我国青少年篮球训练中膝关节损伤情况以及预防办法①

王玮

(北京体育大学 北京 100084)

我国青少年篮球训练中膝关节损伤情况以及预防办法①

王玮

(北京体育大学 北京 100084)

篮球运动在我国的普及程度越来越高,越来越得到青少年以及家长的认可,但是由于运动造成的伤病也是我们不可忽视的一部分。膝关节是人体最大而且最复杂的关节,因为篮球运动的特点和青少年的身体情况,所以膝关节损伤发生在青少年篮球训练中的几率很高。在我国青少年篮球训练中膝关节损伤现象比较严重,如半月板损伤、软组织挫伤等,如何预防青少年出现伤病成为我国体育急需解决的问题。青少年篮球训练为什么会出现膝关节损伤,如何使青少年在一个健康的环境下训练,如何向欧美发达体育国家青少年训练学习,如何合理地预防青少年训练时出现膝关节损伤是该文研究的重点。该文对我国青少年篮球环境进行调查分析,对青少年运动员在训练和比赛中出现的伤病进行统计分析并得出预防青少年篮球训练和比赛中出现膝关节伤病的方法和策略。

青少年 篮球 膝关节损伤

篮球运动篮球技术动作繁多,结构复杂,又受到场上局势影响和对手动作的制约。如果运动者在场上动作出现错误,违背了膝关节解剖结构和运动生物力学规律,也会造成反关节活动,使肌肉处于“被动不足”状态,肌肉与韧带受到过度牵拉,也容易而发生膝关节各种结构的急性损伤与慢性劳损。因为篮球运动的运动特点以及青少年的身体特点所以膝关节损伤在青少年篮球训练中特别常见。

研究目的:对我国篮球青少年的训练情况以及膝关节受伤情况进行分析。针对我国青少年篮球训练中膝关节损伤情况给出解决方案,尽可能的提高我国青少年篮球训练的安全性。

1 我国青少年篮球训练情况以及膝关节损伤情况

1.1 我国青少年篮球训练情况

(1)我国青少年训练中的最大问题就是没有做到根据运动员的年龄以及身体发育程度进行训练强度的安排。主要是因为比赛名次要求,教练员采用过大强度的训练造成的。在青少年训练中尽量以低强度训练和跑跳训练为主,而教练员过分强调对抗性训练,追求比赛成绩这直接影响了运动员的上限水平、提高了出现伤病的几率。

(2)我国青少年训练配备的教练员水平有限。我国高水平的教练员数量有限而且优秀的教练员主要集中在专业队或者高校,这样就导致基层教练员水平达不到要求。基层教练员团队的水平直接决定了优秀青少年篮球运动员无法获得高水平的训练。

(3)我国青少年训练配备的训练场馆以及训练条件有限。我国目前小学、初中和高中学校配备篮球馆的数量非常有限,甚至大部分中学校篮球队训练还是在室外的水泥地上。力量房配备就更不用说了,在力量提高还未达到要求的情况下,极容易出现伤病。

(4)青少年正处在身体高速发展阶段,在没有合理的力量支撑接受不了高强度训练,也会造成膝关节损伤频发。我们的青少年运动员必须要提高认识多做一些增强膝关节稳定性的力量训练以及配合上部分的小肌肉群力量训练。

(5)青少年运动员容易形成错误动作的意识,如果教练员没有及时结正以后也不好改正,错误动作出现也会导致运动伤病,膝关节损伤是极易容易出现的。错误动作养成后以后极不容易改正,而且队之后的训练造成不可预估的影响。

1.2 我国青少年篮球训练中膝关节损伤情况

篮球运动员膝关节损伤主要发生在半月板、胫侧副韧带、交叉韧带、髌骨等部位。主要是因为篮球运动激烈的对抗性以及需要大量的急停、加速、旋转和跳跃。目前我国体育发展速度快,青少年的篮球赛事越来越多,赞助商的青少年比赛也越来越多。基本每个学校都成立篮球校队,有的甚至接近专业队训练,学校也非常重视。但是随着比赛越来越多,运动员的比赛任务越来越多就会出现各种各样的伤病。青少年在自身力量不足、关节未完全发育完善的情况下,教练员高强度要求就会造成青少年的运动损伤。

