优秀青少年女篮运动员体能测试17次跑成绩分析研究*

柯育平 陈月亮

(湖北理工学院 体育部，湖北 黄石 435003)

优秀青少年女篮运动员体能测试17次跑成绩分析研究*

柯育平 陈月亮

(湖北理工学院 体育部，湖北 黄石 435003)

以我国82名优秀青少年女篮运动员的17次跑成绩为研究对象，采用文献资料法、访谈法、数理统计法和比较分析法，对我国优秀青少年女篮运动员17次跑成绩从年龄、身高和体重三个方面进行归类分析。结果表明：年龄15～18岁、身高180 cm以下、体重70 kg以下的女运动员成绩最好；年龄15岁以下、身高180 cm以下、体重70 kg以下的女运动员测试成绩的组间差距最小；年龄18岁以上、身高190 cm以上、体重85 kg以上的女运动员测试成绩最差，组间差距最大。建议优秀青少年女篮运动员，14岁前必须打好有氧耐力训练的基础，14岁后是发展专项耐力的最佳时期，要以无氧耐力训练为主；在我国优秀青少年女篮运动员的培养中，应以高大运动员和大体重运动员进行重点培养，既注重其耐力素质的提高，更要注重其速度耐力训练，还要加强其判断能力训练，提高她们的反应能力。

女篮运动员；青少年；17次跑；耐力；训练

17次跑是指为了提高篮球专项速度耐力，在篮球场地两边线之间折返跑17次。2012年中国篮球协会将其列为篮球运动员体能测试评定项目。测试方法要求：18岁以上队员共跑4组，16～17岁跑3组，15岁以下跑2组，组间休息2分钟。17次跑也是NBA所用的球场上的体能训练方法，也是球员从外场地过渡到正式训练或比赛时所用的专项无氧耐力训练方法之一[1]。2006年前我国用3 200 m跑来检测篮球运动员的耐力素质训练的成果，经过2009—2010年17次跑的试行，2012年6月中国篮球协会出台了《篮球运动员技术和体能测试与评定手册》。本文以我国优秀青少年女篮集训中82名队员17次跑的测试成绩为例，结合年龄、身高和体重三个方面对测试成绩进行分类比较分析，从女篮运动员身体机能的特点出发，为优秀青少年女篮耐力训练提供参考依据。

一、研究方法

(一)文献资料法

通过CNKI中国期刊数据库和中国优秀博硕士学位论文数据库查阅相关论文，同时阅读《篮球体能训练》《新时期我国竞技篮球项目后备人才培养研究》《跑得更快——耐力项目科学化训练》《耐力训练——运动医学建议》和《篮球体能训练》等多部专著，了解我国篮球运动员的体能训练情况，为该研究提供理论依据。

(二)访谈法

通过走访和电话等多形式对青少年篮球教练员进行访问，了解我国优秀女篮青少年运动员体能训练的情况，并结合我国优秀青少年女篮运动员的耐力训练问题进行交流讨论。

(三)数理统计法

对2013年我国优秀青少年女篮集训队伍中82名队员17次跑的测试成绩，按年龄、身高、体重进行分组统计。年龄分为15岁以下、15～18岁和18岁以上三个年龄段；身高按180 cm以下、180～189 cm和190 cm以上三档次；体重以70 kg以下、70～84 kg和85 kg以上三级进行归类。

