马祥力
(华北电力大学 北京 102206)
乒乓球左侧下旋球学习探析①
马祥力
(华北电力大学 北京 102206)
在乒乓球对战中,左侧下旋球是一种非常普遍的,且很实用的发球技术。发球者通过向下摩擦球的左下部位,通常可以在右手持球拍者正手发球时使用或者搓球时有意搓出左侧旋球以加强球的飞行轨迹,让对方很难回出高质量的球,以便于你进攻。目前很多国手,比如:马龙、丁宁、陈梦、刘诗雯等都采用左侧下旋球作为基本的发球方式。本文将从世界乒联巡回赛中丁宁和平野美宇的比赛入手进行案例分析,分析左侧下旋球的作用,介绍左侧下旋球的相关训练方法,并给出对高校乒乓球课教学的相关建议。
乒乓球 左侧下旋球 学习
目前在国内外乒坛上,左侧下旋球的使用率比较高。发球时只要用球拍摩擦球的侧部,就能发出侧旋球,如果和下旋球相结合,就是侧下旋球。发球的侧旋是相对而言的,正手发左侧下旋球是指右手执拍运动员正手发出的普遍意义的侧旋球,其从右向左摩擦球,球拍触球点首先向左旋转,故称其为左侧旋,与下旋球结合便称左侧下旋球。该发球以旋转变化为主,飞行弧线向右偏拐,对方回球时向左侧下偏拐。
(1)使用假动作,造成对方侧上旋与侧下旋的误判。因此,要求练习者平时要将侧上旋与侧下旋的动作练习极为相似,在做假动作时,一定要力求逼真,迫使对方判断失误。
(2)采用高抛发球使球获得较大的初速度,进而与球拍从左向右的摩擦力量巧妙结合,从而加大发出球的旋转与速度;此外,通过高抛,可以使抛球和拍触球之间有一个时间间隔,可以干扰发球员的注意力,影响接发球员对拍触球瞬间的有效判断,给对方运动员回球造成困难;若将高抛侧上旋与高抛侧下旋动作练到相似的程度,就可以穿插使用来迷惑对方,使对方回球出现下网、出界、回出机会球等情况,从而直接得分或为自己创造进攻机会。
(3)发左侧下旋急长球。在实战中,不管运动员发短球的质量再高,如果没有长球的配合,对手也会很快适应,并在接发球时尽量靠近球台,以方便尽快到位回接回出高质量的球。但如果这个时候,运动员能够发出长、急且富有变化的球,就可以达到扰乱牵制对方、破坏对方判断,打乱对方站位的目的。如果自己实力较强,善打对攻,为了避免过多近台纠缠,可以加大急长球的使用率。
(4)发左侧下旋球时结合落点变化进行抢攻。提高左侧下旋球的发球质量,将速度、落点和旋转的变化结合起来。要克服清一色高抛,发球落点只短无长的现象。常用的抢攻套路有“左长右短”“右长左短”“同线长短”,上述发球抢攻战术,可以在旋转变化的基础上交替变化线路与落点,运用得好,就会有明显的克敌制胜的效果。
左侧下旋球是指在击球时摩擦乒乓球的左下部分,与上旋的提拉不同,下旋的制造在于切削,手腕运用更加重要,有一种用手腕把球包住的感觉。从弧线上看,下旋的弧线比起上旋怪异的多,球速偏慢,弧线也比较跳,比起上旋短很多,有种从泥地里“蹦”出来的感觉,且下沉明显,不好发力回接。因此,很多选手在比赛中都是用左侧下旋球发球。下面,我们将通过分析丁宁和平野美宇在成都公开赛上的一局比赛案例来具体探究左侧下旋球的在对战中的优势。
2017年6月24日,世界乒联巡回赛在中国成都举行,在女单1/4决赛中丁宁4∶1战胜日本新生代对手平野美宇。整场比赛丁宁打的相对轻松,特别是前3局比赛,比分打成了11∶2、11∶4和11∶5,三局比赛平野美宇的得分都没有丁宁一局多。不可不说的是,丁宁的左侧下旋球在她和平野美宇的对战中起到了十分明显的作用。下面,以第一局为例来说明左侧下旋球的作用。第一局比赛的发球分析如表1所示。
丁宁发球(左侧下旋球)和平野美宇(勾手勾式发球)得分板数的柱状分布图如图1所示。
