体育锻炼和认知干预对贫困大学生心理健康影响实证研究

毛 姝

（江西农业工程职业学院 ，江西 宜春 331200）

体育锻炼和认知干预对贫困大学生心理健康影响实证研究

毛 姝

（江西农业工程职业学院 ，江西 宜春 331200）

体育锻炼能够有效调节贫困大学生的心理问题，本文通过分析目前高校贫困大学生的内心特点，将体育锻炼与认知干预融入对贫困大学生心理健康调节的过程中，通过实证研究来探索改善高校贫困大学生心理问题的新方法，以期不断提高目前我国高校贫困大学生的心理健康水平。

体育锻炼；认知干预；贫困大学生；心理健康

近年来，我国高等教育得到了快速发展，但是高校中，贫困大学生的心理健康问题频出，目前已经受到了社会广泛的关注。为了能够让贫困大学生在大学学习过程中保持一个良好的心理健康水平，妥善解决贫困大学生的心理健康问题是十分必要的。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

体育锻炼和认知干预对贫困大学生心理健康的影响。

1.2 研究方法

1.2.1 问卷调查法 本文所选用的是徐霞等人修订自FOX等1990年编制的身体自尊量表、Anderman的《学业可能自我量表》以及Rosenberg编制的《自尊量表》。身体自尊量表包含5个方面：自我价值、运动能力、身体状况、身体吸引力以及身体素质。《自尊量表》为的是测量目前大学生的总体自尊水平，但是因为其中第8题与我国国民的认知相异，因此在本次实证研究中我们选择剔除。生活满意感量表主要是测量大学生对目前生活现状的满意程度，是一个单位量表，分数越高，则表示对目前生活满意度越高。《学业可能自我量表》共有11个条目，通过这些问题来了解目前大学生的实际现状。

本文所采用的是抽样调查法，随机抽取河北省廊坊市3所高校大一至大三的学生为调查对象。每个学校发放200份问卷，共计600份调查问卷，回收572份，回收率为95.3%，其中贫困生有136人（男生70人，女生66人），占调查总人数的23.8%，且贫困大学生作为此次实证研究的干预组。

1.2.2 实验法 （1）实验分组。文章本着年龄与性别都平衡分布的原则，将从参与问卷调查中的符合干预标准的40位贫困大学生分别分为综合干预及对照组2组，每组都由10名男生与10名女生组成。为了能够让参与此次研究调查的学生积极配合我们的工作，让他们没有后顾之忧，笔者做了以下几项工作：①找到参与实验学生的班主任，并让他们与参与调查的贫困大学生进行谈话，告之此次实验的目的；②笔者亲自与参与调查的贫困大学生进行交流，以参与心理与体育健身组的名义来邀请他们主动参与调查；③笔者在4组内，根据每一组的实际情况的不同分别有安插进2～5名具有较强沟通能力与组织能力的同学，让他们作为假的实验群众，帮助此次调查活动的开展；④此次实验的开展时间是在课余休息时间内进行，并不会对参与实验的大学生的学习造成影响。因为对照组并不需要参与任何实验项目，因此，对照组只需要选择普通大学生即可。

（2）实验干预方法。①认知干预。干预时间设定为8周，每周进行2次正式的认知干预，1次非正式访谈式的认知干预，时常均为60min。认知干预是一种心理干预方法，它通过心理疏导的方式来治疗贫困大学生的一些负面情绪，让他们能够通过谈话或者游戏来释放负面情绪，提升自身的心理健康水平。主要的表现形式有一对一的谈话、集体心理辅导等。具体认知干预过程如下：A.个体访谈。这是开展认知干预的起始，通常会将其安排在认知干预的前两个星期。首先，需要与参与调查的贫困大学生进行长时间的对话，在对话的过程中要消除对方的戒备心理，获取对方的信任，双方之间建立起良好的互信关系。站在理性情绪理论的角度上，要在对话的过程中多考虑贫困生的问题，并引导他们说出自身最真实的想法，明白他们所存在的非理性观念是什么，例如自卑以及过于消极等问题。B.个体心理调适。在第3、4周，可以开展个体心理调适，时常也为60min。在这一阶段，主要是帮助参与调查的贫困大学生能够意识到自己现在所有的一些不合适的情绪，并且能够明白，之所以会出现这种负面情绪是因为自己的思想出现了偏差，因此需要找到这些非理性信念，并进一步消除。C.心理特征重塑阶段。在第5、6周是心理特征重塑阶段，每次时常也为60min。这时采用的主要是辩论的方式，以这种形式来改变贫困大学生的一些非理性思想。可以采用夸张或是带有疑问的方式来询问参与调查的贫困大学生他为什么会对一个事件持有完全不同的看法等。经过不断的交谈辩论，贫困大学生会慢慢发现自己的思想确实存在一定的误差，想法也过于偏激，明白自己现在是非理性思想，慢慢意识到这种错误思想所带来的不好影响，并逐渐纠正这一错误思想，通过不断的疏导开通，让自己的认知得到更新，及时清除负面心理情绪。D.集体心理咨询。这是认知干预的最后一步，被安排在最后两周，时常依旧是60min。以集体的形式开展心理咨询会让被试者的心理更加放松，共同语言也会更多，测试者可以通过开展心理游戏的方式让现场的气氛变得更轻松。在最初，应该要求参与测试者的多方进行自我介绍，互相了解彼此的喜好，让交谈得以继续。

