优秀全盲奥运游泳运动员的表象训练研究①

应斌，曹娇妍，蔡赓，殷荣宾

优秀全盲奥运游泳运动员的表象训练研究①

应斌1,2，曹娇妍2，蔡赓1，殷荣宾1

目的开发设计出符合游泳运动项目本质属性，兼顾全盲残疾人心理特征及个体需求的表象训练方案并在实践中加以验证。方法根据《国际功能、残疾和健康分类》(ICF)，对盲人游泳运动员的定向功能和身体位置定向功能以及表象训练做理论分析。采用表象训练作为自变量，对优秀全盲残疾人奥运游泳运动员李××进行系统的表象训练干预，观察表象训练在提高运动成绩方面的具体作用。结果与结论表象训练是盲人游泳运动员建立方向和身体位置定向功能的有效方法，能够帮助盲人游泳运动员最大限度地保持直线游进状态，减少对触碰分道线的依赖，确保战术计划的实施和运动技能水平的稳定甚至超常发挥。

残疾人；全盲；游泳；表象训练

表象训练是运动心理技能训练的核心内容。在某种程度上，表象训练已成为心理训练的代名词。著名运动心理学家邱宜均教授曾指出，“运动员有意识地系统地在头脑中重复再现原已形成的运动动作表象，这种内部重复演练动作表象的训练过程能使表象过程中相应动作部位产生肌电活动。这些效应有利于建立和巩固正确动作的动力定型，从而有助于加快动作的熟练和加深动作记忆，赛前对于成功动作表象的体验将能起到动员作用，使运动员逐渐回复到最佳竞技状态”[1]。Brent等[2]认为，竞技体育中的表象训练可以依据目的和任务，划分为运动技能学习的表象训练和赛前表象训练两大类。Meyers等[3]、Savoy[4]和Grushko等[5]曾对表象训练在篮球和足球比赛中的积极影响做过专题研究。结果表明，表象训练有助于运动员在比赛中发挥出最佳的技能水平，促进个体之间有效配合的形成，提高团队成员应用战术的成功率。Wright等[6-9]强调表象训练对自我效能产生的可能影响，认为多种多样的表象技巧(如内部表象、外部表象、动觉表象)以及反馈方式(如结果反馈、动机性反馈)可以被用来构建并提升自我效能这一中介变量，从而实现提升运动表现的竞赛目标。Louis等[10]则认为，心理训练是指对可以提高运动表现的技能在认知层面的加工。

运动表象是一个不借助外显动作而仅在头脑中模拟运动方式的过程。对于相同的运动，表象和实际操作在功能上具有等价性，因为身体运动和表象过程有着基本相同的认知平台和表征方式。表象运动和实际运动操作在时间上会受一些因素的影响而改变它们之间的一致性，造成对时间的高估或低估。这些因素包括运动任务的特征、运动表象的类型、事先对参与者的指导以及进行运动表象时注意力的集中程度等，但还必须承认它们之间存在着很高的相关性[10]。Louis等[11]所提供的研究证据表明，对时间表象研究是很重要的。自主改变表象速度可能导致接下来的实际操作过程中时间的改变，而缺乏对表象速度的控制会引起对实际操作时间的预测困难，不利于实际的运动表现。如运动表象时低估运动的持续时间会使运动员加快在实际比赛中的速度，造成节奏的混乱。Post等[12]采用多基准线研究设计，测试了表象训练对游泳运动员成绩的影响，结果表明，3/4被试在表象训练介入后成绩有显著提高。同时还证明个案研究能够使得所有被试均能接受有针对性的训练方案，并发挥自主性，表象干预对运动表现非常有效。

盲人游泳运动员在训练和比赛中面临的重大挑战，是要通过触觉和其他本体感觉，进行方向和身体位置的定向。提高这种方向和身体位置定向功能，对于盲人游泳运动员掌握高水平的游泳技能，并取得良好的运动成绩，有着十分重要的理论与实践意义。长期以来，在运动训练和竞赛中，盲人运动员均采用依赖分道线的方式，通过触觉实现身体定位。如果盲人游泳运动员能够通过专门训练和康复手段，掌握替代性的方向和身体定位技能，更少依赖分道线，可以大幅度提高运动成绩。因此，开发设计出符合游泳运动项目本质属性，兼顾全盲残疾人心理特征及个体需求的表象训练方案显得尤为必须和紧迫。本研究对盲人游泳运动员的定向功能和身体位置定向功能以及表象训练做理论分析，在此基础上对优秀盲人运动员的实际运用效果进行实证研究。

