警惕生活中的光污染

刘荣春

在眼科门诊，面对孩子不断下降的视力，家长们常常怨声载道，抱怨最多的是孩子的不良用眼习惯。

但你是否知道为孩子营造一个良好的用眼环境也十分重要，而正确规避光污染是其中的关键。

常见的光污染类别及其危害

说到空气污染、废水污染、噪声污染、固体废物污染等环境污染，人们常常义愤填膺，而说到光污染这种新的环境污染，大家常常泰然处之，甚至视而不见。其实，光污染对视力的危害很大。

依据不同的分类原则，光污染可以分为不同的类型。国际上一般将主要光污染分成3类，即白亮污染、人工白昼和彩光污染。

白亮污染如太阳光照射到高楼林立的建筑物的玻璃幕墙、大理石等外墙上产生的强烈反光。这些物体的反射系数是草地、树林的数倍，不良光线会对人的晶状体和视网膜产生不利的影响。因此，我们提倡节假日多带孩子到草坪、公园及郊外的树林做户外活动，阳光强烈时不要让孩子直视建筑物的玻璃幕墙、大理石外墙。不要长时间直视太阳光照射下的海面，夏天外出要戴遮阳帽或墨镜，等。

人工白昼如夜间街道、大型商场、大酒店、广场等区域的霓虹灯、广告屏等。有的光束直射高空，俗称“不夜城”，使人昼夜不分，在造成视觉疲劳的同时还可以导致孩子的睡眠障碍。建议让孩子远离上述光源，居住在闹市区的居民，要在家中安装深色窗帘，屏蔽不良光源。不要让孩子在开灯的环境下睡眠。为了照顾幼儿方便，夜间家中可配置低亮度的床旁照明灯或地脚灯，需要时临时开启，并避免灯光直射幼儿眼睛。

多彩污染如歌厅、舞厅、夜总会内设置的多彩光源、黑光灯、旋转灯，甚至有的豪华歌厅还配置了激光灯；各种团体举办的大型灯光秀活动；公园里大大小小的音乐喷泉、大型景观灯；还有许多制造商为吸引少年儿童眼球制造的彩灯玩具。大到儿童大型电动发光游乐设施，小到儿童玩具，甚至服装上（如鞋子）配置的绚丽多彩、高频闪烁的发光体。家长在带孩子去各种游乐场所活动及选购玩具时，对上述光源要予以规避。

少年儿童过多接触以上不良光源，不仅会引起视疲劳，促进近视的发生和发展，对视网膜也会带来不利的影响，甚至可以导致孩子注意力不集中，头痛、头晕，烦躁不安，甚至有诱发癫痫的可能。因此，家长们应对此引起足够的重视，不要带孩子出入歌厅等场所，不要近距离、长时间接触大型景观灯、灯光秀等多彩光源，不要在夜幕降临时让孩子在多彩发光体的儿童游乐车中玩耍。

另外，光污染中还有图书，包括纸张的光亮度、色彩以及印刷质量问题，过白或过于光亮的纸张在太阳光和灯光的照射下，反而易形成视觉疲劳。家长在为孩子选择购买书本、作业本时也要注意。

如何规避家庭中的光污染

光污染不仅出现在外环境中，家长朋友们还要注意规避来自家中的光污染。为了孩子和家人的用眼环境和减少视疲劳，必须要改善室内的光照环境。

比如，如何给孩子选择一台优质的台灯极为重要。家中的台灯并不是越亮越好，也不是越白越好。一个好的光源选择标准应该是：显色性好，色温好，低辐射，低频闪，接近自然光源。

例如一个15～18平米的房间，可以选择60～80瓦的灯泡；30～40平米的房间，可以选择100～150瓦的灯泡。书桌上一定要摆放台灯，大多数右手握笔的孩子台灯应摆放在左前方45度的地方，以免因手的遮挡形成阴影。

有的家长在孩子写作业时只开台灯，不开背景灯也是不可取的。这样会使局部光线与周围光线形成强烈的反差，加重视疲劳；背景灯优先推荐选择白炽灯，因为它的色温和显色性最接近太阳的自然光源。

有的家庭在家中安装了各种色彩反差大的射灯，也是一种光污染，会造成孩子的视疲劳。

另外，不要在儿童的床头和床上方安装灯源，最好保证孩子躺在枕头上看不到灯头，以免灯光直射眼睛。

有研究显示，儿童睡眠时一定要关闭房间的灯光，否则对孩子的视力会带来不良影响。儿童房的装修要避免选用过于光亮的装饰材料、家具、地面，避免产生强烈的反射光，进而影响孩子的视力。

在用“小太阳”“浴霸”加热为儿童洗澡时，一定要先加热，关闭光源后再让孩子进入，以免光线直射眼睛。

此外，高能量蓝光对眼睛的损害也很大。自然界的光线中分红外线、紫外线和高能量蓝光，而高能量蓝光存在于电脑显示器、手机、数码产品、液晶显示屏、浴霸等光线中，使用不當会对眼睛造成伤害。理性地说，我们没有必要也无法使孩子们远离上述蓝光，但要合理限制使用时间、使用场所，而不是一味地呵斥，简单粗暴地制止，这样只能适得其反。例如，有的孩子为躲避家长的阻挠，长期躲在黑暗的房间甚至是被窝里玩手机和其他电子产品，导致视力急剧下降；有的孩子为了规避家长阻止自己玩手机，明明近视度数已经很高，却硬是不承认看不清黑板，以至于延误诊断。

正确的做法是合理的引导，如节假日与孩子一起做一些有兴趣的游戏及户外活动，收听一些有益于身心健康的有声读物，让耳朵为眼睛减负。规避光污染，我们不提倡6岁以内的儿童玩手机，这里还必须提到的是，许多学校的老师将英语和数学作业直接布置在手机上，让学生在手机上完成作业，这种加重光污染、人造近视眼的做法实在不可取。

有的孩子家长为了规避紫外线的照射，为孩子购买劣质太阳镜，这种做法对眼睛有害而无益，这些劣质太阳镜不仅不能起到规避光污染的作用，还会加重对眼睛的伤害。

综上所述，光污染是现代人眼睛的天敌，光污染的治理要靠全社会的参与、监管和努力，而室内的光污染需要每一个人的加倍重视和改善。