哪些饮食习惯容易伤身

问：

我是一个急性子的人，平时吃饭也是两分钟解决，闺密说我这样容易伤身体。容易伤身体的饮食习惯有哪些？

答：

1.不吃早餐

危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。

建议：早餐食物尽量做到可口、足量、营养丰富，最好干稀搭配，荤素兼备。

2.进食过快

危害：进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，加重肠胃负担，容易因食欲亢进而肥胖。

建议：应该细嚼慢咽，预留多点时间用来进餐。

3.晚餐太丰盛

危害：晚餐吃得太丰盛，久而久之，人容易肥胖，还会破坏人体正常的生物钟，导致失眠。

建议：

第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。

第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

4.餐后吸烟

危害：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。

建议：全面戒烟。

5.保温杯泡茶

危害：如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量揮发，鞣酸、茶碱大量渗出。

建议：换普通杯子泡茶。