1 研究方法

1.1 盲人定向和身体位置定向功能分析

根据《国际功能、残疾和健康分类》(International Classification of Functioning,Disability and Health,ICF)，人类有定向功能(b114)，即知道并确认与自我、他人、时间及环境关系的一般精神功能。这种功能保障能够完成相关的运动活动，也是取得相关运动成绩的关键。其中方位定向(b1141)是指对自己所处方位和即时所处的周围环境产生意识的精神功能。游泳中，运动员通常是根据自己的视觉进行方位定向。在游泳过程中，运动员还可以通过本体感受功能(b260，感受身体各部分相对位置的感觉功能)来控制身体位置，并辅助定位[13]。

盲人游泳运动员由于没有视觉引导，只能通过触摸分道线的方式实现方向定位和身体位置定位，常常会因为没有发展这些功能，定向和位置感觉不准确，影响运动成绩。高水平盲人游泳运动员的这项功能成为取得优秀运动成绩的关键。

1.2 构建定向和身体位置定向功能

盲人游泳运动员的表象训练就是要运用表象方法，构建与肌肉和运动功能有关的感觉(b780，与身体肌肉或肌群及其运动相关的感觉)和本体感觉进行替代性的定向和身体位置定向，从而实现辅助性的游泳定向功能。

1.3 实证研究

实验对象为2012年伦敦奥运会S11级(全盲)女子50 m自由泳亚军李××。根据该运动员所存在的成绩表现不稳定、易受外界因素干扰、方向感差并缺乏自信等，探讨特殊的表象训练在解决上述问题以及提高运动成绩方面的效果。

2 结果

2.1 盲人表象训练系统的构建

在游泳比赛的方向判断方面，直线前进一定是最高效率的操作方式。对于健全运动员来说，借助泳池底的黑色中心线追求直线游进并不是一件难事。但对于全盲游泳运动员来说，这条黑色中心线则形同虚设。盲人运动员普遍采用的对策是频繁地利用触觉，依赖分道线获得定向信息，几乎每一划水周期都必须触碰甚至击打分道线以获取前进方向的知觉，确认趋直的路线，维持稳定的信念。然而，每一次的触碰必然加大运动员生理和心理能量的消耗、增加游进的阻力、破坏流畅的运动节奏……

减少全盲游泳运动员触碰水线的次数，降低对于分道线的依赖是提升运动成绩的关键。盲人运动员定向功能的发展，对于提升运动成绩有着十分重要的意义。表象训练正是发展盲人游泳运动员水中定向功能的可选方法之一。本研究探索性地建立盲人游泳运动员清晰、可控的方向表象，强化通过本体感觉和肌肉记忆来对方向和游泳路线定向，逐渐脱离对分道线的依赖。

为建立盲人游泳运动员替代性的方向和身体位置定向功能，研究设计的专门化表象训练分为三个阶段：第一阶段，采用实游后进行即时的表象演练，建立起以实游为记忆依据的正确表象；第二阶段，采用表象后进行实游的方式，提高运动员在表象引领下的精确化实游表现，使体能分配、战术意图达到最佳的结合，真正做到“随心所欲”；第三阶段，在变换环境的复杂条件下提高表象和实游的稳定性和可控性，强化在实战中的运用。

系统的表象训练还可以提升盲人运动员自信心，掌握在突发情况下的应对方式和方法，最大限度地保证运动员在训练和比赛中能够发挥出最佳运动表现。

2.2 盲人游泳运动员表象训练效果

2.2.1分阶段盲人游泳运动员表象训练总体效果

表象训练三个阶段表象时间与实际游泳成绩之间的变化情况见图1。垂直虚线表达的是三个阶段的划分，即实游后即时的表象演练阶段、表象基础上的实游阶段、强化应用阶段。从总体趋势来看，表象时间与实游时间的误差值不断缩小，逐渐趋向一致和并趋于稳定。

图1 表象与实游关系总览

2.2.2实游后即时的表象演练阶段

第一阶段主要以提高运动员的专项表象能力为主。表象是在记忆的基础上进行的，因此，利用已经获得的对内外刺激的感知并在头脑中对其进行加工，从而形成一套程序化反应的心理技能是这一阶段的关键任务。先由运动员下水进行游泳，教练记录成绩并告知运动员。然后要求运动员在陆上采用坐姿想象整个游泳过程从开始到结束，教练员记录成绩。以此进行循环练习，每天2组，每组8次。

