浅谈健美操训练对大学生身心和谐发展的影响①

蔡向阳

(郑州工业应用技术学院 河南郑州 451100)

浅谈健美操训练对大学生身心和谐发展的影响①

蔡向阳

(郑州工业应用技术学院 河南郑州 451100)

健美操可以促进学生形体发育,娱乐身心,陶冶情操,提升学生的身体素质和心理素质,备受学生青睐。因此,高校需要充分意识到健美操的重要性,积极开展健美操训练课程。此次研究主要是针对健美操训练对大学生身心和谐发展的影响展开讨论,希望能为教学工作者提供理论参考。

健美操 大学生 身心发展

健美操是集舞蹈、艺术体操以及运动于一体的运动,在充满律动的音乐节奏下,表现出各种基本动作,其独具特色的健美魅力和娱乐性,非常受大学生的欢迎。高校通过开展健美操运动,有效促进学生身心健康发展,对于学生日后成长和发展具有深远影响。

1 健美操对大学生身体素质的影响

1.1 对身体形态的影响

形体的健美不仅包括体质是否强健,还包括其体型比例、高雅的气质和风度以及良好的姿态。肌肉、骨骼以及关节的匀称健康可以通过合理的运动来形成,通过运动还可以塑造良好的体态和健美的体型。健美操可以达到减肥的目的,不只是减轻体重,正确的减肥方式是对体内多余脂肪进行分解,通过这种方式使肌肉更加有弹性,更加结实,能够保证体型的健美。通过实践得知,参加健美操训练的学生,在形态方面以及身高、体重、臀围方面并无明显变化,在体重稳定的前提下,实现腰围明显减小,这种形体上的变化直接说明体内脂肪含量降低,将大学生的健美身材完美展现。

1.2 对身体素质的影响

健美操的训练形式多样,节奏缓急合理,内容丰富,可以主动掌握运动量大小的运动强度。锻炼上肢躯干的健美动作很多,例如:伸、屈、举、摆胳膊,以及躯干的振动和绕等动作,当然下肢也有很多动作训练,比如:跳、走或者跑等,这些动作在健美操的训练过程中都可以得到体现[1]。动作中涉及到身体多个部分的运动,不仅可以使关节运动更加协调,也能促进对身体灵活性的提高。何谓“健康美”,指的是一个人不仅有良好的自我感觉,对生活和工作能够轻便应对,并且还有精力参加各种娱乐、社交活动。通过健美操的训练达到“健康美”的状态,使其平衡性、肌肉力量、心肺耐力、协调性都强于一般人。

1.3 对身体机能的影响

身体机能指的是器官和组织细胞的灵活能力。通过健美操的训练,能够明显的改善人体的身体机能状态。健美操可以使人体的心血管系统更加健康,经过健美操训练的长期坚持,能够加厚心肌,加大心脏容量,增加血管弹性,使心脏搏动更有力,达到预防心血管疾病,使心脏更健康的作用。此外,还可以促进对呼吸系统的作用:健美操的训练可以保证肺组织的弹性,呼吸深度提高,增加呼吸的气体交换量。同时,对神经系统的技能也有明显改善,使人头脑更清醒,思维敏捷,注意力集中,视野广阔,感觉敏锐,分析力增强,使生命力更加旺盛,身体更加健康。

2 健美操对大学生心理素质的影响

2.1 健美操运动有助于提高学生自信心,有助于激发表现力

人体美包括外在美和内在美。外在美由形态美、形体美、行为美、容貌美等内容组成;内在美由性格、情感、品德等方面内容构成。高校开展健美操锻炼,可以帮助学生塑造完美身材,提升内在素养。学生是否具有良好的形态美,可以体现一个学生的表现力,给他人留下哪种印象。人们对于他人的评价,主要是将五观是否端正、体型是否匀称、身体是否灵活等作为衡量标准。而形态美是给人们最直观的印象,通过健美操锻炼,有利于提升大学生的形态美,以此给他人留下良好印象,提升大学生自身自信心。

