保养卵巢，你做对了吗

文/邹世恩（复旦大学附属妇产科医院 主任医师）

卵巢保养看似神秘，其核心内容就是保养卵泡。然而，卵泡不能再生，而且动不动就喜欢“自杀”，所以最好在卵泡多的时候就开始保养，让卵巢的功能维持更久。

很多卵巢保养的民间土方已经被证实是无稽之谈了，那么，是不是卵巢的“兴衰”只能听天由命？也不尽然。

日常篇

女人，要对自己好一些，对卵巢好一些。如果只希望张开嘴吃点灵丹妙药，或是躺着不动，别人帮你捏一捏，就能让卵巢青春永驻，这是不可能的。事实上，你越懒，卵巢可能衰退得越快。

日常生活中怎样保养卵巢呢？下面这些内容可以参考一下，知易行难，坚持才是硬道理。

一、适量运动

已经有很多研究证实，运动有利于健康。正如《中国居民膳食指南2016》中推荐的，每周5天中等强度身体运动，累计150分钟以上。

何谓中等强度呢？快走、慢跑、广场舞都可以。也有研究提示，高强度运动有可能导致提前出现绝经。就像女性长跑运动员常常出现闭经，过量的运动反而影响卵巢功能。

总之，运动也要适量，不过度。

二、管住嘴巴

据研究，β-隐黄素能减少卵泡“自杀”，有利于保护卵巢功能，推迟绝经。β-隐黄素是一种抗氧化因子。众所周知，氧化应激会破坏卵巢功能，由于β-隐黄素的抗氧化作用，能有效保护卵巢功能。

那么，哪些东西里含有较多的β-隐黄素呢？答案是黄色和绿色的蔬菜和水果，如柑橘、桃子等。蔬菜水果还含有其他抗氧化因子和植物纤维，这些都有助于减缓卵巢衰老。

但是，病从口入，吃得不当，也会影响卵巢功能。长链n3多不饱和脂肪酸是人体必需的，主要存在于海产品、动物肉类和脏器，如果吃得太多，也会破坏卵巢功能，提前绝经！

答疑篇

一、要不要戒烟

绝对要戒烟！吸烟对人体有害已是共识。但是，现在有很多人想当然地认为，一些人烟酒不禁，活得也非常潇洒惬意，从而推论出烟酒不影响健康。

事实上，研究显示，吸烟，尤其是大量吸烟，会损害卵巢功能，让绝经提前发生。甚至有科学家提出，在提早绝经的影响因素中，吸烟占比为5%。

不过，如果经常性地运动，倒是可以在一定程度上弥补吸烟对卵巢的损害。

二、要不要减肥

有研究表明，18岁时的体质指数（BMI）居然和绝经年龄正相关，也就是说人18岁时候越胖，绝经年龄越晚。

又有研究发现，代谢综合征的患者，同正常人比卵巢储备功能明显降低。而肥胖往往和代谢综合征有密切的关系。

所以，还是不要胖吧，谁能保证可以健康地胖着呢？

三、要不要精油按摩

精油按摩并没有什么用！现在的美容院推出一系列卵巢保养，主要方法是使用精油按摩下腹部皮肤，据说可以达到调节女性生殖内分泌功能、延缓卵巢衰老的功效。

然而，这是不可能的。

首先，精油要想到达卵巢，必须透过皮肤，进入皮下毛细血管，流向静脉，奔向右心房、右心室，经过肺循环，携带足够的氧气，再通过左心室泵向动脉系统，然后这血才有可能流向卵巢。

其次，精油能从皮肤直接渗透到卵巢吗？嗯，你知道腹壁有多厚？有多少层组织？假设可以有一部分精油直接穿透皮肤，再接着穿越脂肪、钻过肌肉和筋膜，接着从阔韧带跋涉到达卵巢……这种可能性非常小。

最后，精油得对卵巢有保养的作用才行。目前没有明确的证据证明哪个药物可以有效减少卵泡的消耗、保护卵巢功能、延缓衰老，美容院的所谓“保养精油”也不过是噱头。

所以，对于精油的保养卵巢作用，别相信。

医疗篇

一、卵巢囊肿

卵巢囊肿的患者，很多时候不得不手术。剥除的过程，多少会带走一部分正常的卵巢组织，那么手术的医生就要很仔细，尽量找准界限，减少正常卵巢组织的损失。

囊肿剥除后，卵巢的创面会出血，这时候止血的方式选择也很有讲究，出血不止住不行，但也不能拼命用电凝止血，因为电凝也会烫伤周边的卵泡。只有比较明显的出血点才需要电凝，或者用缝合的方法止血。

二、卵巢恶性肿瘤

有些女性在比较年轻的时候就患上卵巢恶性肿瘤，如果在极早期，病理类型又比较好的话，可以考虑保留生育功能，也就是保留另一边正常的卵巢，最大限度地保留卵巢功能。

很多恶性肿瘤需要化疗，化疗药物在杀死癌细胞的同时，对正常组织也有损伤。卵泡里的很多细胞很脆弱，尤其是生长中的卵泡，很容易被杀死。因此，化疗药不可避免地对卵巢有毒副作用。近年来，医生发明了一个方法，在化疗的时候提前使用GnRHa，让卵泡休眠，临时保护卵巢，这样可以减少化疗药对卵巢功能的损害。