老人摔伤后 心态好才能康复快

马志国

老人摔伤后，常常会出现一系列的消极的心理反应，这对身体的康复非常不利。那么，面对这种情况时，该如何应对？

身痛导致的心痛

摔伤后，老人通常要经历较为漫长的康复期，很多负面情绪、心理问题也会乘机而入。具体表现为——

内心否认 能坦然接受摔伤的事实，自怨自艾，怨天怨地，甚至不能配合治疗。

过于敏感 对外界刺激，对自身状态，变得敏感，甚至感知异常，鲜美的味道可能引起反感，美丽的颜色可能引起厌烦。

情绪消沉 恐惧、焦虑、易怒、悲观、抑郁等不良情绪，使他们常常睡不好觉，吃不下饭，动不动就发脾气。还有的整天提心吊胆，怕痛，怕死亡。

行为依赖 出现退行现象，比如：本来可以自己做的事让别人做，本来能吃下去的东西几经劝说也吃不下。

人际困扰 他们比摔伤前更容易感到孤独，希望有人在身边。同时，却又容易自我封闭，不愿见人。

放下忧心忡忡 促进身体康复

消极的心理反应显然不利于身体康复，我们应该怎么办？

心理学家调查发现，战争中的伤员痊愈的快慢不同，战胜方伤员明显比战败方伤员好得快。道理很简单：战胜方的伤员处于积极心理状态之中。这启示我们，老人摔伤后要学会保持积极的心理状态，从而促进损伤更好地康复。

学会积极思维 两个人同样摔伤，住在同一间病房。一个人对亲友说：“摔得这样重，真倒霉啊，真是老天不长眼。”一个人对亲友说：“有惊无险，真庆幸啊，真是谢天谢地。”结果，后者比前者康复的速度快得多。可见，摔伤之后要往好处想。

试着积极想象 您可以这样想象：日月之光辉，天地之精华，宇宙之真气，汇聚成生命的能量，缓缓地如水般流入体内，充盈着我的整个机体。所有的细胞、组织，都浸润在这种正能量的滋养之中。能量不断向损伤部位集中而来，形成越来越旺盛的生命力，伤痛正在好转，损伤正在修复……积极的想象和信念可以化作让身体康复的神奇力量。因此，摔伤后，对康复要有坚定信念，坚信“我一定会很快好起来”！

进行积极暗示 身体康复的状况，很容易受心理暗示的影响。所以，要学会給自己积极的心理暗示：一是用短句子不用长句子；二是用明确的句子不用模糊的句子；三是用肯定的句子不用否定的句子；四是用表示现在的句子不用表示将来的句子。比如，“我的伤痛越来越轻”、“我的身体越来越好”。

在心里和自己对话时，每一句话都应该给身体输入积极的康复指令。身体的每个细胞都会依据这个指令，作出相应的生理反应，从而促进康复。比如，可以这样和伤痛积极对话：又过去了一天，又有了一点好转，我多了一份轻松，你也多了一份轻松，这是我们共同努力的结果，谢谢你。新的一天又开始了，让我们继续努力，争取新的进步……

充满积极情绪 在相对稳定的卧床期，如果能多一份好心情，身体就会多一份免疫力，也就多了一份康复的力量。怎样让自己心情好起来？请先稍许调整一下，让情绪平静一些。好，请让嘴角上翘，尽力上翘。好，请尽力保持较长时间，1秒、5秒、30秒……这样，脸上笑起来，心里就会有阳光，损伤就会更快地好起来。

为了保持好心情，还要学会放下。因为放下伤痛，就是放下担心，放下恐惧，放下顾虑重重，放下紧张兮兮。所以，越是放得下，越是不把伤痛放心上，就越有更多的能量促进康复。

（编辑/茹晓 校对/李宁）