形体训练教学的内涵、价值与训练策略研究

高 青

（山西旅游职业学院，山西 太原 030031）

针对人才而言，现代社会所提出的要求十分多样，不只是丰富的专业知识，还包括身体强健以及姿势优美。所以，形体训练教学的开展发挥着不可忽视的作用，可以帮助学生掌握自己的身体情况，锻炼身体机能，培养良好姿态与气质，带给他们自信，使其有能力承担社会压力[1]。

一、形体训练的内涵

形体训练包含多样内容，主要有形体素质训练，基本形态训练以及形体综合训练。针对形体素质训练而言，训练形体两种能力，分别为控制力与表现力，包含有身体力量、耐力以及柔韧性等，最重要的两项是柔韧性和力量[2]。在进行基本形态训练时，需要提供音乐伴奏，在此条件下进行大量徒手训练以及把杆训练等，主要目的是对学生的良好形态进行有效培养，并且提供完成动作的准确率，进而实现原始形态的改善。最后是形体综合训练，主要练习手段是节奏形体动作，通常所应用的是韵律操、舞蹈组合以及基本舞步等，开展多项目训练，在此过程中学生的有氧代谢能力得到培养与加强，有利于他们的身体全面发展，提高多项能力，包括表现力以及表达能力等，并且激发其学习兴趣，强化审美感受。

二、形体训练教学的价值

（一）有利于学生优雅气质的培养

当前，为数较多的女学生追求外形美，并且比较刻意，并未重视自身气质的培养以及审美能力的提升，即使体型好，也缺乏气质，可能无法让他人感受到美[3]。反之，如果具有优雅的气质，能够弥补某些形体不足，让人产生美的感受。气质和外形是相互作用的，两者互助。针对形体训练而言，该活动具有群体性，在训练过程中，有利于情绪的调节，加强不同个体之间的情感交流，培养其优雅的气质。

（二）树立良好审美观

美的意识对于学生而言极其重要，需要对其进行有效培养，提高他们的审美能力，帮助他们养成重视形体美的良好习惯，充分应用形体训练，这是开展美育教育的重要手段。在形体训练教学过程中，教师教会学生通过何种方式欣赏美和表现美，所有形体训练动作都需要与节奏鲜明的音乐相配合，可以加强他们的韵律感，提高动作准确性，形成良好姿态，由此实现训练目的，让学生真正明白什么动作、仪态以及心灵带给人美感，加强他们的欣赏能力、表现力以及创造力等。在正确审美观树立方面，为学生提供帮助，使其可以有效判断、识别以及预防多种不正确的审美趣味与形体美观影响。

（三）与学生追求美的需求相一致

形体训练教学发挥着不容小视的作用，在提高健康水平的同时改善不良姿势，促使健美提体型得以形成。健康人体本身具有美感，这是最自然的美，并且在人体外在美中占据至关重要的位置，是一项必不可少的组成部分。在大自然中，形体美十分鲜明，并且作为最完美的部分，可以体现人体的健康与尊严[4]。

（四）与社会需求相适应

在学生完成学业之后，必定会承受来自社会的巨大压力，同时必须面对日益激烈的市场竞争，因此，强健的体魄和健美的形体极其重要，始终保持精力充沛，以生机勃勃的精神面貌面对多变的工作以及生活环境，并且具有强大适应力，从而在不断加剧的市场竞争中始终保持强大的自信与实力，最终获得事业的成功。

三、形体训练教学的训练策略

（一）身体不同部位的基本姿态训练

1、站立姿势训练

针对形体而言，站立姿势十分重要，是其基本骨架，与动作美紧密相关。若是一个人在站立是无法保持直立，或者是有耸肩和驼背等不良姿势，将无法让人产生美的美感。所以，在形体训练过程中，必须将站立姿势训练放在首要位置，并且在形体训练整个过程中得以贯穿。对于站立训练有所要求，必须保持正直，收紧腹部和臀部，两肩下沉且后张，眼睛平视前方，下额内收。此外，可以通过背靠墙等训练加强站立动作的规范性。

2、腿部训练

该训练主要目的是延长腿部线条，使其更加健美。要实现该目的，可以加强芭蕾把杆训练，主要包括划弧以及移重心等练习内容，也可以绷脚尖或者直膝，由此加强腿部肌肉的感知力。

3、手臂训练

在进行该训练过程中，第一步需要熟练掌握正确的基本手位。同时，多多进行手臂摆动练习以及波浪练习，从而理解与体会上臂带动前臂的发力方法，指端为手臂发力结束点。经过训练之后，可以减轻学生的紧张感，保证手臂动作刚柔适度以及自然活力。

4、头部训练

在形体中，头的重要性不言而喻，有利于内在情感的表达，是其核心。头部位置训练、目光训练以及头与其它身体部位的配合训练都是头部训练的重要内容。众所周知，在舞蹈中有种说法是眼随手动。不过，要通过何种方式保证动的合理性是当前必须研究的问题。在训练过程中，可以发现，许多学生往往因为头部位置出现偏差，导致他们的目光无法表达动作涵义，影响动作协调美。正是因为如此，在进行训练时，必须提高头部位置的正确性。首先，头的位置必须与身体保持正直，眼睛平视前方，下额内收。在练习过程中，始终将身体中线作为标准点，中点是正前方，沿中点向左、向右转45度是左右准点，沿三个准点左、中、右分别向上抬头45度和向下低头45度工九个点，这是动作中应用率最高的头部位置。头部训练的关键是正确、灵活地应用这九点。此外，训练时必须对转头提出要求，下巴内收，不可将其伸出去，眼睛平视前方。

5、综合训练

进行大量芭蕾把杆训练，以此为基础，加强基本步伐、转体以及组合动作训练，进而进行综合训练，包括节奏操和韵律操等。强调头、手和脚的配合，加强身体肌肉感受以及协调能力等，由此提高基本姿态表现力。

（二）强调教学内容的时代性

在现代社会中，学生处于含量知识、信息中，这成为他们的鲜明特征。因此，对教师提出更高要求，在备课时必须全面吸取知识，不断拓展自身的知识广度和深度。与此同时，形体训练与音乐伴奏相辅相成，在选择音乐伴奏时，尽量符合学生审美需求，可以多多选择目前非常流行并且适合教学的音乐。通常教师缺乏新意，仍旧应用传统钢琴伴奏曲，无法达到高效形体教学的要求。在钢琴伴奏沉闷的情况下，将产生非常强烈的消极影响，学生学习兴趣和热情得不到有效激发。若是用当下流行的音乐作为音乐伴奏，可以加强教师和学生的沟通与互动，缩短彼此情感距离，并且为学生记忆提供便利。

（三）融入校园文化建设

对于形体训练来说，不仅要重视课堂教学，还需要加强课外实践。将教师和学生的身体活动姿势以及礼仪姿态纳入行为文化，进而融合进校园文化建设。在开展形体训练教学过程中，应用与实际教学需求相符的教学方法，训练时严格要求学生，保证动作规范。丰富的实践活动发挥着重要作用，可以营造上下联动的学习氛围。

四、结语

总而言之，针对高校学生开展形体训练教学十分必要。通过训练，可以促进学生身体全面发展，提高他们的审美追求以及女性美育追求，有利于他们正确审美观的形成，培养其表现力、创造力等，为终身体育奠定坚实基础。■