规避雾霾危害，开展好北京小学室内体育课

刘凯 朱昱衡

中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）03-000-01

摘 要 秋冬季节到来，随之也将是恶劣的严寒与雾霾的来临。在雾霾天气条件下参加户外体育活动会对学生身体健康造成非常严重的伤害。因此，如何上好室内体育课已成为了一个重要的问题。本文通过文献资料法、访谈法等研究方法，对北京一些小学室内体育课的开展情况进行了一些了解，笔者试图从室内体育课课程的发展提出了一系列的课程内容设计，希望在规避雾霾情况下，学校顺利开展好室内体育课，从而保证学生的锻炼时间。

关键词 雾霾 北京小学 室内体育课

一、室内体育课简介

室内体育课是指将原本室外的体育活动内容转移到室内进行。考虑到城市污染情况下中小学进行的早操、体育课以及课间操等户外锻炼活动都已经改为了室内活动。

二、开展好室内体育课具体实施措施

（一）合理运用学校各种室内空间与设施

从全国来看，一般小学都没有自己的田径馆，连室外的操场都是有限的甚至没有。因此，室内的运动场所更是有限的，这样我们就必须考虑到体育课的理论与实践相结合，体育教学本来就是应该做到雨露均沾。当学校没有任何室内运动场所时，就必须考虑充分发挥一地多用的功能，比如：音乐教室、舞蹈房、青少年活动中心等等。尽可能挖掘有效的场所，以使学生充分活动达到健身的效果。

（二）合理安排室内体育课课程

1.花样跳绳

花样跳绳作为一项简单的体育活动，趣味性强，很容易被学生接受及掌握，其内容包括个人花样、多人同步花样、车轮跳花样、交互绳花样及长绳花样等。花样跳绳作为简单易行的有氧运动其课的强度大小完全可以由教师来把控，这不仅可以让学生完成体育课中走、跑、跳的功能，而且还可以增强学生的协调性。此外，还可以增强心肺功能和上下肢肌肉力量，促进小学生的身体发育，有效增强学生的体质，让学生在不需要多大空间的教室内快乐的锻炼身体。

2.小学生身体运动功能性训练之跨小栏架练习

身体运动功能性训练目前是国内比较热的训练方法，包括物理治疗和运动训练两个方面。由于功能性训练国家竞技运动员也在采用此方法进行训练，因此小学生在训练过程中一定不要全盘吸收，毕竟小学生的力量、速度等敏感期还达不到大强度训练的标准，一定要降低难度并且适时降低练习的强度与密度。小学生通过小栏架的练习，可以充分激活神经系统，在运动过程中，使肌肉、神经、关节三个部位建立连接，增强灵活性和控制能力，并且减少运动中的损伤。跨小栏架练习动作由走到跑，由慢到快，由简单到复杂，强调动作的节奏，以各种练习通过50cm等距摆放的5-10个小栏架。这种小练习不仅节省空间容易开展也具有一定趣味性，并且可以发展小学生的速度、耐力、灵敏、平衡性、稳定性等等素质，进一步让小学生的身體健康得到较好的全方面发展。

3.体育游戏

体育游戏是学校体育教育的重要内容，尤其是在小学及初中的体育课程教材中，体育游戏内容比重很大，因为它集知识性、趣味性、娱乐性为一体，深受学生的喜爱。在这里主要提及的是室内的体育游戏，一定要考虑到场所的大小及学生的安全问题，并且主要针对田径与体操类的游戏进行开展。田径类分为走、跑、跳、投游戏。例如：脚跟走绕杆往返接力、喊数抱团等游戏。体操类分为基础类、舞蹈类。例如：一切听指挥进行队列变换、照镜子等游戏。总而言之，体育游戏开展的好，将会很好的发展学生的各种素质，还可以培养学生集体主义及团队意识以及养成胜不骄、败不馁的良好心理品质等。

以上提供三种室内体育课比较好开展的运动，但是要根据每个学校的特点与现实情况因地制宜地进行开展。

三、结论

（一）室内课程丰富多彩

在这些形势多样的室内运动中，学生身体素质锻炼和小场地体育课程运动尤为突出，不仅场地运用灵活，课程样式多样，而且还可以运用多种现代多媒体等教具进行详细的教学，使传统的体育教学更加生动形象。同时也激发了学生的学习兴趣，让学生在欢乐的学习氛围中进行健康的体育锻炼，培养学生的终身体育意识。

（二）提高政府和社会的大力支持

在雾霾天气或者恶劣天气下，体育课对场地的需求越来越迫切，同时对体育设施也越来越高，需要政府和相关部门加大重视，不断增加体育场馆建设和配套设施。另外在学校周边的可利用场所，可以利用政府导向，在除正常使用时段外安排临近学校租用。

（三）提高学校的重视程度

要想开展好室内体育课，学校必须得重视起来，只有被学校认可和受到更多的关注，室内体育课的发展才会越来越好，才会越来具有特色。从而引导学生们在健康的环境中锻炼身体，加强学生锻炼，养成良好的锻炼习惯，对终身体育的形成具有积极作用。

参考文献：

[1] 姚伟伟.”雾霾”下农村初中的室内体育课[J].青少年体育报.2015.25：35-36.

[2] 刘毛静.基于雾霾天太仓市中小学生体育活动现状研究[D].江苏：苏州大学.2015.

[3] 马玲丽.如何上好雾霾天气的体育课[J].体育师友.2014：29-30.