久坐折寿

◎文/雪萱

早上坐车赶去上班，到了单位马上又坐在位子上办公，午休时间坐着吃饭，下午继续坐着办公，下班再次困在车里。拖着疲累身躯回到家，坐在沙发上看电视休息，最后，终于倒头大睡，第二天再次重复同样的“久坐”人生……这是很多现代人早已习惯的生活模式。不过，人类的生理构造，并不适合长时间坐着。

事实上，当人类进入现代社会，就已经埋下了因缺乏体力活动衍生出慢性疾病的祸根。医学界早有长时间坐着的人患病几率会增加的说法。越来越多调查和研究报告都证实了久坐会对健康带来很大的危害：只要维持坐姿1小时，其中一种可分解血液中的脂肪和胆固醇的激素──敏感性脂肪脢就会罢工，脂肪就会囤积在血液里，而好的胆固醇的浓度也会下降；久坐与发炎及其他癌症风险指标也有关，有研究指出，久坐不动和每年10万个癌症病例有关，尤其是乳癌和大肠癌；久坐的人，罹患心脏病与糖尿病的几率更高；慢性肾病可能与久坐造成血液循环不良有关。近日，美国梅约医学中心更是提出了“久坐是新烟害”的说法，强调久坐应该视为明显的健康风险行为，值得公共卫生提出更明确的指引，因为人们知道，不运动会影响健康，但一般不会把久坐跟伤害健康联想在一起。久坐所引起的健康问题，通常不会马上显现，而是经过日积月累逐渐对身体产生影响，这也是久坐危害不被重视的原因。

很多人听到“活动”这个词，就与满头大汗、累得半死联系到一起。其实，健康人生第一步，只需要先从不久坐，多走动开始。例如：减少搭电梯而选择走楼梯，把车停远一点多一点走动的机会，坐着工作每半个小时就站起来走动一下……这些简单的动作其实也叫运动。

因为，人一旦站起来，心率会提高、热量会消耗、血糖也会下降，仅仅是暂时站立，也会对健康带来好处。