陈式太极拳对小学生下肢力量影响的实验研究

樊永安

摘 要：为进一步探索增强小学生下肢力量的体育与健康课程方案，选择性的尝试开发和推广有益于少年儿童身体素质的训练干预手段。本研究采用陈式太极拳练习手段进行实验干预，观察其对小学生下肢力量发展的影响，探讨陈式太极拳练习对小学生下肢力量发展的影响作用，为小学生选择健身运动项目及学校开展体育课程特色项目提供理论依据和参考。

关键词：陈式太极拳 小学生 下肢力量训练

中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：2096—1839（2017）10—0065—03

力量是人体对抗阻力的能力，是速度、耐力、灵敏和柔韧等身体能力要素的基础。[1]力量素质是指人的机体或机体某一部分肌肉工作时克服内外阻力的能力。[2]儿童少年时期是身体形态、身体素质及身体机能发展的重要时期，而在这一阶段，发展良好的力量素质对其今后的身体形态、运动能力及日常生活起到至关重要的作用。而下肢力量的发展对儿童少年身体的生长发育更是重要。针对太极拳的研究，其研究对象多为中老年人，因此练习太极拳对于中老年人的身体素质和身体机能所产生的影响是毋庸置疑的，但针对少年儿童练习太极拳的相关研究较少，尤其是陈式太极拳练习对少年儿童下肢力量影响的相关研究几乎没有。

1 研究对象与方法

本研究以陈式太极拳对小学生下肢力量发展产生的影响作为研究对象。以广州市华侨外国语小学二、三、四年级167名学生为实验对象，其中83名学生为实验组，84名学生为对照组，两组学生实验前不存在显著性差异。采用文献资料法、访谈法、数理统计法、逻辑分析法、实验法进行研究。

1.1 测试指标的选取与测试方法

通过对相关文献和书籍资料的整理、分析和归纳总结，参照《国家学生体质健康标准（2014年修订）》、体育院校通用教材《运动生理学》、《体育测量与评价》认定的力量素质测量指标中选取适用于小学生下肢力量评定指标，即立定跳远和1min深蹲，为本研究评价小学生下肢力量指标的信度和效度提供了保障。

1.2 教学内容设计

陈式太极拳教学内容是经过专家进行选定，本着动作简练、易学，适合小学生初练为目的而选编了“陈式太极拳老架一路”套路中的12个动作。这12个动作包括：起势、金刚捣碓、懒扎衣、单鞭、云手、摆莲腿、雀地龙、金鸡独立、掩手肱捶、单拍脚、白鹤亮翅、收势，学生通过5—8个学时可学会。

1.3实验方法与实施方案

采用实验组和对照组前、后测实验设计，对实验组83名学生进行为期30周，每周一次（周五下午3：30—4：50），每次80min的太极拳练习，对照班学生不参与太极拳练习，维持原有的生活作息。

2 研究结果与分析

2.1 立定跳远测试指标分析

分析表1显示：对两组学生实验前与实验后所测立定跳远数据进行配对样本T检验发现，经过30周的陈式太极拳练习，各年龄阶段实验组男生、女生与实验前相比立定跳远指标变化值P均小于0.05，呈显著性差异；其中8岁实验组女生立定跳远指标变化值P<0.01，呈非常显著性差异。对照组实验前后各年龄阶段男生立定跳远指标变化值P均大于0.05，不存在显著性差异；对照组中，8岁年龄组女生立定跳远指标与实验前相比P<0.05，呈显著性差异。通过均值增幅和增值变化可发现，较实验后相比，增长幅度较大的是8岁实验组女生、9岁和10岁实验组男女生。综上数据结果表明，实验组男女生立定跳远的增长与实验前相比较都具有显著性差异，其中女生立定跳远的增长更显著。对照组男生与实验前相比无显著性差异，比实验组男生增长幅度低。对照组女生成绩与实验前相比虽有显著性差异，但与实验组女生相比其成绩的增长幅度较小。说明，通过30周陈式太极拳的练习，对提高8—10岁年龄学生的立定跳远成绩有积极作用。

2.2 1min深蹲测试指标分析

分析表2显示：对两组学生实验前与实验后所测1min深蹲数据进行配对样本T检验发现，经过30周的陈式太极拳练习，各年龄阶段实验组男生、女生与实验前相比1min深蹲指标变化值P均小于0.05，呈显著性差异；其中8岁、9岁和10岁实验组女生1min深蹲指标变化值 P<0.01，呈非常显著性差异。对照组实验前后各年龄阶段男女生1min深蹲指标变化值P均大于0.05，不存在显著性差异。通过均值增幅和增值变化可发现，较实验后相比，8岁、9岁和10岁实验组男女生增值幅度均较大。综上数据结果表明，实验组男女生1min深蹲的增长与实验前相比较都具有显著性差异，其中女生1min深蹲的增长更显著。对照组男女生与实验前相比无显著性差异，比实验组男女生增长幅度低。说明，通过30周陈式太极拳的练习，对提高8—10岁年龄学生的1min深蹲成绩有显著作用。

3 结论与建议

通过实验研究发现，经过30周陈式太极拳的练习，各年龄阶段实验组学生下肢力量素质指标与实验前相比均有显著性差异。对照组维持原有生活作息、参加一般体育活動同样有利于下肢力量的发展，但与实验组相比，其下肢力量提高的幅度较低、速度慢，说明虽然小学生随着年龄的增长，下肢力量会随之有相应的提高，但参加陈式太极拳练习的小学生下肢力量的增长幅度要比不参加太极拳练习的小学生下肢力量的增长幅度大，因此更进一步说明陈式太极拳练习对小学生下肢力量的发展有良好的促进作用。

在陈式太极拳教学和内容创编时，对于年龄较小的学生，应根据其生理特征和身体反应状况来决定陈式太极拳的教学内容以及练习时间和强度。经研究证实，陈式太极拳可促进小学生下肢力量素质的发展，因此建议学校开展太极拳活动或在体育课中加入太极拳练习内容，在教学中，除练习太极拳技术外，更要注重太极拳理论知识的学习及文化的传播，弘扬中华民族传统文化。endprint

参考文献：

[1]王瑞元.运动生理学[M].北京：人民体育出版社，2012.

[2]范洪彬，季 瀏，等.体质测试中力量素质评价指标与测试方法的国际比较与启示[J].体育科学，2015（1）：80-81.

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[6]于志钧.中国太极拳史[M].北京：中国人民大学出版社，2011：306-311.

Experimental Study of Chen Taijiquan Exercise Impact on Pupils Strength of Lower Limbs

Fan Yongan（Guangzhou Sports University， Guangzhou Guangdong， 510500，China）

Abstract： In order to further explore the sports and health curriculum program to enhance the lower limb strength of primary school students， the selective trial is conducted to develop and popularize the training interventions for the physical fitness of young children. This study adopts Chen Taijiquan practice means the experimental intervention， to observe its impact on the primary development of lower extremity strength， Chen Taijiquan exercise effect on pupils lower limb strength development， provides a theoretical basis and reference for students to choose sport and for schools to carry out special sport courses.

Keywords：Chen Taijiquan pupil lower extremity strength trainingendprint