我校网球专业运动损伤及其预防措施

熊恬

(陕西中医药大学，陕西 咸阳 712046)

1 前言

网球是当今社会上最流行的体育运动项目之一。目前，网球运动在各个高校均已开设相关课程,相应的网球场地也建设的比较完善,这在完善大学生体育运动的丰富性的同时也极大的推动了网球运动的普及,热爱网球运动从事网球运动的大学生也越来越多,但这项运动需要运动者具有较高的身体素质和专业的运动技术。网球运动需要多种复杂的身体动作协调,需要良好的跑动、准确捕捉球的落点、正确的击球动作、以及投掷等动作,这些动作需要身体多个部位协同工作,尽管网球损伤经常发生在上肢，但研究显示下肢和躯干也是损伤好发部位。对此本文将通过本校学生在网球运动中的受伤情况,分析网球运动容易受伤的原因,并提出预防和改善的措施,让更多的网球运动爱好者能够及时保护好身体,减少受伤次数和降低损伤程度。

2 研究对象与方法：

2.1 研究对象：针对陕西中医大学网球队的学生40名，男20人，女20人，网球运动2-3年以上，平均每周从事网球活动3-4次。

2.2 研究方法：个别调查法；文献资料法；问卷调查法

3 研究结果与分析

3.1 损伤的基本特征：对我校40名网球运动参与者进行问卷调查，调查内容包括运动前的热身情况,损伤发生时的环境、损伤部位、损伤原因、损伤程度、损伤性质、损伤程度等。经过分析调查结果，我们发现网球运动损伤主要有如下特点：第一，对网球技术动作的掌握程度与损伤的部位具有直接的关系；第二,身体局部负担过重对慢性损伤和轻度损伤影响较大；第三,网球运动的场地,器材和其他辅助用品也会影响运动损伤情况；第四,在有专业人员指导的情况下损伤的次数和程度明显下降；第五，只有极少的学生了解网球运动损伤的防护方法。另外,在轻度损伤的情况下,大多数学生不会采取任何措施,并且坚持继续运动。

3.2 损伤的部位及种类：大量调查研究都表明，每种运动项目都有相应的损伤好发部位和专项运动多发病。据统计，优秀网球运动员腰背肌损伤为主要的损伤部位，原因在于腕、肘这两个关节相对其他部位来说肌肉较少,主要由小块肌肉，韧带和肌腱将关节固定,训练中若动作不规范将会导腕、肘关节负荷过大极易疲劳,引起关节疼痛,腱鞘炎或网球肘。因此在网球运动中,在正确规范技术动作的同时,也要加强关节力量、灵活性与柔韧性的训练。

4 讨论

4.1 网球运动中常见运动损伤的原因：对于东损伤原因的结果进行统计，准备活动不充分、技术动作错误或不规范、场地器材不适、身体疲劳等原因，损伤人数为1、2、1、3人，占总损伤人数的14.29%，28.57%，14.29%，42.86%

4.1.1 技术动作错误或不到位。网球运动的技术要求较高,初学者应当在专业人员的指导下,学习正确规范的技术动作，在这之中，如技术训练不够，动作要领掌握的不完整，很容易发生运动性损伤，然而许多同学根本不注重对网球技术要领的领会和掌握正确的动作技术，急于求成，造成击球动作错误。在这一过程中，主要运用上肢时，腕关节，根本没有利用转腰、转肩的力量。

4.1.2 准备活动不充分。网球运动是两人或四人隔网对抗的项目,需要运动者不停的启动,疾跑,急停等一些列动作交替进行,如果准备活动不充分,肌肉没有达到运动状态,此时的肌肉还处于僵硬状态,不仅容易造成肌肉拉伤,还无法很好的保护关节,同时突然的急性运动还容易造成心血管系统的劳损。

4.1.3 身体疲劳过度。运动员或爱好者身体状态不佳时，也易造成损伤。专业的网球运动员,即使具有熟练的专业技术平时的训练水平也相当高，在疲劳时运动，也可能在技术上产生错误，引起严重的运动损伤。这种情况下，运动者的注意力会减退，反应迟钝，也更容易造成损伤。

4.2网球运动损伤的预防措施。通过上述对网球运动损伤的调查分析，提出以下建议，希望网球爱好者供参考。

4.2.1 做好充分的准备活动。网球运动前做好热身运动,保证在真正剧烈运动时身体主要关节和肌肉处于运动状态,在心理上也做好了对抗的准备。主要目的提前激活僵硬的肌肉状态,增强肌肉的运动能力和保护关节的作用,使身体的各个器官做好剧烈运动的准备。

4.2.2 掌握正确的网球技术。任何网球运动者都应该在专业教练或教师的指导下进行网球技术的学习和训练，学习正确规范的技术动作。把这一项作为重点，并且严格循序渐进地进行练习，掌握基本技术，一个技巧的掌握和动作的形成，需要一定的过程，一定要耐心学习，学习分解动作，再连贯练习。

4.2.3 合理安排运动负荷。运动负荷主要受运动强度和运动时间影响。在科学的训练过程中,运动负荷要因人而异,训练负荷也要大、中、小相结合，有一定的周期特点。可以采用一些辅助性练习,减少身体的局部负和担降低身体疲劳。

5 结论

网球运动造成的运动损伤是不容忽视的,无论是网球运动员还是网球运动者,都要了解网球运动损伤的原因和防护措施,在专业教练和教师的指导下,依赖科学的训练方法进行训练。大学生网球运动损伤的主要原因是技术动作不规范,训练方法不科学。因此应该加强网球运动教学的宣传力度,让学生了解这项运动,通过正确科学的方法进行学习训练,并且了解如何做到预防网球运动损伤。