我国中小学篮球队运动员在训练中或者比赛时的膝关节损伤率极高,受伤运动员占全部运动员的比例大约在80%左右。

2 针对我国青少年篮球训练中膝关节损伤的情况提出的解决方案

2.1 场馆等硬件设备

目前我国中小学校场馆以及场地配备严重不足,校队运动员训练环境差,在校学生也没有场地进行体育运动。在我国激励推行素质教育的号召下,各地市中小学领导应该重视起来,积极解决问题。场馆以及篮球地面对运动员的落地时的缓冲非常重要,落地时的压力主要集中在膝关节和脚踝,如果地面缓震以及缓冲效果好这将对膝关节起到一个很好的保护作用。

2.2 教练团队水平

目前我国体育教师水平与体育发达国家还存在较大差距,教练员整体水平以及投入程度不够,加强体育教师对工作的责任意识,增加专家地区的培训频率,建立教练员进修机制,开设教练员培训班提高基层体育教师的业务水平。

2.3 篮球训练以及力量训练动作的准确性

就目前调差统计中,动作的错误也是导致膝关节伤病的一个重要因素。青少年篮球训练中基本的技术动作都还没有定型,错误动作如果没有及时改正就会使得青少年形成一个错误的动作意识。这样不仅影响竞技水平的提高还会导致膝关节等的损伤,如运球时膝关节过分前倾(超过安全位置)这样就会增加膝关节受伤的几率。

2.4 增加青少年篮球运动员的膝关节力量的训练

在我国中小学训练中造成膝关节损伤的原因除了训练强度大之外还有一个不可忽视的原因就是不重视运动员的力量素质训练特别是小肌肉群的力量训练。膝关节属于易受伤关节而且活动范围比较大。在训练和比赛中极容易因为碰撞或幅度过大造成损伤。

2.5 配备专业护具以及运动员的鞋子

在我们训练和比赛可以提供运动员专业的护膝装备,如在比赛可以配搭防撞护膝这样可以有效地避免因为配装造成膝关节损伤。

在比赛或训练中,篮球鞋的重要性不言而喻,易建联“脱鞋事件”就能很好地看出鞋子对运动员的重要性。一双好的篮球是对运动员最好的保护,鞋子的包裹性、防滑能力、缓震能力都是非常重要的。NBA和CBA的球员很多都有专门定制和挑选的鞋子,根据自己打球的特点以及位置要求选择球鞋。一场篮球比赛运动员要做无数次急停、起跳落地、加速等,膝关节在落地时易发生损伤尤其是在高水平大强度的比赛中,所以鞋子的缓震性对膝关节安全非常重要。

2.6 损伤发生后,应在第一时间停止运动,采取应急措施,防止伤情加重

伤后恢复性训练要循序渐进,不可操之过急,避免二次损伤以及慢性损伤的发生。加强对运动损伤的预防意识,明确认识预防的重要性,杜绝“先损伤,后治疗”的思想。还应加强医务监督,注重运动员各方面知识和自我保护意识的培养,最大可能地避免损伤发生。

2.7 加强医务监督和注意运动后恢复

提高教练员以及运动员的运动后恢复意识,比如冰敷等。还要注意队医的配备或者定期对运动员进行身体检查。这样也可以有效地预防运动损伤。

3 结语

就目前调查分析可以得出,我国基本青少年训练环境虽然比之间有很大改善但是与欧美体育发达国家相比相差较大,球馆配备不够,教练员水平有一定局限性不可避免的造成青少年训练或比赛中发生膝关节损伤。经研究分析增加场馆数量和质量、提高教练员水平、增强膝关节力量训练、配备专业护具和篮球鞋是目前来说是需要有明显重视和改善的几个方面。

[1]刘有志,彭春梅.篮球运动中膝关节损伤的机制、原因和对策[J].职业时空,2010(3):178-179.

[2]李国岩,王爱华.山东省大学生篮球运动员运动损伤现状调查[J].中国临床康复,2006(36):69-71.

[3]张海军.辽宁省青少年篮球运动员膝关节损伤现状调查与对策研究[D].辽宁师范大学,2011.

G841

A

2095-2813(2017)06(b)-0016-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.17.016

王玮(1992,7—),男,汉,山东烟台人,研究生在读,研究方向:体育教育训练学专业篮球方向。