将运动员每天实际游泳成绩和表象成绩的按日均值绘制成折线图(图2)，结果显示在开始阶段两者之间的差距比较大，经过一段时间训练，两者的差距逐渐缩小并趋向吻合。虽然此阶段的实游与表象之间尚不够稳定，出现忽高忽低的现象，但还是反映出李××在专项表象能力提高的速度方面所具有的个人特点。表象能力的高低或许与遗传有关系，但是后天的学习和训练会有很大的影响。研究表明，运动员在经过长期的专门训练后，表象水平与能力均可获得较大的提高[14-15]。盲人由于视觉的缺失，人生的大部分时间都是在想象度过，故基础表象能力相对较强并且比较容易建立专门化的表象，这也许正是他们的优势。

图2 实游+表象阶段的时间误差比较

2.2.3表象基础上的实游阶段

第二阶段主要解决如何运用表象来引领实游的问题。运动员在实际游泳之前，先在陆上根据教练的成绩和操作要求想象整个游泳过程，由教练员记录从开始到结束的时间，而后运动员依据表象进行实际游泳并记录成绩。练习频率和计算方式同第一阶段。训练周期为2015年12月至2016年4月，为期5个月。

盲人游泳运动员因不能像其他运动员一样依靠池底的黑线来保持直线游进，只能利用手臂拍打泳线来确认自己的前进方向。每一次的拍打不但增加了游进的阻力，还会破坏运动节奏、更多地消耗生理和心理能量，严重地影响运动成绩。因此，本阶段表象训练的操作层面着重开始解决右臂一划一碰的问题。从图3可以看出，随着训练水平的提高，运动员表象的清晰度和可控性始终处于良好且稳定的状态。

图3 表象+实游阶段的时间误差比较

2.2.4强化应用阶段效果

第三阶段即强化应用阶段(2016年5月到8月)表象时间和实游时间的关系见图4。这一阶段的主要任务是巩固已经取得的训练效果，提高在变化的条件下稳定地完成表象和实游的能力。具体的方法是在表象前对多个身体部位进行不同强度的力量练习，以改变初始的躯体唤醒水平；在表象过程中施加噪音、教练员直接的谈话、突然的触碰以及强烈的嗅觉刺激等干扰源。

图4 强化应用阶段的时间误差比较

从图4可以看出，表象成绩与实游成绩之间的误差得到了进一步的缩小，且保持了相当稳定的趋势。这表明了专门化表象能力已经达到了相对精确和可控的程度，表象对实游的引领作用得到较好的体现。另外，此阶段的表象成绩好于实游成绩，经过与运动员的交流，原因可能与运动员经过长时间训练对自己更加有信心，在表象中比较容易大幅度地减少触碰次数，而在实际游泳中尚不能完全实现有关。较之第一阶段和第二阶段实游成绩好于表象成绩来说，第三阶段出现表象成绩好于实际成绩，这无疑在参赛前是一喜讯，此成绩说明李××在参赛前自信心水平比较高，状态焦虑水平比较低，有可能在比赛中发挥出好成绩。

在第三阶段训练后期，李××的比赛战术已经改善为六次划水触碰一次分道线，能在比赛中自信熟练地运用，而且通过结合复杂情境的训练，她对于外界环境(场地、对手、裁判、观众等因素)的抗干扰能力显著提高，能更好地保持自己的最佳节奏。

2.2.5表象成绩与实际游泳成绩的相关性分析

训练初期表象成绩与实际游泳成绩呈中等相关(P＜0.05)，而在训练后期表象成绩与实际游泳成绩呈高度相关(P＜0.001)。见表1。这一结果在一定程度上反映了表象成绩和实游成绩逐渐吻合的趋势，体现了此轮表象训练的有效性以及对提高运动成绩的潜在积极影响。

表1 表象成绩与实际游泳成绩的相关性分析

2.2.6实际游泳成绩记录结果

运动员自研究开始到结束的成绩呈现出不断提高的总趋势。训练前期的成绩变化起伏较大，后期成绩不断提高并且相对稳定。见图5。

图5 实际游泳成绩

2016年8月李××作为国家队队员奔赴巴西参加里约残奥会，并且参加了女子S11级的自由泳以及仰泳比赛。北京时间2016年9月12日10点左右，在女子游泳S11级50 m自由泳项目上以30.73 s的成绩取得该项目冠军并刷新世界记录。在女子游泳S11级100 m自由泳项目上以68.31 s的成绩夺得该项目银牌，在里约残奥会上李××共取得“一金一银”的好成绩。

