香蕉的五大神奇益处

香蕉是日常生活中的常见水果，全世界每天香蕉消费量为1 000亿支，但对它的健康价值可能并不全为人所知。香蕉富含抗氧化剂和维生素，而且周年都可以买到，尤其是在冬天许多水果都青黄不接的时节。据www.tv3.ie报道，香蕉的益处具体整理为如下5大功效。

促进消化。饱餐一顿后，是否容易肚子胀痛？有研究表明，香蕉富含纤维质，有助于促进肠道蠕动，增进消化，缓解肠道疾病症状（如肠易激综合征等）。香蕉在酒醉后也是较好的醒酒水果。

提供能量。提神醒脑食品可以是香蕉，而不是含糖饮料和含咖啡因的咖啡饮料，因为香蕉中富含3种天然糖（蔗糖、果糖和葡萄糖），能给人体提供不含胆固醇和脂肪的能量。

有益心脏。香蕉去皮后，香蕉果肉中富含钾元素，这是人体心脏健康的必备元素。富含钾元素的饮食有助于降低血压。有研究表明，饮食中常摄入矿物质的人患心脏病的风险要低27%。而一支香蕉中钾元素平均含量高达425 mg，占日常推荐饮食中钾元素含量的11%。

有益眼睛。香蕉和胡萝卜、南瓜一样富含抗氧化物和类胡萝卜素，以及一种对眼睛有益的矿物质。黄斑变性、白内障、夜盲症和青光眼都可以通过经常吃香蕉而得到改善。

减轻体重。打算在夏天到来前瘦一瘦吗？香蕉中含有很少的热量 （每支香蕉约100卡路里），但饱腹感强，且营养丰富。香蕉在未成熟前富含抗性淀粉（即难消化淀粉），具有减弱胃口和增强饱腹感的功效。