保持年轻力

李蕙君

联合国世界卫生组织提出最新的年龄分段：17岁以下为未成年人，17-65岁为青年人，66-79岁为中年人，80-99岁为老年人，100岁以上为长寿老人。新年龄段的划分，把人的衰老期推迟了，对人们的心理健康和抗衰老意志将产生积极影响。新年伊始，一下子“被年轻”的你，准备好保持你的年轻力了吗？

心态年轻 才是真的年轻

研究表明，一個人的思想越“年轻”，那么他的心理年龄也就越年轻，寿命就越长。年轻的心态对延年益寿的作用比控制血压和降低胆固醇更重要，甚至比不吸烟、体育锻炼等保健措施更加有效。

神形相因 调摄精神最养生

中国的养生学非常重视调摄精神在养生保健中的作用，提出了“神形相因”的学说，认为良好的精神状态可以增进人体健康，延缓衰老。

“怒则气上”“思则气结”，一旦出现唉声叹气、郁闷不乐，第一个受影响的就是肝脏。如果肝气郁结、肝气不畅不疏，血供必然瘀滞，气虚血瘀面部和四肢就会出现黄而无光，甚至长斑；头发易断；眼无神，指甲失去光华。当影响全身其他脏俯的气机和分配血量时，首当其冲的是脾运化功能不够，化水谷精微不足，皮肤得不到足够的濡养，容易出现粗糙皱纹，或运化水湿不足容易引起脂肪堆积而肥胖，四肢肌肉组织弹性下降而松弛无型，行动老态蹒跚。

心态不好 最易祸及心脏

一项新的研究表明，心态年轻者比那些觉察到自己的真实年龄或觉得自己比实际年龄老的人长寿。研究人员发现，觉得自己至少比实际年龄年轻三岁的老年人，在接下来的八年死亡率更小。研究人员还发现，自我感知年龄与心脏病死亡率有关， 心态年轻者死亡率显著降低。这进一步证明，一个人对衰老的看法可以真正的影响健康。

控制情绪是保持好心态的关键。事实证明，想不开、心眼小的人最容易心情抑郁。还有的人未老就开始以“老人”心态生活，常常怀疑自己生病，甚至小病大养，无病呻吟，不是这里不舒服，就是那里难受。这种长期心理暗示下来，浑身上下真的开始没有一个地方不难受的，真的很容易患病，而且最容易患上跟“心”有关的病。

接受新事物感染朝气

心理年轻取决于你对旧事物的迷恋程度，以及对新事物的接受程度。代沟可不是体现在年龄上，而是体现在心理上。一个具有良好心态的人也应该是一个善于接受新生事物的人。只有善于接受新生事物，才会使自己的思想与时代合拍，才能使自己与年轻人找到共同的语言。与年轻人有了共同语言，也就有了与年轻人相处交流的机会。多与年轻人在一起，自然也会被他们的朝气所感染，这对于保持年轻心态也是很关键的一点。如果不能融入时代的潮流当中，就会给自己打上“老了”的烙印。要通过观察人与人的互动、事与事的逻辑，提高情商，懂得与人快乐、自己快乐，善于适应新环境，通过一只眼看自己、一只眼看世界，丰富自我。

和谐人际关系不忘“爱”

学会人际交往就会有了归属感，也是抑制情绪低落，摆脱孤独，增强自信心的最好方式。珍惜对配偶、对子孙的感情，让亲情充满天伦之中。同时还要多培养兴趣爱好，多交朋友，并常与老友聚会，或结伴郊游，使生活兴趣盎然。

如果身体条件允许，还不要忘了“爱”。研究证明，性生活美满与人的寿命直接相联系。性爱可以消除身心的高度紧张和压力，有益于循环系统和免疫系统。因为性生活的美满能增进家庭的幸福，同时，性爱也会令人外貌显得更加年轻。苏格兰精神心理学家对3500对夫妇的性生活进行了跟踪研究，发现除了积极参加运动锻炼这个因素之外，凡性生活积极美满者，无一不容光焕发。每周性生活三次，能使人的实际年龄看起来年轻10岁。

摘掉面具追寻快乐之源

摘掉年龄的面具，我们便能发现那种不可思议的、自发的感觉，而那些宝贵的感觉往往在我们长大的过程中，逐渐失去。回眸那些天真烂漫，无忧无虑的孩子，你或许就会得到启发，原因在于他们保持着一颗顺应自然的质朴之心。保持心理年龄的年轻，你可以这样做——

保持笑容 如果你的笑容少了，那么检视一下自己，是否对某些发生的事情看得过于认真了。我们都有这样的经验，过段时间去回忆以前发生的不愉快往事，似乎没有多少是值得我们铭记不忘的，所以对过去和现在，有一笑了之的心态很重要。

保持幻想 对未知的人和事物保持幻想，不仅让我们体验到丰富多彩，妙趣横生的境界，幻想还会给我们带来激励，在生活中表现得富有创造精神，它是心理健康的一部分内容。

顺其自然 我们不必为偶然的冲动责备自己，相反，这证明自己是个率真的人。

承认现实 尽管我们有了一些能力去支配一些东西，也有了一些能力去改变一些环境。但我们不可能要求事事遂心。

信任 如果你对周围的人总是表情冷淡，这可能意味着你本能的信任和直觉已经受到不信任的腐蚀。这种不信任是引起你内心矛盾痛苦之源。endprint