练力量可以防癌

《美国传染病学刊》近期刊发的最新研究报告显示，力量锻炼能有效减少患癌症死亡的几率。研究人员分析了8万多名英国人的数据，结果发现，俯卧撑、仰卧起坐等力量锻炼能将患癌死亡率降低31%；跑步、健步走等有氧运动虽然可以降低患心血管病的死亡几率，但并没有防癌功效。

过去普遍认为，力量锻炼有助于人们保持身体活动机能。为此，世界卫生组织曾建议每周抽出两天时间来做肌肉锻炼，有氧运动时间应该达到两个半小时。

此次新研究，是迄今为止对不同运动类型所产生长寿效果的最大规模研究，并首次发现力量锻炼与防癌之间的联系。

研究人员指出，力量锻炼并不一定非要去健身房玩专业设备，一些无需设备辅助的简单方法也能起到很好的效果，比如俯卧撑、仰卧起坐等。当然，加强力量锻炼并非是否定有氧锻炼的好处，二者对健康都有利，建议大家应该同时开展这两种锻炼，就能将死亡几率降低30%。