尤其值得指出的是，残奥会前一个月李××在集训备战期间意外受伤，造成右侧第5跖骨基底骨折。医生对骨折部位进行了复位内固定手术，骨折部位被打上了钢丝，5 d后出院。医生建议全休3个月，但是李××马上投入训练，直到比赛结束脚部的钢丝还留在体内。当运动员因伤因病不能坚持训练时，表象训练可以帮助运动员保持运动技能，待伤病痊愈后，能在最短的时间内全面恢复原有训练水平，投入训练或比赛[16-18]。我国著名女子短跑运动员田玉梅多次在国内和国际大赛前遭遇严重的运动损伤，不得不中断正常的训练，但凭借表象训练的积极干预，每次100 m的比赛成绩均表现出相当高的水平。她觉得这是用常规观点无法解释的，不能不说是表象训练的妙用[19]。由于脚部受伤，在50 m自由泳决赛的入水以及前25 m均处于落后的状态下，当与领先选手在4、5分道线碰撞后仍然能够保持心理状态和外显行为的高度稳定，继续直线向前游进，在中后程逐渐缩小与对手的差距并实现反超，而实力强劲的对手因在碰撞后严重偏离方向与冠军失之交臂。李××在年龄、身高等方面均不占优势且带伤上场的情况下，依然创造了新的世界记录，这与平日的表象训练是分不开的。

3结论

通过较长周期的表象训练，可以增强盲人游泳运动员的自信心，使其勇于接受新的训练方法和更为合理的战术安排。

通过实游加表象的组合训练，能够为盲人游泳运动员建立替代性的方向定位功能和正确的身体位置定向功能创造条件。前者提供有效的记忆素材，能够帮助运动员利用表象进行深度加工。

表象与实游的组合训练，能够有效发挥表象对实游的引领作用，为不同要求的实游提供精确而清晰的前馈。

表象应用阶段中所采用的附加条件能够提高运动员的抗干扰能力，为运动员在多变的训练和比赛环境中发挥最佳表现提供保障。

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Imagery Training of Blind Elite Paralympic Swimmer

YING Bin1,2,CAO Jiao-yan2,CAI Geng1,YIN Rong-bin1
1.College of Physical Education and Sports,Soochow University,Suzhou,Jiangsu 215021,China;2.Changshu City Sports School,Suzhou,Jiangsu 215500,China

CAI Geng.E-mail:caigeng@suda.edu.cn

ObjectiveTo develop and design the imagery training program,according with the nature of swimming and taking into account with the mental characteristics and individual needs of the disabled.MethodsAccording to the International Classification of Functioning,Disability and Health(ICF),the orientation function of the blind swimming athletes and the orientation function of the body position and the image training were analyzed theoretically.Imagery training was used as the independent variable,and the specific role of imagery training in improving athletic performance is observed in the imagery training intervention of the outstanding blind Olympic swimmer Li.Results and ConclusionImagery training was an effective method for the blind swimmer to establish the orientation direction and body position function,and it can help the blind swimmer keep a straight line,reduce dependence on touch lane,and improve the performance.

people with disabilities;blind;swimming;imagery training

R492

A

1006-9771(2017)12-1459-05

[本文著录格式]应斌，曹娇妍，蔡赓，等.优秀全盲奥运游泳运动员的表象训练研究[J].中国康复理论与实践,2017,23(12):1459-1463.

CITED AS:Ying B,Cao JY,Cai G,et al.Imagery training of blind elite paralympic swimmer[J].Zhongguo Kangfu Lilun Yu Shijian,2017,23(12):1459-1463.

1.苏州大学体育学院，江苏苏州市215021；2.常熟市体育运动学校，江苏苏州市215500。作者简介：应斌(1983-)，男，汉族，江苏南京市人，硕士研究生，主要研究方向：体育运动心理学。通讯作者：蔡赓(1962-)，男，江苏苏州市人，副教授，博士，硕士生导师，主要研究方向：体育运动心理学。E-mail:caigeng@suda.edu.cn。

10.3969/j.issn.1006-9771.2017.12.017

2017-05-19

2017-06-26)