在高校健美操训练过程中,教师有必要给与学生足够表现自我的时间,以此培养学生对健美操的锻炼兴趣,激发学生运动活力和激情。学生在掌握健美操动作技能的过程中,普遍存在种种问题和疑惑,致使自身的运动动作不够优美,无法达到规定标准[2]。此时,教师应当发挥指导性作用,结合学生锻炼情况,合理调整训练方式和训练强度,指点学生面临的困惑,使学生可以正确控制自身情绪,提升精神面貌和自我表现力。

2.2 健美操运动有助于提高学生智力和创造力

智力是人们认识、理解客观事物,并且通过知识解决问题的一种能力。智力在人们生活工作中至关重要,人们通过智力来解决工作学习中遇到的种种问题。而通过智力,也可以判断人们心里健康程度。众所周知,人类的大脑由左脑和右脑组成,通过锻炼右侧肢体,可以促进左脑的发育;通过锻炼左侧肢体,可以促进右脑的发育。一般来讲,人们习惯于右侧活动,所以说我们的左脑发育比较良好。对于健美操来讲,强调的是左侧运动和右侧运动协调配合,双手与双脚共同运动,可以保证学生左脑和右脑共同发育。在正常情况下,人们的大脑有一些脑细胞,是处于休眠的状态下,如果通过锻炼进行刺激,可以唤醒这些休眠的脑细胞,使更多的细胞开始运作,长期以往,必将会促进人们智力的提升。此外,考虑到健美操训练属于一项体育运动,具有很强的表现性质,同时要求大学生能够在强烈的音乐节奏下随意运动,有利于培养大学生的创新能力。学生结合音乐旋律,随意表现自己,尽情发挥。因此,有必要加强大学生的健美操锻炼,促进大学生创造能力和想象能力的提升,同时促进学生思维能力和记忆能力的发展。

2.3 健美操运动有助于培养审美意识,陶冶情操

审美意识和情操属于人们的一种社会性情感。在高校开展健美操运动,可以有效提升大学生的韵律感、节奏感、以及审美能力,激发学生活力,确保每一位学生的精神状态处于最佳状态,促进学生鉴赏美、创造美能力的提升,在学习健美操的过程中,逐渐陶冶学生情操,感受到生活的美好。

2.4 健美操运动有助于学生建立良好的人际关系

良好的人际关系,对于学生的社会发展具有至关重要的意义。大学生能否具有积极、亲密、和谐友好的人际关系,直接影响其与他人之间的交往状况。在学生的日常生活中,人际关系必不可少,所以说形成良好的人际关系,对于学生发展非常具有必要性[3]。形成良好的人际关系,也是学生身心健康发展的需求,是提升幸福感的一种需求。大学生人际关系越好,说明学生越能适应现代社会和认知社会,心理素质也更加健康。如果学生人际关系失调,很容易在人际交往中出现问题,存在自卑、害羞等心理问题。而高校通过开展健美操运动,可以有效促进大学生人际关系的提升。健美操属于一种集体性运动,需要学生之间相互配合,增加了学生之间的接触程度,提升了学生情感的密切性。不论是熟悉还是不熟悉的学生,都有可能在一组练习健美操,也就拓展了学生交往范围。在训练过程中,还可以提升学生合作意识和相互帮助的精神,在快乐轻松的情绪中提升自我,协调人际关系,从而为步入社会奠定良好的基础。

3 结语

总而言之,健美操运动对于大学生的身心健康发展具有非常重要的意义,有利于培养学生综合能力,提升学生适应社会的能力。因此,各高校必须对健美操运动提高重视程度,合理设置教学课程,以此正确指导学生的身心健康,调节情绪状态,促进大学生身体素质和心理素质的全面发展。

[1]陈泉宇.健美操训练对大学生身心和谐发展的影响[J].赤峰学院学报:自然版,2013(4):136-138.

[2]赵媛媛,唐艳华.浅谈健美操对大学生自信心的影响[J].商,2013(21):318.

[3]聂晶.浅谈健美操对大学生身心健康的影响[J].当代体育科技,2014(19):124-125.

G831.3

:A

:2095-2813(2017)03(b)-0043-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.08.043

蔡向阳(1980，11—),男,汉,河南开封人,讲师，研究方向:体育教育。