体育实践课中渗透健康知识的五个途径

孙英刚

中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1003-9082（2018）11-0-01

在实践课中渗透体育健康知识，具体形象、有情境、不枯燥、易理解，学生能够亲身体验，更容易掌握。健康知识存在于体育教学的很多细节，只要我们细心观察，及时抓住机会将健康知识融入教学的各个环节，就会收到很好的效果。

一、在规范行为中渗透

规范学生的学习行为是促进体育行为习惯养成的基础，它对学生的健康成长十分重要，并直接影响到体育课教学效果，对学生的一生都将产生积极的影响。

通过课堂常规教育，督促习惯养成，如：集合整队时强调正确的站姿、严谨的态度、团队意识；通过准备活动与放松活动，向学生介绍预防运动损伤，消除身心惰性，缓解疲劳等健康知识，促进学生在今后的锻炼中重视并做好准备活动与放松活动的习惯；通过体育锻炼常识的掌握体现健康观念，如：发现学生运动后暴饮，要及时告诉学生运动后“少饮多次”等科学的饮水方法；通过爱护场地器材，讲究环境卫生等对学生进行环境与健康关系的教育，如：器材的摆放，球类器材的取球和放球方法；通过安全教育，让学生掌握安全锻炼常识，健康锻炼，如：体操课不随意移动已布置好的器材，注意安全保护与帮助等；通过阶段自我评价渗透“运动处方”的知识，引导学生学会根据自己的健康状况制定锻炼计划、自主规划和调控学习的进程。

此外，教师在授课过程中也要规范教学用语，有意识地经常运用专业术语，潜移默化地将健康知识渗透给学生。

二、在设疑释疑中渗透

在体育教学中师生、生生的互动无处不在，通过设疑释疑来传授体育健康知识也是一种常用手段。

比如：在100米跑练习时，发现很多学生会在结束时突然停下来，此时，教师可以提出问题“疾速奔跑时骤停，会出现什么情况呢？”，学生纷纷说出自己练习时的体会“很难控制自己的身体”、“感觉要跌倒”。教师再结合学生的回答及时归纳“疾速奔跑时身体会有很大的惯性，骤停时肢体为了克服惯性就需要更加紧张更加用力，当处于疲劳状态下的肢体无法对抗惯性时，人体就很容易跌倒甚至造成肌肉的拉伤，因此，疾速奔跑结束时要顺着惯性慢慢减速”。通过教师的释疑，学生不仅了解了应该如何做，而且明白了为什么要这样做的健康知识。

此外，教師还可利用学生在教学过程中提出的问题进行健康知识的点拨。如：针对学生提出的“小腿为什么会抽筋”这个问题，可向学生介绍“准备活动不充分肌肉粘滞性大，不适应突然用力收缩运动而导致；以及人体运动时排汗损失了大量盐分，而缺盐导致神经过度兴奋，神经功能调节紊乱导致肌肉痉挛等多种原因”。并在分析原因的同时，告诉学生消除肌肉韧带粘滞性要做好准备活动，避免人体低盐要保证正常饮食等健康知识。

三、在技能学练中渗透

体育教学不仅要传授技能，还要在教授学生运动技能的同时，不断地把体育保健卫生知识传授给学生，通过在技能学练中渗透身心健康知识，让学生理解如何运用所学知识来指导学练。

如：足球踢球教学，不仅要让学生了解“支撑脚脚尖方向与出球方向一致，踢出的球才能更准确有力”，同时，可在踢球动作的分析中渗透健康知识“若支撑脚脚尖与出球方向不一致，容易使支撑腿脚踝发生扭转而造成损伤”，学生既学到了相关技能也掌握了必要的健康知识。又如：在耐久跑练习中，让学生学会脉搏测试的方法，掌握“健身有效价值域”的健康知识，学会用脉搏测试来调控自己的运动强度及间歇时间，科学锻炼。

四、在游戏比赛中渗透

体育游戏和比赛是渗透规则教育与心理健康知识的最佳场所。如：结合比赛当时的情况讲解对抗比赛中的相互理解尊重、相互鼓励，对手间相互握手等这些细节，让学生健康参赛、健康观赛。还可以结合实际，在比赛过程中渗透规则等方面的知识，使学生更好地牢固习得健康知识。

此外，利用比赛还可以让学生掌握自我调节的健康锻炼知识，很多学生在比赛时会出现紧张情绪，要教会学生调节紧张的情绪的方法，比如：“深呼吸，跳一跳，喊一喊等等”。要时时观察学生的情绪变化，及时将调节情绪的健康知识渗透到学练中。

五、在突发事件中渗透

体育课中会遇到各种突发问题，可针对遇到的问题及时渗透健康知识，解决学生在锻炼中遇到的问题和困惑。

如：学生不慎将脚扭伤时，要及时告诉学生正确的处理方法“不可揉按，立即冷处理，抬高患肢，加压包扎，防止继续充血肿胀，过24小时后方可进行舒筋活血处理；并在紧急处理后送往医院做进一步检查”。再如：学生在练习时因与其他同学发生了碰撞，不慎将鼻子撞出了血，教师可及时利用这个机会边处理边介绍常用应急解决办法 “头部后仰，用冰带冷敷，或按压足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处的太溪穴来缓解症状”。这些不仅让学生学会了突发事件的应对方法，同时也理解了相关的健康知识，并将所学知识运用到以后的体育锻炼中。