力体能更好的运动员。

三、游泳运动员竞技技能提升的强化训练措施

（一）强化速度耐力训练

混合游泳比赛的总长度距离以及游泳姿势均为影响最终速度耐力评分的因素之一，常规训练中整合运动员所产生的心理压力问题，从专项速度提升以及心理训练方法来提升运动员的速度耐力综合评分。注重对运动成绩提升，训练中要体现出运动员的个体差异性，能够根据不同运动员所表现出的欠缺不足之处进行深入研究，提升运动员各项成绩。训练中注重体能技巧以及心理素质全方面指导，诶运动员创造—个适合的成绩提升环境，发现影响运动员训练强化的因素后，重点进行现场指导，并配合技术性方法加以调整控制。除此之外，还需要配合速度耐力专项素质评定，根据所得到的评估指标全面了解运动员成绩水平，以及需要强化提升的部分，建立起综合控制指标，也能为接下来的各项训练任务强化确定—个科学的范围。

（二）开展权重训练法

权重训练法主要是帮助游泳运动员了解自身现状，根据最终的评价分析结果来强化运动技能，在了解自身现状基础上选择的训练方法更具有真实意义，运动员能力提升迅速训练也可以进入更积极层面。基于当前环境下开展优秀运动员培养，首先要明确运动员综合素质中薄弱的部分在此基础上建立起综合评价体系，训练任务也可以有针对性的进行，确保运动员成绩可以稳定提升，强化基础技巧再进行竞技成绩突破，更具有科学性。权重训练法符合当前我国游泳竞技项目发展现状，运用该种方法可以帮助教练快速了解各个运动员的成绩特征，选择需要重点强化的部分加强训练，专项综合素质全面提升后，才不会产生影响训练成绩提升的阻碍因素。体能与技巧训练同等重要，日常训练中结合专项综合素质评价也能帮助了解运动员的能力提升情况，视线阶段性成绩提升评价，从而达到最佳控制管理效果。

（三）加强专项素质训练

日常训练中提升对专项素质训练重视程度，在训练中体现出主要与次要，运动员也能对自身能力水平有一个理性的评价，发现成绩中存在薄弱的部分素质部分，重点强化。优秀游泳运动员速度耐力专项素质评价中，仅表示一个阶段的结果，随着训练任务不但深入进行，还需要配合综合评价来了解不同时期训练有效性。在专项素质训练中，可以从入水与泳进两方面进行专项强化，如入手动作与入手角度强化训练。通过日常开展的训练项目，讲解规范动作，并针对竞技项目展开针对性的强化训练，为提升游泳运动员竞技技能奠定基础。同时，还应加强游泳运动员参赛经验总结。

（四）加强运动员训练保护

游泳训练中加强对姿势规范，使运动员能够在科学规范的姿势下展开技能训练，不规范动作会造成运动员身体损伤。基于运动员安全保护基础上开展积极的引导训练，既营造兴趣训练环境，改变原有的被动状况，理论与实践强化共同进行，模拟实战竞技环境使运动员能够更好的应对突发问题，正式比赛也能强化自身能力，以更稳定的心理状态参加比赛。训练强度设置也要具有科学性，在运动员承受范围内进行力量训练，强度过大会造成运动员身体损伤后续成绩提升也会因此受到影响。训练保护可以结合技巧训练共同进行，掌握科学技巧后运动员也能自我保护，并最大程度激发潜能，实现比赛成绩全面突破，安全保护也能够帮助我国培养出具有突破能力的优秀游泳运动员。