晚上用电子设备易造成睡眠紊乱

美国一项新研究显示，晚上使用手机、电脑等电子设备容易造成睡眠紊乱，因为这些设备发出的蓝光会减少有助眠作用的褪黑激素的分泌。

休斯敦大学眼部光学学院研究人员让22名年龄在17至42岁之间的志愿者在两周里每天晚上照常使用电子设备，但在睡前佩戴三小时防蓝光眼镜，结果发现，他们的晚间褪黑激素水平整体上升了大约58%，上升幅度甚至超过服用褪黑激素补充剂带来的变化。志愿者感觉睡眠质量改善，入睡更快，整体睡眠时间延长。

研究人员说，最大的蓝光光源是日光，但大部分基于LED灯的设备也会发出蓝光，“人造蓝光”会激活对褪黑激素有抑制作用的内在光敏视网膜神经节细胞，从而干扰睡眠。

研究帶头人、眼科专家丽萨·奥斯特林建议人们睡前少用电子设备，如果一定要用，就在设备上安装蓝光滤镜，或佩戴防蓝光眼镜。

来源：新华社endprint