②体育锻炼干预。体育锻炼的方式主要是让参与测试的贫困大学生参与有氧运动，其内容主要由篮球、健美操、羽毛球以及体育小游戏组成，体育锻炼干预的时间为期8周，每周3次，时长维持在60min左右，运动强度保持在55%～65%的最大吸氧量。带领被试者进行体育锻炼的人员可以由运动队的学生来担任。

在体育锻炼干预开始的1—2周，可以采用篮球、游戏与羽毛球相互结合的手段来进行体育锻炼干预，这样做的主要目的是能够调动学生参与运动的积极性，让体育锻炼干预能有一个良好的开端。

在体育锻炼干预开始的3～6周，可以采用篮球与健美操共同进行的体育锻炼干预方式。篮球以比赛的形式开展，分组之后开展友谊赛，通过比赛来增加各队友之间的交流，加强彼此之间的感情。健美操的选择要偏向大众化，简单易学的动作能够更加容易调动参与者的积极性。在这个阶段中，主要目的是通过参与体育锻炼来加强被试者之间的交流互动，让积极正面的情绪充实他们的生活。

在体育锻炼干预开始的7、8周，可以采用羽毛球与体育游戏同时进行。在这个阶段，体育锻炼干预的目的是让参与锻炼的学生维持对体育锻炼的积极性，并且，羽毛球与体育游戏也能够很好的起到锻炼身体、释放压力的作用，这样也能够让学生在此次测试结束后依旧养成积极主动参与锻炼的好习惯。为了能让体育锻炼干预能有一个良好的效果，在进行锻炼的过程中，管理者不应该使用带有恶意的言语，应该要保持一个积极轻松的情绪，以自己的积极情绪来带动周围学生的情绪，让被试者在体育锻炼中获得快乐，从而达到改善调节自身目前心理状态的目的。在每次的体育锻炼中，被试者应该要有一定的运动量，让身体出汗，保证运动效果。

表1 贫困生与非贫困生大学生各心理变量的均数比较

1.2.3 数理统法 所有数据用统计软件SPSS13.0Forwindows进行统计处理。主要统计方法有t检验、多元协方差分析、多元逐步回归。以P＜0.05为差异有显著意义。

2 结果与分析

2.1 实验前情况分析

目前，我国高校贫困大学生最主要的心理健康问题是在自尊与自卑之间出现矛盾。因为家庭的一些原因而让贫困大学生产生一种自己不如他人的感觉，这种过度的自卑感会击垮他们的自信心。贫困大学生大多来自农村或是偏远地区，而在大学生活中，他们的物质生活水平与普通大学生会出现一定偏差，并会对他们造成一定的刺激，在这种对比之下，他们的自尊心容易受到冲击，为了保护自己，贫困大学生出现了既自尊又自卑的性格。

根据调查数据显示（表1），贫困大学生与非贫困大学生相比，心理健康水平明显较低，尤其是在身体价值、运动能力与身体吸引力上差距更是显著。贫困大学生在校园生活中常常会处于一个过分自卑的状态之中，这极其容易对他们的心理健康水平造成影响。

2.2 实验后情况分析

为期8周的实验结束后，我们将事先准备好的调查问卷交与学生填写，将实验干预组与非干预组的情况进行比对。由表2可以看出，参与了体育锻炼与认知干预的贫困大学生的负面情绪得到了良好的改善，人际交往等能力都得到了很大的提高，面对生活的态度变得更加积极向上，与非干预组相比，整体的心理健康水平得到了显著的提升。

3 结论与建议

表2 基于体育锻炼和认知干预对贫困大学生与非贫困大学生心理健康状况对比

根据研究数据表明，认知干预与体育锻炼干预能够有效提高贫困大学生的心理健康水平，当体育锻炼干预与认知干预二者结合通过理论与运动相互结合的手段，在心理与身体上都能够有效解决贫困大学生目前所存在的不良负面情绪。认知干预能够让贫困大学生保证一个良好的心态，这样能够让贫困大学生以更好的状态进行体育锻炼。体育锻炼能够让贫困大学生通过挥洒汗水的方式来释放负面情绪，并且加强了他们的人际交往能力。因此，高校应该重视贫困大学生的心理问题，根据贫困大学生所存在的不同问题来制定相应的方案，积极主动地运用体育锻炼和认知干预来缓解贫困大学生的心理问题，提高目前高校大学生的心理健康水平。高校可以积极开展心理培训讲堂，普及心理讲堂作用，让大学生正视自己目前所存在的心理问题，并主动寻求帮助，解决问题。高校还应该鼓励大学生积极主动参与体育锻炼，不仅是贫困大学生，非贫困大学生也应积极主动参与这一系列活动，让自己的心理健康水平维持在一个良好的状态下。

[1]黄仙红，汪胜，赵发林，等.杭州市大学生体育锻炼行为与情商及健康水平的相关性研究[J].健康研究，2011（6）：444-447.

[2]黄健美，谭德明.高校贫困大学生的人格特征分析与健全人格培育[J].云梦学刊，2011，32（4）：73-75.

[3]赵丽霞.基于高校的社会支持对贫困大学生心理健康的塑造作用[J].福建农林大学学报：哲学社会科学版 ，2011（2）：96-99.

[4]魏三珊.促进贫困大学生心理健康的有效途径——选择团体心理辅导方式[J].法制与社会，2011（16）：249.

[5]李小强.体育锻炼和认知干预对贫困高中生心理健康实证研究[J].中国科教创新导刊，2011（3）：237.

G807.4

A

1674-151X（2017）18-053-03

投稿日期：2017-07-19

毛姝（1983—），副教授，硕士。研究方向：体育教育。

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.18.026