听医生讲私家保健方

刘惠

医生作为医学专业人士，对于自己及家人的健康保养也格外有经验。这不，几位医生分享了从不对外说的10个健康经，值得每个人都看一看。

免疫科医生：吃能提高免疫力的食物

陕西省友谊医院免疫过敏科医生 吳 合

我会多吃粗粮，如红薯、小米等。另外，我会长期服用可以提高免疫力的枸杞、黄芪、金银花、何首乌（有减少脱发、白发的功效）、大枣等。我从来都不吃保健品，因为这些东西不仅价格昂贵，实际上药效也是微乎其微，有些甚至根本没有任何效果，但钙片、维生素等可以适当吃点。我从不跟人吵架，因为生气对免疫功能不好。如果管不了别人的嘴，那就学会堵上自己的耳朵。

风湿科医生：每次洗手都用热水

上海交通大学附属第三医院风湿免疫科主任 赵福涛

我每天用温水泡脚，多喝水，预防感冒。每天都用偏温热的水（30～40摄氏度）洗手、洗头、洗脸，洗澡时也喜欢用温热的水淋肩颈部、膝部几分钟。因为风湿、类风湿病人都是怕冷怕湿的，所以我也建议这类人尤其是老年病人，多用温水，洗脚洗澡后立刻擦干皮肤，天气变化时一定要做好保暖措施。

营养科医生：一日三餐都不省

杭州市第一人民医院消化科主任医师 张筱凤

我的保养心得是，一日三餐都不能省，扒拉几口也比不吃好。少吃多餐是我从小养成的习惯，不过这一点因人而异。为什么胃食管反流病发病率增加？和生活方式有关系。所以饮食要七分饱，不要吃太饱，不能暴饮暴食；要注意结构，油腻的少吃，烟酒要控制；注意不要穿紧身衣、紧身裤，勒在那里，胃的压力就高了。我从不穿紧身衣裤。

骨科医生：不久坐沙发

浙江中医药大学附属第二医院骨科医生 许 超

现在腰不好的人越来越多，虽然很多人是工作在身，身不由己，但其实注意生活中的小细节，可以避免很多伤痛。从保护腰椎的角度来看，最好选可调节高度的椅子，椅背有一定的倾斜度，椅子有扶手。椅子稍微硬一点好，但不是越硬越好。中老年人、较瘦的人，臀部皮下脂肪较少，坐太硬的座椅容易引起坐骨结节囊肿。太软的座椅，如沙发，人坐上去，腰椎缺乏足够的支持，不利于腰椎保持生理结构。我家里虽然有沙发，但我从不久坐。

皮肤科医生：40岁后保养脖子

广东省皮肤病医院院长 杨 斌

我的皮肤之所以能够保持目前还算不错的状态，一方面是因为自己心态很好，不偏执；另一方面懂一些皮肤保养的专业知识。我使用带防晒指数的日霜，这种防晒霜并不厚重，但也够用，如果要去海边旅游则使用专门的防晒霜。我的皮肤属于中性，所以不太使用洗面奶。近十年来，我在护肤上最大的变化就是一定会用精华素和晚霜，40岁后关注到脖子的保养，给脖子搽一点营养霜。

口腔科医生：定期洗牙

解放军306医院全军口腔疾病诊治中心特需诊疗科副主任 刘 彦

自从我做了牙医后，我经常对我的父母说：“牙齿只要发现有问题，就要马上去检查，一口健康的好牙是可以为您服务一辈子的。”牙齿掉了，一定是有问题出现了，大部分掉牙的原因是牙周炎，烂没了！如果您现在还是一口好牙，就要做到定期洗牙，发现牙龈出血、牙齿松动、牙根暴露、牙龈肿痛，赶快到医院去检查，不要忽视不管。高龄老人和行动不便的病患，可使用电动牙刷帮助刷牙。

呼吸科医生：基本都不抽烟

浙江省中医院呼吸科主任、主任医师 王 真

我们科里一共19位医生，年龄在30～50岁，没有一个人抽烟。同行中有个有意思的现象，搞呼吸内科的医生一般很少抽烟。要说原因，就和我们常接触肺癌病人有关。

我刚工作时，门诊中一个月才接收2～3例肺癌患者，但现在一个月里至少收治30多位。门诊中，我常遇到六七十岁的老年肺癌患者，他们烟龄长、烟瘾大，每天要抽两三包。有意思的是，老人由家属带着来看病时，我一边劝患者戒烟，一边还要婉拒患者子女递上来的香烟。父辈大量抽烟患上肺癌，其子女也大量吸烟，那患肺癌的概率就很大了。门诊中，许多家属却没有戒烟的意识。

眼科医生：黄色镜片好

广州医科大学附属第二医院眼科主任 沙翔垠

选择眼镜时选黄色或茶色镜片，可有效滤除蓝光，减少对视力的损伤，改善视觉对比度和清晰度。黄斑病变患者更应如此。适当控制进水量，以防眼压升高。不穿领口过紧的衣服，不长时间低头工作，注意这些可预防青光眼。

神经内科医生：拒绝暴怒

广州医科大学附属第二医院神经内科主任医师 高 聪

我尽可能克制情绪，不暴怒。暴怒伤脑。情绪激动容易引起血管强烈收缩，诱发脑中风、脑出血。对于血压升高不要放任，血压升高会导致心脑血管病。即使是轻微的血压升高也不要忽略。

康复科医生：不过量吸收信息

广州医科大学附属第二医院康复科主任 潘翠环

我会多吃含磷脂高的食物，这些食品是大脑的“能源”之一。蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。我建议不要过量吸收信息。现在是信息爆炸时代，但人类的思维模式还没调整到可以接收如此大量的信息，因此，造成一系列的自我强迫和紧张，即知识焦虑综合征。endprint