(四)比较分析法

对不同年龄段、不同身高和不同体重的优秀青少年女篮运动员17次跑的成绩进行比较，从最好成绩、最差成绩和平均成绩的组间差距情况进行分析。

二、结果与分析

(一)优秀青少年女篮运动员不同年龄17次跑的成绩分析

中国篮球协会在《篮球运动员技术和体能测试与评价手册》中要求，18 岁以上队员共跑4组，16～17岁跑3组，15岁以下跑2组。可本次优秀青少年女篮运动员17次跑测试过程未分年龄均进行了4组测试。女子耐力素质增长最快的年龄阶段是7～12岁，12岁时达到高峰，增长速度从13岁后开始下降，17～18岁又逐渐回升到13岁的水平，20岁时再次达到高峰，呈双峰型，有两个突增阶段。因此，女子的耐力素质发展的最快年龄阶段是在13岁以前[2]。从表1可以得出，15岁以下运动员17次跑测试成绩的差距最小，只相差2.7 s，平均年龄只有13.9岁；最好成绩的年龄阶段是平均年龄16.8岁，单次平均测试成绩的最好成绩达到了67.9 s，四次平均成绩为70.5 s。18岁以上的运动员测试人数少，平均年龄达到了19.7岁，平均测试成绩是72.9 s。测试次数间成绩相差8.2 s。同时15岁以下运动员17次跑的成绩，第二次好于第一次；其他两个年龄段的成绩都呈下降趋势。因此也证实了我国优秀女篮运动员的17次跑成绩的两个最佳阶段性年龄，一个是14岁左右，另一个是在18岁左右。运动青春期的第一阶段(性发育成熟：女孩11～14岁)毫无疑问是出色提高耐力竞技能力的最敏感时期，还特别有助于运动心脏形成，这个年龄段的有效训练可决定未来能达到的最大耐力竞技能力；相反青春期的第二阶段(女孩14～18岁)则适合发展力量和无氧能力[3]。因此，我国优秀青少年女篮运动员在14岁前，应该加强有氧耐力来提高17次跑的成绩，14～18岁时多加强无氧耐力训练，通过高强度、小运动量的无氧耐力训练，来提高我国优秀青少年女篮运动员17次跑成绩和篮球专项耐力能力。可见，要成为优秀女篮运动员，14岁前必须打好有氧耐力训练的基础，同时14～18岁是发展专项无氧耐力的最佳时期。

表1 2013年优秀青少年女篮运动员不同年龄段17次跑成绩

(二)优秀青少年女篮运动员不同身高17次跑的成绩分析

青春的使者总是先把“信息”传递给女孩，使她们12～13岁便进入猛长时期，16岁以后生长开始缓慢下来[4]。从表2可见，身高180 cm以下的优秀女篮运动员平均身高175.2 cm，其17次跑测试平均成绩组间差距较小，相差4.3 s。平均身高在190 cm以上的优秀女篮运动员17次跑最差单次成绩达到了80.9 s。身高在180 cm以下和190 cm以上的运动员17次跑第一和第二次的平均成绩较为接近。三个身高段的运动员的四次17次跑平均成绩均呈下降趋势，而且身高在190 cm以上的运动员第三次和第四次17次跑下降更为明显。国际女篮在朝着更高、更快、更激烈、更全面的方向发展的同时，呈现女子男子化、技术运用技艺化发展新趋势[5]。其中“更高”有运动员的身材高大，我国青少年女篮运动员出现了一些高大运动员的好苗子。在比赛中优秀女篮运动员机体供能的方式有3种：无氧代谢、无氧-有氧代谢、有氧代谢[6]。优秀女篮运动员的耐力素质在当前篮球运动中起着至关重要的作用。我国优秀青少年女篮运动员的培养重中之重，应是对高大女篮运动员的培养。近年来，除了美国女篮外，澳大利亚女篮一直在国际女篮比赛中处于前四强之列，其4、5号位的高大队员是如今最好的女篮球员之一。因此，我国在优秀青少年女篮运动员的培养上要加强对高大运动员技、战术和身体素质的训练，要采用造“星”术，注重其耐力身体素质，更要注重其速度耐力训练，以身体素质带动技术的发展模式，使其身体素质全面发展。

表2 2013年优秀青少年女篮运动员不同身高段17次跑成绩

(三)优秀女篮运动员不同体重17次跑的成绩分析

随着身高的增长，体重也相应递增，女生10～13岁每年平均增加2～3 kg，13岁以后每年增长4～5 kg，16～17岁以后才开始缓慢下来[7]。从表3中可以看到优秀女篮运动员的17次跑成绩与体重相关，体重越小，17次跑的成绩就越好；反之，体重越大，17次跑的成绩就越差。同时，体重在70 kg以下的女篮运动员17次跑成绩的组间差距小，相差4.2 s;体重在85 kg以上的运动员，平均体重达到了92.9 kg,17次跑的平均成绩最差。组间成绩差距大，说明体重轻的女篮运动员，在17次跑中占有优势。优秀青少年女篮运动员中平均体重92.9 kg的运动员，17次跑成绩的组间差距大,平均成绩最差为76.9 s。三个不同体重段的优秀青少年女篮运动员17次跑中第一次和第二次的平均成绩变化不大，可第三次和第四次与前二次的成绩相比下降较为明显。当今世界女篮运动男子化更加明显，篮球比赛是在高速度、高强度、高对抗中完成各项技术动作。身体强壮在高对抗中占有优势；身材高大在高度上占有优势；耐力素质好在高强度中占有优势。高速度的优势对强壮和高大优秀青少年女篮运动员的训练提出了更高的要求。表3中平均体重92.9 kg的运动员，其平均身高是190.7 cm，她们在身体的强壮和身材的高大上都具有了优势，加强她们的速度优势是关键。在训练中应更注重她们的速度耐力训练，速度耐力训练要以训练量小、强度大的球场中快速往返练习为主，采用间歇训练方法，根据队员的个体特征有计划的进行。同时要加强这些优秀队员的判断能力训练，提高她们的反应能力，反应能力的提高可帮助运动员在攻防两端做到进攻和防守的提前移动。

