健康文摘

动态心电图检查须知

动态心电图(Holter)是常用的检查手段，用于心脏病诊断、疗效观察、预后判定，患者在进行这项检查的时候需要注意以下几点：

1.在检查前1日要洗澡，检查时要穿宽松舒适的衣服。

2.记录检查期间的活动情况，自觉症状以及用药情况。要注意一些特殊按钮的使用，如果出现不舒服的感觉（如胸闷气短、心前区疼痛、头晕等）请立即按下“特殊事件按钮”键以便医生发现与事件相关的心电改变。

3.日常起居应与平时一样，不要刻意休息或减少活动，可在允许的情况下诱发可能的症状，以明确症状原因。

4不要自行打开记录盒，不要任意移动、拨弄电极及其导线。

5.保持记录盒清洁、干燥，避免外力撞击。

6.避免接近强力电源、磁场及放射线等如X光透视、CT、核磁共振、同位素、康复理疗、胃镜、口腔治疗、胸腹部B超、透析等，以免干扰心电信号，影响分析结果。

7.佩戴期间不能洗澡及擦身，避免驾驶机动车，减少上半身运动幅度，尽可能少接打手机。

8.佩戴期间若发现异常，及时与医生联系，切勿自行处理。

摘自《医药养生保健报》周 华

毛巾杀菌消毒的小妙招

很多人认为，用完的毛巾只要认真洗好晾干，就会很干净。但看起来干净就是真的“干净”吗？毛巾用半年，细菌多了1万倍。北京大学人民医院实验发现：如果全新的毛巾大概有100个细菌的话，使用3个月后细菌会多出100倍，使用6个月后细菌则能多出1万倍以上。

那么，怎样给毛巾杀菌消毒呢？建议大家每3个月更换一次毛巾。另外脸、身体、脚要分别有自己的专属毛巾。但如果您不想换那么勤，可用这四种方法来杀菌消毒。

1.洗衣液+白醋/盐水消毒法毛巾每天洗洗晾干肯定是不够的，最好一周用洗衣液、白醋或盐水给毛巾做个大清洗。

2.微波消毒法把毛巾浸湿后放进保鲜盒里，用微波炉的高火烘3～5分钟。

3.化学消毒法可购买专门的消毒液，用热水稀释后浸泡毛巾15分钟左右，再用清水洗净。

4.水煮消毒法将毛巾放入锅中，加水加盐，大火蒸煮5分钟后关小火，继续煮15分钟，冷却后置于阳光下晾晒。

摘自《人民政协报》 李 娟

什么是食品营养标签？什么是营养声称？

根据我国《食品安全国家标准 预包装食品营养标签通则》(GB 28050-201 1)中的定义，营养标签是指“预包装食品标签上向消费者提供食品营养信息和特性的说明，包括营养成分表、营养声称和营养成分功能声称。营养标签是预包装食品标签的一部分。

营养声称是对食品营养特性的描述和声明，如能量水平、蛋白质含量水平。它是基于营养成分表中的含量数值达到我国规定的一定要求后，用消费者更加明白的语言，对营养成分的含量水平进行通俗化的描述，特点是直观、简单、易懂，有助于消费者的快速选择。

营养声称包括含量声称和比较声称。例如日常生活中常见的“高钙”豆粉、“脱脂”乳粉、“含丰富的维生素C”的饮料、“低胆固醇”等都属于含量声称，而“减少脂肪”、“加钙”则属于比较声称，即通过与同类产品的比较而得出的。

摘自《1分钟读懂营养标签》国家食品安全风险评估中心

打嗝无小事 这样打嗝需注意

生活中我们发现，打嗝似乎随时可能发生，吃东西过快、过饱，情绪激动、大笑，甚至喝口水都能引起打嗝。

打嗝其实是有好处的，打嗝有助于将人体肺部的气体排出，缓解胃部的胀气。但长期持续性打嗝，如超过24小时的打嗝则需要引起注意。

打嗝是小事，但经常打嗝，还是对生活有影响。日常发生打嗝时可试试以下几个小方法：

1.转移注意力。通过转移注意力，消除不良情绪。

2.喝一口温热水，分次咽下。建议上半身向前倾斜至与地面平行的位置，在这个状态下喝水，可以更好地缓解打嗝。

3.呼吸法。深吸一口气，尽量憋长一点时间，再缓缓地呼出，重复几次。此外，还可以在吸气的时候拿一个口罩罩住嘴巴，形成一个二氧化碳增高的环境，刺激人体的呼吸中枢，从而减少刺激性的兴奋。

