怎样从修习静坐来养生（六）

马志国

第六节 静坐与内部气机反应

通常，打坐一段时间之后，腿一盘，就可以把气聚集在丹田之下，不但小肚子热，腿也会感觉暖洋洋的，继而是全身发热。因为平时能量是分散的，一打坐，就收摄身心，把能量聚集起来了。聚集能量，把它点燃，就是打坐的一个功效。不过，最好是让它自然生热，不要加入太多人为的因素。有些人瞎使劲，勉强的意守某个地方，结果适得其反。所以，有个说法叫做“似守非守”，顺其自然为好。

随着打坐练习的进程，还会出现种种奇异的身心反应。对此，我们要事先有所了解，做到心里有数，到时候就可以避免惶惑或茫然，也就可以应对自如了。

打坐出现的身心反应，是因人而异，种类繁多，难以尽述。这里只能就比较共性的情况勉强归类。这一节先谈静坐与内部气机的反应。

一是腿部的反应。

练习打坐，我们首先遇到的一个身体反应就是两条腿麻木酸胀痛，让人感到浑身不舒服。这几乎是所有人打坐最先遇到的。有人认为这是两腿血管被压迫的表现，担心有什么不好。其实，这是好事。因为，此前气机在筋脉血管肌肉之间不能畅通流行，现在开始练习打坐，才有了胀痛麻木的感觉。这种感觉说明气机开始有了反应，发生了作用。经过一段时间的压迫，放开两腿之后，会有一种新奇而舒服的快感。继续练习下去，打坐有了一定功夫，不论打坐的时候，还是不打坐的时候，都会有这种新奇而舒服的快感，有不愿意下座的感觉。

二是背部的反应。

打坐的过程中，我们还会感觉到背部和肩胛部位有了胀痛感。这有两种情况。一种情况是，说明通过打坐发现了自己身体有病，感到背部胀痛好像承受很重的压力，感到腰软乏力或疼痛。这种感觉是通过打坐身体在自我治疗。只要坚持下去，就会渡过难关，渐入佳境。另一种情况是，即将打通督脉的表现，感到背部胀痛好像有股力量，到了阳气开始到达还阳穴的阶段。这时候，越是注意它，它越会让我们感到有压力。所以，最好是对这种感觉全然不顾，浑然忘身，只管守息，沉静无为。到了一定时候，它会像接触点击开关一样，嗒的一下，豁然松弛，心境豁然开朗，精神特别充沛。

三是头部的反应。

打坐功夫到了一定程度，生理气机的反应自然而然会上升到后脑。这时候，人最明显的反应是感觉神智不太清楚，有点昏昏沉沉，甚至似睡非睡，也就是前面说过的昏沉现象。似睡非睡之中，还会似梦非梦，仿佛看见许多事物和景象，可喜可爱的，可悲可怖的，因人而异，各有不同。很多人到这时候，都会感到腿麻身僵、心神不安，坚持不住了。这时最重要的是对这些现象全不理会，可喜可爱的不贪恋，可悲可怖的不惧怕，只管坚持守息静坐。只要经过这个阶段，便会逐渐感觉神智清醒了。

与此相关联的是，由于气机到达后脑时，脑神经部位的气脉将通未通，而受到气机的震荡而发生的脑波作用，也会出现耳塞耳鸣，或听到耳根处内在奇异的声音。

气机到达前脑时，最可能出现的是通常反应，前额左右两边太阳穴的气胀，两眼皮有昏昏欲睡的感觉。体力气机充沛的人，还会感觉到眉心和鼻根有鼓胀或轻微刺激的感觉。有的还会闻到檀香味或其他香味，这是发自内在正常的体香。

气机通过头脑部分的阶段还会感到在头脑内部有轻微的噼噼啪啪的声音，这是气机将通未通之间，脑神经所引起的内在反应，不足为奇。当气机盘旋在脑部的时候，如果身体潜在有病，还可能出现眼角膜发红、耳鸣、耳塞、牙痛、头痛等。但这不是静坐带来的毛病，而是静坐发现了潜在的病症，在进行自我治疗。

四是胃部的反应。

打坐的胃部反应也是很明显的。中医有个“中宫”的说法，说的主要就是胃部。我们知道，不管身体出现什么大小病症，第一反应就是食欲出现问题，也就是胃部出现问题。这是因为胃口上通食道，下通肠道，连带影响肾脏和性腺，非常重要。打坐的气机到肠胃的时候，激活胃气的发动，就会出现食欲不振或食欲亢进，打长嗝，嗳长气，进而还会感觉胸膈之间好像有东西，很想痛痛快快吐出来，又不能痛痛快快吐出来。实际上，这是胃气上行打通食道清理肠胃的过程。等到上行气满，就会咳出浑浊灰暗的浓痰，就是食道管初步打通的症候了。

关于打坐的胃部反应还有个情况。真正打坐有功夫的人，饭量都不大。我们练习打坐也会这样，到了一定的火候，也会感到食欲下降了，饭量减少了。这也是正常的胃部反应，是可喜的。正所谓“精满不思欲，气满不思食，神满不思睡”。

接下来，气机由会阴部发动，循左右两大腿的大脉管而逐步下行，一直到达两脚心为止。于是，渐渐消除盘腿而坐的酸、痛、胀、麻、痒等感受，由此再进而达到两腿和脚趾，以及胯、膝、足踝骨，乃至每一节神经，每一细胞，都发生暖、软、轻、乐的快感。到这时，人甚至都不想下座了。由此境界，再加沉静止定久了，气机再循督脉的腺路，上冲腰背，畅通左右两肩胛的神经丛而达于两手指尖和手心。人会体验到全身软化柔若无骨的感受。然后，气机再循小脑上行而到达前腦部分，随着细如有无的极微呼吸，沉沉下降，充满全身而畅通四肢，平时身体存在的感受，这时候几乎都没有了，忘了身体，忘了我。到这时，也就是功夫达到腿部，发生暖、软、轻、乐的感受了，才可勉强说是任督二脉初步打通了。