可以看出,丁宁发球获胜的所需板数明显少于平野美宇,基本上都是在前三板就确立了很大优势,从而很快获胜,节省了体力,从而可以看出使用左侧下旋球的发球优势十分明显。总的说来,左侧下旋球下沉明显,富于变化,不容易发力回接,而且作为一种基本的发球方式,容易掌握,因此,笔者建议在高校开设的乒乓球课中,加强对左侧下旋球的训练和学习。
表1 第一句比赛发球分析
从上文的案例中可知,左侧下旋球是乒乓球运动非常有效的进攻发球,那么如何有效地开展左侧下旋球的学习,应该是高校乒乓球课教学回答的问题。笔者认为下面几种左侧下旋球的训练方法值得借鉴。
多球训练法是在20世纪60年代初期,我国开始推行“三从一大”训练方针时诞生的。现已被认为是行之有效的,能加大练习密度与练习强度的的训练方法。其含义是训练时使用多个乒乓球进行练习,这种练习可以减少捡球的时间,有效地增大练习的密度和强度,提高练习的效果。目前有两种练习方法多球单练和供球练习。多球单练就是球台旁放一筐多球,每个球都按照训练内容做单球练习。供球练习又分为自供自练,他人供球的练习和发球机供球的练习,主要用于某项技术的掌握和发球(左侧下旋球)训练,由于减少了捡球的环节,在一定程度上增加了练习的密度和强度,有利于练习者掌握,巩固和纠正技术动作,有利于提高心血管的功能。但是,这种刺激的变化较小,反复练习容易降低学生有机体的兴奋性,形成机械性的重复训练,反而达不到良好的练习效果,练习是必须要引起注意。
帮助训练顾名思义就是借助别人的帮助有效地进行训练,从而达到提高训练效果,缩短训练过程的目的的一种方法。具体而言有以下4个方面。
(1)男帮女训练法。用男运动员做陪练,实行男帮女陪练是一种比较好的训练方法。这主要是因为男运动员的击球质量比较高,手感比较好,用男运动员作为陪练,可以加大女子技战术的训练难度和强度,有利于女子运动员尽快提高技战术水平。
(2)高帮低训练法。技术水平比较高的运动员其回球质量比较高,战术丰富。因此,与比自己技术水平高的运动员进行训练,能够有效地帮助低水平的运动员掌握技战术。
(3)大帮小训练法。一般来讲年龄大的运动员竞技能力较强,运用大运动员帮助小运动员进行训练,能够尽快帮助小运动员掌握技战术,有效提高训练质量。
(4)按己要求训练法。在训练的某一时间让对方运动员根据自己的要求进行训练。这种训练方法突出自己的要求,运动员必须对自己和对方运动员的实际情况非常熟悉,并且有计划、有目的的训练时才能收到良好的效果。
总之练习时要注意双方运动员相互配合,全情投入,并且高水平运动员必须时刻注意低水平运动员的技术动作,一旦发现问题及时纠正,以免走弯路。
图1 丁宁发球(左侧下旋球)和平野美宁(勾手构师发球)得分板数的柱状分布图
指标训练法是训练时以完成既定的指标为依据,一旦达到规定的训练要求便可变换训练内容。就左侧下旋球而言,可以使用单方运动员完成指标的训练方法。例如:发球抢攻练习要求练习者发球抢攻的使用率应达到50%以上,得分率达到70%以上(扩大到第5板)。或者可以让双方运动员互相限制,在发球抢攻训练时除了保证己方的得分率之外,还要尽量控制对方的发球抢攻,使其发球抢攻的使用率和的得分率限制在一定的数值下。指标训练法可以充分调动运动员的积极性,使运动员充分珍惜每一次机会;同时,通过双方的配合,使运动员更好地熟悉球性;还可以通过双方的对抗,培养运动员的战术意识,提高实战能力。
为了更好地解决左侧下旋球训练的问题,有时可以改变现有的乒乓球器材,或者在现有的器材上加上辅助装置,从而得到更好的训练效果的训练方法。例如:限制回球落点。在对方球台上放置损坏的乒乓球,练习时按照长球、短球、斜线、直线的顺序依次在一定的时间内击中这些球。再比如,可以改变球网的高度,若运动员发球的弧线过于平直,则可以升高球网,改变练习者的发球高度,尽快纠正其错误动作。附加装置训练法可以使训练条件更加符合练习者的特点,有利于练习者掌握技术动作纠正错误动作,更好地贯彻因人而异,因材施教的原则。
