写计划能“治疗”失眠

田 田

夜不能寐，你会怎么办？数羊？看小说？玩手机？现在，让我来告诉你一个新方法，或许会更管用。这就是，睡不着的时候，你可以起来写明天的计划。

最近，有研究者发现，写未完成的任务计划比写已完成任务的总结，更能帮助我们入睡。研究者招募了57名成人志愿者，要求他们在睡前5分钟，写下未完成任务的计划或者已完成任务的总结。这些志愿者每天随机领到一种要求。结果表明，志愿者写未完成任务计划的情况下入睡更快，而且写得越具体，入睡越快。研究者对此的解释是，回忆过去可能会激发对未完成事情的思考和担忧，也就是说对未完成的事情做出计划可能会降低担忧。

可见，不用每天睡前写计划，睡不着的时候，你可以试试写未完成任务的计划，或许可以更快地入睡。