五是血压的反应。

打坐会带来血压的反应吗？答案是肯定的。其实，这不是个新问题。不过，由于血压测量是个近代才有的事情。所以，古德先贤几乎没有论及这个问题。作为现代人，可以随时随地测量血压了。于是，打坐的血压反应也引起了关注。

一个比较共性的问题是，不少人发现打坐引起血压的增高。我个人也有这方面的经历。原本我的血压是正常的。最初发现血压增高，是2015年的例行体检。2016年体检再次发现血压增高。为什么两次体检血压增高了？我推测与打坐有关。因为这两次结果，都是早晨打坐后体检测得的。为了证实，我进行了打坐前后血压的对比监测。监测结果是：晨醒后起床前，血压正常，平均高压130，低压80；打坐后下坐前，血压猛增，平均高压170，低压100。由此可见，打坐确实会让心脏泵血量增大，导致血压增高，并非患了高血压症。这正说明所谓外静内动，打坐虽然从外面看身体静止了，但是内在的生理机能却很活跃。endprint

怎样看待打坐引起血压增高？首先，这也是功夫到了一定程度出现的一种阶段性的气机反应。要打通气脉，自然要加大压力，要加大心脏的泵血量。再有，这也是打坐专注到了一定程度，专注力激活生命能量的表现。因此，打坐越是状态好的时候，越是专注的时候，血压越增高。总之，都是打坐的正常气机反应，是打坐见功效的表现，是好事。因为这是打坐某阶段出现的临时的气机反应，过后血压会恢复正常。所以，不用为此纠结，更不用担心打坐会引起高血压症了。由此说来，只要打坐得法，只要血压没有自感症状，对打坐过程中的这个血压反应最好不放在心上。当然，如果確有放心不下的情况，就需要及时求医了。

上述的气机反应，是因人而异的。就我个人说，差不多都经历过。就说两条腿吧，年近六十已经僵硬得不行，开始盘上去那真是疼痛难忍，真是做到了“忍常人所不能忍”。到几年后的今天，两条腿很有点柔若无骨的感觉，有点暖、软、轻、乐的快感，体会到了什么叫“专气致柔能婴儿乎”。

打坐带来的气机反应，大多是舒服愉悦的感觉，是好的感觉。只要如法修习到一定程度，身体内的气机自然流行，机能也就自然活跃起来，心身动静交互摩擦激荡，人就会有一种莫名其妙的甜丝丝的感觉，这种感觉是一种欣快感、愉悦感，是一种大乐的感受。

就我个人说，随着打坐功夫的逐渐深入，身心欣快愉悦的感觉越来越多。

最明显的是，大约从2015年7月开始，也就是第五年，全身气机的反应越来越明显。先是静坐的时候，后来是全天的每时每刻，都会感到从小腹丹田处气机发动，继而，气机从两足起，到腿部，到腰部，到肩部，到颈部，到面部，到头部，随处都能感受到气机的运行，随处都能感受到气机正在打通经脉。就自我感觉说，这个线路大致相当于奇经八脉中阳跷脉的循行路径。就头面部说，嘴角两侧的地仓穴，额头两侧的太阳穴，颈后两侧的风池穴，如同气流冲击的气机运行的感觉更为明显。

怎么描述气机运行的种种感觉呢？像通气，像过电，像传感，气机沿着机体内的一些穴位一些经脉运行。气机运行所到之处有点酸，有点胀，有点麻，有点痛，有点刺，有点暖，有点痒，有点甜，几分舒适，几分轻松，几分愉悦，几分甜美；总之，就是一种不可言喻非常好的感觉。

此时此刻，我的整个身体从里到外，一直在这样的感觉之中。这妙不可言的种种感觉，都是气机运行、将通未通的反应。

大体说来，气机运行在身体两侧是对称的，但是，有时候两侧又有细微的差别。这种身体两侧不对称的酸胀痛痒等感觉，有时候也会让人感觉很不舒服。从2016年8月到现在，时时会有这种感觉。于是，不论打坐的时候，还是平常的时候，禁不住我总想晃动头脑，晃动腰身，晃动四肢，晃动全身。之所以有这种不对称的感觉，是因为气机在身体两侧将通未通的反应并不完全同步。

上述种种反应，不论是让人舒服的反应，还是让人不舒服的反应，都是清理病灶的反应。哪里有感觉，说明哪里有问题，不通。果真气脉通畅，气机运行毫无阻碍，哪里还有什么感觉？所谓感觉，是打坐发现了阻碍，正在清理的过程，正在打通的过程，于是我们就感觉到了。等气脉打通了，这些感觉也就会自行消失。关于清理病灶的反应，后面我们再详谈。

所以，对诸如此类的种种感觉，特别是让人感到舒服的种种身心反应，都不能贪恋，不能执着，更不要刻意追求。应该做到，来不拒，走不留，顺其自然是最好。

来不拒，走不留，说来容易做来难。就我自己说，每当哪天打坐有了点好感觉，就盼望再次找到那种感觉。结果呢？越想找到好感觉，好感觉偏偏不见了。这就是有所贪求的结果。所以，对所谓好的感觉，好的境界，不要贪求，不要执着，最好是无求。做到了这一点，就不用担心走火入魔了。endprint