俗称“以赛代练”,即运用各种记分的办法进行训练。合理地运用比赛训练法可以促进练习者技战术水平的提高,特别是对于其技战术水平的提高及新技术、新战术和原有技战术的融合具有更加明显的效果。具体措施上,可以使用专项技术的测验比赛,对左侧下旋球的发球抢攻战术进行强化训练,或者每周进行测验性的比赛,检测练习者对于左侧下旋球的掌握程度。简而言之,通过带有竞争性的比赛可,以使运动员的技战术水平得到检验和升华。
目前高校普遍开设乒乓球课程,但如何能够有效地开展乒乓球的学习一直是众说纷纭,难有定论。笔者根据国内外的著名学习理论和一些乒乓球教学一线的优秀教练的经验介绍,对高校乒乓球的教学总结出以下4点建议。
根据巴甫洛夫的经典条件反射学说,乒乓球技能的形成是一种不断刺激和应答的结果。所以,在乒乓球教学的初级阶段,要强调高校老师的传授与示范作用,重视严格的动作程式或固定套路的训练。例如:进行有规律的陪练供球、多球训练以及固定条件下的各种技术动作的练习,可以使单个动力动作定型。而根据斯金那的反射性条件学说,条件反射形成的神经机制,是一个不断地在试错中获得正确答案的过程,它除了具备巴甫洛夫学说中的接受刺激,被动强化的特征外,还具有主动反应获得刺激、增加操作频率等特征,较为有效地解释了对抗性技能的创造性动作组合的理论问题。即当练习者具有一定的乒乓球技能之后,可以进行各种无规律的技术动作练习或比赛,从而形成单个动作定型的组合。
根据内隐学习理论,运动技能不仅可以通过内隐获得,而且内隐学习在运动技能领域还表现出外显学习无法比拟的巨大优势。大量的实验研究表明,内隐学习不仅能使运动技能保持时间更长,而且还有利于复杂运动技能的掌握,以及对各种应激条件的适应。在乒乓球技术动作的教学过程中,教师一般注重的是外显学习,强调有意识的活动以及理性力量的参与,而忽视了内隐学习过程中的无意识参与。这就要求教师在乒乓球教学中尝试将动作暗含在训练中,让学生在无意识中不断地学习和记忆,使其潜移默化,融会贯通。
在竞技乒乓球运动中,技术动作追求的是又快又准,左侧下旋球也不例外。当刚开始教授左侧下旋球时,可以采取较低的速度,以便体会技术动作要领,但是,在后期的训练中,一定要提升速度以达到竞技的要求。实验表明,练习量越大,动作越纯熟,速度越快,因此,要提升速度必须要加大练习量。同时,自己对相关战术的熟练程度以及对对方回球的预判也会影响到发球的速度,这就要求在训练时还要注重战术训练以及预判练习。
在乒乓球技术掌握的初级阶段,技术动作的目标便是技术动作本身,强调动作的正确掌握。当技术动作达到自动化阶段时,技术动作的目标便发生了变化,对技术动作的感觉成为附带,技术动作的效果成为注意的焦点。学生了解这一点,可以在不同的学习阶段有相对合理的目标,有助于规划自己的乒乓球学习进程,提高自主学习能力。
左侧下旋球作为学习乒乓球最基础发球方式,对于学习乒乓球的在校大学生来说,是一门必须要掌握的技术。该技术的掌握有助于大学生乒乓球技战术能力的提高,进而能够体会到乒乓球比赛的乐趣,从而有可能将乒乓球转化成为其终身的体育爱好,长久地改善其身体素质和精神状态,这对于提高国民的整体素质具有重大意义。
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G808
A
2095-2813(2017)10(b)-0039-03
10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.29.039
马祥力(1996,2—),男,汉族,山西阳泉人,本科,研究方向:自动化。