表3 2013年优秀青少年女篮运动员不同体重17次跑成绩

三、结论与建议

(一)结论

我国优秀青少年女篮运动员17次跑成绩，平均年龄在16.8岁的运动员成绩好于其他年龄段的运动员，平均年龄13.9岁的优秀青少年女篮运动员17次跑的组间差距最小，相差2.7 s，平均年龄19.7岁的运动员17次跑的成绩最差，成绩的组间差距最大，达到了8.2 s。

我国优秀青少年女篮运动员17次跑成绩，180 cm以下的运动员的成绩最好，平均成绩为69.8 s，组间差距最小，为4.3 s。平均身高191.8 cm的运动员的成绩最差，平均成绩为75.6 s，组间差距最大，为8.2 s。

我国优秀青少年女篮运动员17次跑成绩，体重在70 kg以下的运动员成绩最好，平均成绩为69.3 s，组间差距最小，为4.2 s。平均体重92.9 kg的运动员成绩最差，为76.9 s，组间差距最大为6.1 s。

(二)建议

我国优秀青少年女篮运动员20岁以后，应该加强篮球专项耐力训练来提高17次跑的测试成绩。

优秀青少年女篮高大队员，特别是身高在1.90 cm以上的队员，在篮球比赛中具有空中优势，要注重其耐力身体素质和移动速度的训练，提高17次跑的测试成绩，保证较长的上场时间。

优秀青少年女篮强壮运动员在比赛中具有对抗优势，体重在90 kg以上的运动员，平时训练中需要加强耐力训练，提高17次跑成绩，保持比赛中长时间的对抗优势。

[1] 美国NBA体能教练员协会.篮球体能训练[M].北京:人民体育出版社,2009.

[2] 张庆国.少儿女子耐力素质发展的敏感期与游泳积量训练[J].武汉体育学院学报,1999(4):56-57.

[3] Ludwig Geiger.耐力训练——运动医学建议[M].北京:北京体育大学出版社,2011.

[4] 运动生物化学编写组.运动生物化学[M].北京:高等教育出版社,1986.

[5] 卢炳秋.第16届世锦赛中外女篮运动员主要技术运用能力比较研究[D].长江大学,2012.

[6] 成惜今,陈树华.我国优秀女篮运动员比赛中机体供能特点问题的初步探讨[J].武汉体育大学学报,2000(4):98-99.

[7] 辛振海.青少年时期人体生长发育规律与体育教学和训练[J].山西体育科技,2002(6):78-79.

Analysis of the Results of 17 Run in Physical Fitness Test for Elite Adolescent Women's Basketball Players

KEYupingCHENYueliang

(Department of Physical Education,Hubei Polytechnic University,Huangshi Hubei 435003)

Taking the results of 17 run of 82 elite adolescent women’s basketball players as the research object, the authors of this paper classify and analyze the results of the test according to the age, height and weight of the players by using the method of literature，interview，mathematical statistics and comparative analysis. The results show：Women basketball players aged 15-18 years with height below 180 cm and weight less than 70 kg have the best performance; Women basketball players under 15 years, height below 180 cm and weight less than 70 kg have the smallest gap in test scores; Women basketball players older than 18 years, height over 190cm, weight over 85kg have the poorest performance with the largest gap in test scores. Based on the results of the research, it is suggested that elite adolescent women basketball players must lay solid foundation of aerobic stamina training before the age of 14 and focus on developing special stamina after 14 years old based on anaerobic endurance training. In the training of elite adolescent women basketball players, we should focus on the training of tall and heavy athletes, not only pay attention to the improvement of their endurance quality, but also pay attention to their speed endurance training. Meanwhile the judgment ability training for these elite players should be strengthened to improve their response capability.

women's basketball players;adolescent;17 run;endurance;training

2017-06-27

国家体育总局重点研究领域攻关课题,项目编号2012B065。

柯育平，副教授，硕士；研究方向：体育教育与训练学研究。

10.3969/j.ISSN.2095-4662.2017.06.018

G807

A

2095-4662(2017)06-0083-04

(责任编辑龚勤)