缺水会影响大脑思维

【西班牙《先锋报》网站8月1日报道】美国佐治亚理工学院的一项研究指出，跑步、健身、打球、户外工作、出汗……这些以及其他很多活动都会导致人体脱水。有些人失去的水分比其他人多，但是无论缺水多少，都会让大脑的能力受到影响。

这份发表在美国《运动医学与科学》季刊上的报告指出，并非水分严重流失才会使大脑认知能力受到影响，体内水分减少1%就足以让人的注意力出现问题或者导致决策困难。

研究报告作者、佐治亚理工学院生理学实验室主任明迪·米勒德-斯塔福德说：“脱水会影响人们清晰思考的能力，当脱水超过体重2%时，运动协调能力也会受到影响。”

甚至轻微和中度脱水—45公斤重的人脱水0.9公斤，或者91公斤重的人脱水1.8公斤—都会导致注意力和决策出现问题。

研究作者指出，“水分流失，尤其是在炎热环境下，会让注意力集中程度运动协调能力和所谓的执行功能例如地图识别、语法推理、心算和校对改正等能力变差”。

例如，这种体液流失会让人在长时间会议中难以集中注意力，在足球比赛中浑浑噩噩，或者难以完成填字游戏。米勒德-斯塔福德指出，“当人们处于轻度脱水状态时，就无法轻松完成那些处理过程复杂或者需要注意力高度集中的任务”。

这份宏观研究以之前33项研究发现的证据为基础。这些证据指出，即使是走路半小时，都有可能导致水分流失1.5%至2%。对于一个体重标准的人来说，2%的脱水相当于流汗1升左右。

但主要问题是，大多数人没有意识到自己正在脱水，于是就产生了注意力难以集中的问题。在这种状态下，学生或许不能很好地完成考试。如果涉及到飞行员、士兵或者外科医生和公交车司机等需要聚精会神才能完成工作的角色，也有可能引发更严重的后果。

检测自己是否存在轻微脱水，有以下几个技巧：口渴是一个重要指标；尿液颜色也可以作为参考，如果尿液呈现深黄色，则说明缺水，如果尿液呈现琥珀色或棕色，则说明脱水严重；视力模糊也是一种症状；脱水也有可能表现为情绪的突然波动。