60秒开启办公室健康生活

陈薇

与10月相伴的，总是好花、好景、好心情。可是有些时候，身处办公室的我们却总感觉肌肤干燥、喉咙灼痛，人也提不起一丁点儿精神。是办公室亚健康吗？是也不是——究其原因，门窗紧闭、空调大开、不停运转的传真机、嗡嗡作响的电话，都是造成你不舒服的罪魁祸首。

栽种绿色小盆景、多开窗勤通风、少用或不用一次性午餐盒，这些只需60秒就能完成的事情，虽说非常容易被忽视，却是我们身体力行地让办公室恢复绿色纯净的大举措。

8秒喂鱼也能减压

为了减轻日常的工作压力、改变自己的情绪与心态，不妨用8秒时间将金鱼宠物带进办公室。

国外的一些企业一直有将宠物带进办公室的传统，据调查，办公室里养宠物除了能提高员工的工作效率外，还能令小动物主人们的健康有明显的改善（而且情绪较其他人乐观）。这些益处惠及他人，整个办公室的气氛都会被调动起来，干活的时候也就更有劲儿了。但是，只有喂养合适的宠物才能事半功倍，比如各种观赏鱼：它们能为紧张的工作减压，跟着鱼儿游动的轨迹来次眼部运动，你会发现眼睛也没有那么疲劳了。

15秒先关电脑再午睡

趴在正在运行的电脑前午睡，等于将电脑辐射直接引入大脑中，轻者记忆力衰退，重者可能引发各类脑部疾病。

午睡前请关闭电脑的主电源。这样做不但能杜绝电脑辐射，还能帮助因持续不断的运作而滚烫的电脑机箱降温，健康又环保。

20秒改成极简素食工作餐

崇尚素食主义堪称健康饮食的先锋，而且对排毒也大有益处。20秒时间就搞定！（无公害蔬菜和水果能直接生吃。）当然，并非让你完全远离肉类，你也可以选择鱼、禽等粮食转换率较高的肉类。

24秒实现无纸化办公

花24秒发个电子邮件、用QQ等即时通讯工具，比用电话、打印机和传真机更健康吧！

要知道，办公室里最大的碳排放“元凶”就来自于这类大型的办公机器，其散发出来的臭氧和化学气体对人体健康构成了严重的威胁。

30秒点亮节能灯，屏幕暗一点

即便只留下寥寥数人加班，但依然将办公室的灯全部打开——你一定有这个习惯。你应该用30秒时间关掉除你办公区域外的所有照明或干脆换上节能办公灯。时刻盯着电脑，有盏节能灯就能把电脑屏幕调暗一点，环保节能的同时又能很好地保护眼睛。

40秒关掉空调，享受清新自然风

夏天的办公室低温，以至于要套上长袖衫才不会感冒；冬天的过高温度，又让你被热气蒸得面红耳赤——空调温度设定过头，不但浪费了能源，还大大削弱了人体自身调节体温的能力，以至于亚健康状况频频出现。

许多人在办公室里待久了，都会犯困，脑子也开始混混沌沌起来，很难集中注意力——一直开着空调，办公室里的新鲜空气不够，让我们的工作效率下降。

关掉空调吧，每天上班开窗通风2到4次，每次半小时左右，让室外的新鲜空气进入办公室。空气中新鲜氧气的比例会大幅增加，对身体健康可是大有益处的。

48秒解决“小强”危机

除了掐断它们的食物来源，写字楼的恒温环境、办公电器散发的热量和堆积如山的文件等，都会让这些不速之客大举入侵。最恐怖的是，它们还喜欢跑到饮水机里筑窝，实在让人抓狂。

其實，莫名其妙的腹泻，久治不愈的感冒，甚至突如其来的肝炎等等疾病，都可能是拜蟑螂所赐。灭蟑除害，刻不容缓。

52秒享受办公桌上的绿色氧吧

除了容易栽种的绿萝、吊兰、芦荟和仙人掌等，还可以选择生命力强的西洋牡丹、向日葵等花卉给办公室增添一抹亮色，你可以把它们栽种在用回收的酸奶盒或冰激凌盒改造而成的“花盆”里。知道吗？桌上的绿色植物不只这点功效：它所释放的负离子还能大大提高你的工作效率，减少负面情绪呢！

60秒换一把健康椅

花60秒换掉办公桌和办公椅能让你告别职业病。

别不信，办公室的一天，会带来丰硕业绩，也很容易让你被颈椎病、腱鞘炎等困扰。究其原因，都与姿势不正确有关，而符合人体工程学的座椅与办公桌能塑造健康身姿。

办公桌高度要能够舒适容纳大腿与膝盖，办公椅背部下方要有足够的支撑，能够保持脊柱的正常弯曲度，双手放在扶手上，双肩能够保持水平。

TIPS提倡：牢记3个“不”，做健康精英！

1.不做“瘾君子”：吸烟是环境污染和危害他人及自己身体健康的最直接“元凶”，所以请“瘾君子”们不要在办公区域内抽烟，从健康、环境和荷包三方面着想，最好戒除烟瘾。

2.少坐电梯：如果你的办公楼层比较高，不妨尝试每周走1～2次楼梯，如果体力不支，则建议走一半楼层再换乘电梯，如此既能有效将碳排放的总量减去一半，更是让身体得到了锻炼。

3.不戴耳机：长时间在办公时间塞着耳机，对听力的损伤非常大，而且会变得逐渐不擅长和他人沟通。要知道，连山寨耳机的包装上都会写着“请不要连续使用超过3小时”，可见其健康隐患有多大。