跆拳道横踢技术的教学方法

张斌

摘 要 跆拳道横踢技术是所有进攻技术中最简单、最有效、最常用的一种技术。同时她还有进攻直接、快速、打击力量大、启动预兆小，与其他腿法和步伐容易结合，打击完成后能够迅速的进入攻防状态。教学方法的指导与横踢技术的分析相结合运用数据统计法总结得出跆拳道横踢技术的教学方法。让学生能够快速的、正确的掌握横踢技术的动作要领，提高学习跆拳道的积极性。加强对跆拳道的兴趣和爱好。为教练员和学生学习跆拳道横踢技术提供有效的依据。同时也可以对已学过的学生对横踢技术有不断的加强和不断的提高。

关键词 跆拳道 横踢技术 教学方法

中图分类号：G622.4 文献标识码：A

1跆拳横踢技术动作过程分析

横踢是跆拳道腿法中比较简单的、常用的、实用的、重要的腿法之一，同时也是初学者最难以掌握的腿法。横踢技术容易出现支撑腿转动不够或者没有转动，这样不但缩短了打击的范围还容易引起膝关节的损伤。没有转髋或者转髋的程度不够，这样不但会导致击打的力度下降还会使脚面向斜上方击打。进一步影响击打的效果可能还会导致脚面的损伤。大小腿折叠不够或者不折叠，不但会大大的减小了击打的力度还会增大出腿的时间。

2跆拳道横踢动作过程

跆拳道横踢中上肢、下肢的转动力学分析。在整个过程中横踢技术的力量来源是脚蹬地与肌动力。肌肉的伸缩引起关节的转动，完成變大的动作。横踢动作要利用髋与躯干的转动作为动作基础，上肢的运动摆动除了维持平衡作用以外还有利于躯干的转动。以右架后腿横踢为例，右肩、左肘和左、右腕关节点在摆动过程中获得的最大速度与踝关节的最大速度之间有显著的相关关系而左、右肘关节点最大摆动速度的出现时间和踝关节的最大速度负相关关系显著。说明上肢的快慢摆动和躯干向进攻方向的快速扭转有利于下肢动作的协调顺利完成并获得较大速度。因此，上肢的摆动要尽可能早，这样有利于缩短动作完成时间，使下肢获得更大速度。（引胡宗祥、贾伟峰、陈建华的《跆拳道横踢技术中上肢运动的生物力学分析》）在教学训练中要不断地加强运动员的中上肢的力量，针对性的加强中上肢的力量加强。

3跆拳道横踢技术教学方法

在跆拳道横踢技术的教学中，教师与学生相互联系的方式和途径。教师为了学生横踢技术的学习所运用的教学手段，学生为了自己技术的提高，在老师的指导的下所进行的练习。体育教学方法具有“双边性”、“双型性”和“双部性”，双边性就是老师和学生共同的活动；双型性就是模仿性和创造性；而双部性则是指教师控制学生活动时，既要注意学生的外部活动，还要观察学生的内部心理活动。教师在教学中只是一个客体，必须发挥学生的主体作用。教师只是一个引路人，告诉你通往成功的路在哪里，该怎么走。在途中的可能会迷茫、失措或者是误入歧途教师会不断的提醒你、指引你。但主体作用还是你自己。模仿性是指学生通过模仿活动来获得现成的知识和技能；创造性则是指学生通过创造性活动来获得新知识。现成的知识、技能通过学生模仿，但又需要学生不断创新形成自己特有的知识技能。教师只是不断地引导与不断地开拓学生的创新知识。反复的强化学生原有知识技能，促进学生更高层次的提高。双部性是教师把控学生心理最重要的教学方法特点。在教学中，不但要观察学生的外部表现形态而且还要充分的了解同学们内心的变化。从而达到在上课时教师把持课堂秩序，结合学生的心理找到适合学生学习与训练的课堂氛围。

4新规则与电子护具对跆拳道横踢教学方法的影响

随着跆拳道的逐渐成熟起来，为了适应发展的需要以及提高它本身的观赏性规则也在不断地改变。高位击头技术有了新的变化，以前所有的高位击头技术都是3分而现在旋转高位击头技术增加到4分。这不但提高比赛的精彩程度同时也使比赛变得更加激励，使对手时刻都不敢有丝毫的放松尽管是最后的一秒。因此，高位横踢技术和用横踢技术掩护的战士成为了教师在训练课中一在强调的技术和战术思想。在训练课中老师首先对单个技术动作进行教学提别是横踢技术更是重中之重。然后以单个技术为基础进行组合腿法的练习，有时候用横踢击打掩护实质上使用高位技术。例如，后腿横踢 + 前腿横踢 + 后腿高位横踢（或者后腿下劈）；横踢变下劈（做着要横踢的动作当腿将要弹出感觉到对手向后移动时马上用一个跟进的下劈腿）从而就使对手琢磨不透，不断地改变自己的进攻节奏和多种腿法来调动对手。所以教师要反复的加强学生的组合腿法，从而达到下意识形成攻击和反击。这样就会在比赛中达到运用自如的目的。

5结论与建议

根据前面对跆拳道横踢技术的力学分析以及整个动作过程，结合所总结的教学方法，对跆拳道横踢技术的教学方法进行分析。在跆拳道横踢教学时，为了能使学生准确的、快速的、完整的掌握横踢技术的动作所采用的教学手段和途径。为了能在学生的脑海里有一个整体横踢技术印象，给学生做动作示范时可以结合语言法进行讲解与分析。首先给学生一个整体的横踢动作印象。 加强高难度腿法的训练以及鼓励高难度腿法在实战中的运用，给对手以一定的威慑力。重点强调收腿落腿，才能自如的衔接单个腿法形成组合腿法。在训练时要不断地强化组合腿法。重点培养学生的战术思想，并把它贯彻到训练中去。思想是一切动力的来源，只有强大的思想才能有更大动力。形成良好的战术素养和坚忍不拔的作战风格。从训练中不断的形成，不断的加强。以一种饱满的精神去对待为一场比赛。endprint