读书，最简单有效的养生方式

◎谷文

读书，最简单有效的养生方式

◎谷文

养生，有多种方式，比如写字、做运动、旅游，比如药物滋补，比如食物摄取。其实，还有一种最简单，最有效，却最为我们忽视的养生方法，那就是读书。

我们都知道，古代人寿命短，包括主宰别人性命的帝王（几百位帝王，80岁以上的仅个位数）。但古代也有长寿的，这些长寿的除了出家人、医生，就是有成就的学者。

据已有资料显示，古代文人高寿者，其生卒记载明确的，先秦两汉时期20人，隋唐五代时期79人；两宋时期82人；金元时期29人；明朝时期77人，清朝时期126人。

其他，我们能叫上名的文人，只要不是意外去世的，一般平均寿命都在60左右。由此可见，文人的平均寿命，要比皇帝高，更不用说普通人了，而在文人里，学者、书画家比文学家又高。

读书可以益寿

“脑强必多寿。”现代科学研究发现：脑的重量与聪明没有直接关系，但与寿命有间接的关系。人衰老的本质是细胞的衰老，尤其是脑细胞的衰老。

经常读书，可以强脑，能消解烦恼，养护“精、气、神”，而良性精神刺激，可调节人体免疫功能，所以，读书能延年益寿。

日本是世界公认的平均寿命最长的国家，其中最长寿的是哲学家，其次是艺术家、科学家等。美国有关保健学家，在研究人的寿命时发现，获博士学位的人，要比中等学历者，寿命高三岁。二十世纪以来的四百名欧美名人，读书人的寿命居首，平均寿命七十九岁。

读书可以养心

清代沈复说：“人心至灵至动，不可过劳，亦不可过逸，惟读书可以养之。”

高尔基：“书籍是人类最好的朋友。”

读书可以怡情，可以明智，读的书多了，道理就通透了，那么看待世间万物的心情就会发生变化，就会有一个好的心态，平和淡泊，性格开朗，意志坚强，对一切的得失，都不会放在心上。

读书，必须静下心来，否则，你是读不下去的，所以，读书可以让人冷静，平复心理波动。

读书，就是读别人的世界，就是与良师益友“促膝交谈”。

读书，就是心里情绪的宣泄，使人愉悦，忘掉烦恼忧愁。

读书，可养成一颗强大的、淡泊的、坚毅的、懂得取舍的、懂得感恩的，虚怀若谷的心。

读书可以养颜

有人说，三十岁以前的相貌，是父母给的，三十以后的相貌，是自己给的。

托尔斯泰说：“人不是因为美丽才可爱，而是因为可爱才美丽。”

叔本华说：“高级的精神文化，往往会使我们渐渐达到另一种境地，从此不再依赖他人以寻求乐趣，书中自有无穷之乐。”

真正会读书的人，善于思考，所以，他的内心会强大，视野开阔、心胸宽广、意志坚定。他，会热爱生活，富有情趣，不畏艰难，乐观进取。

所谓读书“养颜”，大概就是因为，读书改变了一个人的内在涵养。“腹有诗书气自华”，人的容颜，也由“内在美”而生出外在美。于是举手投足，言谈举止都会透露出，睿智、儒雅、优雅、自信组合成的“魅力”。

读书还可以祛病

陆游说：“病中书卷作良医”。给小孩扎针，我们常想办法，转移他的注意力，以减轻他的疼痛。这叫“疼痛转移法”

现在有些国家，在医院专门开设图书馆，推崇“书籍疗法”，这也算是“转移注意力”的一种方式吧。而且，看诙谐幽默的书，可以引人发笑，笑了心情好了，自然病也就祛了。看励志的，可以燃起斗志。病这东西，你不把它当回事，它就不是事。

因为不了解，所以才恐惧，所以很多时候，三分真病，七分是自己吓自己吓出来的。很多国外医院，采用心理疏导做辅助治疗，其效果要远远高于普通治疗。

读书是自由的开始

书籍是通往人生坦途的桥梁，使身心得以离开幽暗之居，站在高处，在独处中尽享自然之美并获得无穷的力量。

古来圣贤皆读书：“读书时，我愿在每一个美好思想的面前停留，就像在每一条真理面前停留一样。”（爱默生）“书是唯一不死的东西。”（邱特）“喜爱读书，就等于把生活中寂寞无聊的时光换成巨大享受的时刻。”（孟德斯鸠）

读书使人纯粹，读书使人静谧，每一本启迪过人生蒙昧的书籍都是无比珍贵的：

“即使我不是鸟儿，我也可以驭书而飞！”

读书，可以徜徉于各个领域，知道的更多，更详细。所以，一旦发生了，心里自动就会发动应急措施，想办法去与之斗争，不会整日惶惶不安地度日。

开卷有益，纵然我们不一定能成为圣贤，也不一定成为大师。但，读书可以学会解决实际生活中问题的方法，还可以提升综合素质，在无形中增加变强的筹码，也会让我们的“容貌”、气质更加出众。

更何况，读书使我们愉悦的同时，还达到了养生的目的，一举好几得，何乐而不为？