运动切莫突然“加码”

随着年龄的增大，膝关节软骨会慢慢磨损，产生自然的损耗。

老年人到了一定阶段，膝关节开始遇寒痛很可能是身体发出一种信号：关节结构已经出现了退化征兆。有必要让关节科医生及时检查诊断，评估膝盖软骨退化的程度，进行必要的保护。虽然老年人的关节和其他身体机能一样进入退化进程是一种自然规律，但如果不予关注，不予呵护保养，自然是会加速其衰老的进程。

人体机能也有“用则进，不用则退”的规律，长时间不运动，韧带、肌腱、肌肉等功能减弱，更会影响关节的稳定性，更容易导致磨损。如果长期不动，突然又动，关节受伤的风险会更高。所以平时也要有适量的运动来加强肌肉、肌腱和韧带的支持作用，从而保护关节。