摘自《人民政协报》孙 嫣

益生菌不是人人都要补

益生菌可以改善腹泻、便秘、消化不良的症状。还能减轻抗生素的副作用，缓解不耐乳糖症状，同时增强人体免疫力。另外益生菌在抗衰老方面也有其独特的作用。

补充益生菌很多人第一个想到的就是“益生菌酸奶”，它对补充益生菌真的有效吗？超市中的很多益生菌酸奶都不会标明其中的益生菌活菌数量，因此效果难以保障。另外，益生菌抵抗胃酸和胆汁等消化液的能力并不强，能够安然到达大肠的比例也并不大。所以从超市购买的益生菌饮品，从医疗角度来说，还是无法代替益生菌类药物的。

还要提醒大家的是，益生菌再好，也不是多多益善，盲目滥用益生菌甚至可能对健康带来负面影响，比如说产生依赖。人体长期使用人工合成的益生菌产品，会使肠道功能“变懒”，逐步丧失自身繁殖有益菌的能力，久而久之人体肠道便会对外界补充产生依赖性，医学上称之为益生菌依赖症。人一旦患上益生菌依赖症，终身都将依靠和使用人工合成的口服益生菌产品来维持生命的健康状态。一般来说，临床上益生菌口服制剂只限用于治疗肠道功能衰竭或失调的患者。健康人群自身就能产生足够的益生菌，无须再额外补充。

摘自《人民政协报》林显艺

滋阴养血食莲藕

过了立秋，又开始进入进补的季节。有些人习惯用动物性食品来进补，其实有些素食的营养和滋补作用不亚于荤食，莲藕就是一种理想的素食。

莲藕又名莲根，生食能凉血散淤，熟食能补心益肾，具有滋阴养血的功效，可以补五脏之虚，强壮筋骨，补血养血，是男女老幼秋季的保健食品。

藕的熟食方法和品种多样，而且风味各异，除家常菜炒藕丝、炸藕夹之外，还可制成多种小吃和名菜。

1.桂花糯米藕。在肥嫩洁净的大藕孔道里填塞糯米，煮熟切片，撒上一层白糖和桂花即可。再配上一碗香甜稠腻的糯米粥，更是风味独特。

2.莲藕豆沙。将藕擦碎成泥状，加入糯米粉拌匀，包入豆沙馅，放入油锅炸熟，香甜酥脆，黏润可口。

3.糖醋莲藕。嫩藕去节，削皮洗净切成片，放入沸水锅中焯一下捞出，沥尽水后加入白糖、精盐、辣椒油拌匀，撒上红辣椒丝和姜丝，浇上白醋、麻油，是佐酒佳肴。

4.莲藕饮料。取洁净嫩藕，擦成藕泥，用纱布包上滤汁，加入砂糖，冷开水调匀后饮用，可以清心润肺。如用开水冲泡，即成一杯可口的藕粉羹。

摘自《健康报》 徐淑荣

要想长寿，先得“肠寿”

让肠道适当休息人累了就要休息，器官累了也要休息。因此，为了保障肠道健康，睡觉之前不要吃太多的东西，以免增加肠道负担。

充分咀嚼 很多人吃饭很快，这种吃饭方式会加重肠道的负担，所以，吃饭时一定要充分咀嚼食物，这样不仅可以更好地从食物中吸取营养，还可以避免出现便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。

坚持锻炼身体锻炼不仅可以提高免疫力，还可以促进胃肠蠕动。

晨起一杯水可以加速身体微循环，起到清理肠道的作用。

按摩腹部临睡前和起床时，用双手手掌稍用力地顺、逆时针按摩腹部，可促进肠道蠕动，增强肠道健康。

摘自《长寿》伊羽雪

护嗓从预防咽喉疾病开始

临床上常见的嗓音疾病包括急慢性喉炎、喉结核等炎症性病变和良性增生性病变等。导致嗓音疾病的原因有过度劳累，嗓音使用过度，嗓音使用方法不当，嗓音受环境影响(饮食辛辣物刺激，特别是烟酒刺激，还有气候、空气污染等)，全身疾病的影响(胃肠疾病、呼吸系统疾病等)，心理和性格因素对嗓音的影响等。

“嗓音治疗”是专门针对声带息肉、慢性咽炎、脑损伤后声音受损患者进行的面对面康复治疗。根据患者的身体情况和评估结果制订个性化嗓音治疗方案，比如练习瑜伽的腹式呼吸、声乐训练的呼吸(呼气)保持、放松下颌及喉头肌肉、重建咽喉发音管道、扩充发音共鸣腔等。总体说来有呼吸、发声、共鸣、构音、音韵等五方面的训练，其中每项训练包括多种方式。

预防嗓音疾病应保持良好的心理状态，因为人的声音极易受情绪的影响。在饮食上不可暴饮暴食，少食糖分过多、干燥、刺激性的食物，以免引起口腔、咽喉黏膜的慢性炎症，影响发音和共鸣。用声前后15分钟内，最好不要喝水，更不要饮用太凉或太热的水。饭后不宜练声演唱。禁用烟酒，尤其在用声前后不要吸烟。讲话要适量，切勿过度用嗓。

摘自《健康报》曾 理