健知

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自言自语更聪明

英国班戈大学研究人员让志愿者完成相应的任务，并对其注意力集中程度以及整体表现进行分析。结果发现，有自言自语习惯的人在执行任务时，注意力更集中，任务完成情况更好。常自言自语，通过思维活动与自己对话，有利于增强人们的记忆力和认知力，帮助理清思绪，优化做事主次顺序，培养独立分析问题的能力。

四种活动养大脑

美国研究人员发现，用电脑、做手工、玩牌或下棋、看电影或参加社交活动，能够延缓大脑衰老，每周至少进行一次上述四种活动之一的老人，在四年间患痴呆症的可能性比从来不进行这些活动的人要少20%～30%。

“幸福肥”确有其事

美国国家生物技术信息中心最新研究证明，“幸福肥”确有其事。伴侣关系中，两人越满意自己的另一半、越爱彼此，就更容易一起变胖。研究人员招募了169对夫妻进行调查，在长达四年的时间里，每年为他们称两次体重，并了解他们的感情状况。调查结果发现，婚姻关系维持很好的伴侣，彼此体重都有上升；相反，体重没太大变化，甚至变轻的夫妻，不是分居就是正在办离婚。

幸福的情侣通常无需吸引新的对象，对自我的要求不会像单身时那么严苛。女方不再在意自己的小肚腩，男方也渐渐生出了啤酒肚。经常在一起吃饭，女方还会习惯和男方吃得一样多，摄入多余热量，致使长胖。

智商高身材好

阿根廷布宜诺斯艾利斯大学最新研究发现，在步入中年后，智商高的男人更容易保持好身材。

研究人员招募了4736名47～59岁的男性，对他们进行了一系列测试，包括平衡、起坐姿势转换、握力等，结果发现，智力评分越高的，背部、腿部和手掌力量越强，平衡能力也好。他们的体重指数、体脂率普遍更低，身材更健美。

研究人员认为，智商高的男性普遍拥有较高质量的生活，能更好地理解健康知识，积极定期锻炼，生活习惯更健康。

拍照越多越忘事

美国一项心理研究发现，对某个物体进行拍照其实会损伤人们对这个物体的记忆，而并非加深对它的印象。这就是我们常说的“拍照效应”。

拍照效应是指人们拍的照片越多，感受和体验的就越少，对拍照目标的细节也记得越模糊。因为当你按下快门的那一刻，其实就像是把自己的记忆力外包给了相机。每当你使用这些记忆设备时，就会减少自己的思想认知，从而难以帮助我们真正记住事物。

穿袜子睡得香

瑞士国家睡眠实验室研究发现，穿袜子睡觉入睡更快。研究人员招募了一批志愿者并将其分为两组，一组穿袜子睡觉，一组不穿袜子。结果发现，相比不穿袜子者，晚上穿袜子睡觉的人，手脚温度比室温高，平均入睡时间更短。当一个人即将睡着时，中枢神经系统会把身体核心部位的热量重新分配传递至手和脚。因此，借助热水袋取暖、小腿盖上保暖的毯子以及穿着袜子等方法，会加速热量传递分配的进程。这样就有助于促进睡眠激素的分泌释放，让人更快入睡。

散步促进脑供血

行走时脚部与地面的冲击可在动脉中产生压力波，会因此显著增加动脉对脑部的供血量。过去很长时间，对脑部的供血被认为是机体自主进行、不能自由调节的，且受运动引起的血压变化的影响相对较小。而新墨西哥高地大学的研究团队发现，跑步时脚部与地面的冲击在动脉中引起了明显波动，频率与心率和步伐频率有关，可显著调节对大脑的供血。研究人员说，虽然散步对脑供血量的影响不如跑步时显著，但远比骑自行车的效果明显，因为后者几乎没有脚部冲击。

充分咀嚼增强记忆

日本一项最新研究显示，发育期未能充分咀嚼食物的实验鼠，其大脑神经细胞发育不全，学习和记忆能力相对低下。研究小组从实验鼠发育期（出生后3周）起，连续约3个月给两组实验鼠喂食不同形态的相同食物，一组喂食固体食物，另外一组喂食粉末状食物，之后比较它们的大脑功能异同。结果发现，吃粉末状食物的实验鼠神经细胞数量只有对照组的一半左右，空间学习和记忆能力等相对较差。此前也有研究称咀嚼较多有利于小学生学习和老年人预防认知障碍症，这一研究从脑神经细胞层面解释了咀嚼与大脑之间的功能联系。

阳光止痛

脑袋痛，浑身痛，痛得直不起腰？别光顾着大把吃药，不如多晒晒太阳，睡个好觉。巴西圣保罗联邦大学的研究小组发现，体内的维生素D含量对于疼痛调节和睡眠质量有重要作用，而良好的睡眠又能有效地缓解关节炎、痛经和慢性腰背疼痛的症状。

超声“钻头”打破血液凝块

北卡罗莱纳州立大学的研究人员开发出一种超声“钻头”，使用低频血管内超声可打破深静脉血液凝块。这种超声“钻头”纵向直抵凝块，可显著减少治疗时间。目前该成果已在人造血管内进行测试。

四类药物别放冰箱

不是所有的药物都能放在冰箱内保存，建议患者找出药品说明书，按照说明书上的储存条件及温度存药，如“室温”是指10～30℃；“凉暗处”指避光且不超过20℃；“冷处”是指2～8℃。但一些易吸湿变性、不耐低温的药品，不宜放在冰箱中，如糖浆、软膏、喷雾剂、注射剂等。

杀虫剂、电蚊拍不要同时用

佛山市消防局做了一次电蚊拍安全科普实验：消防员启动电蚊拍，接着用螺丝刀触碰电蚊拍金属网，螺丝刀随即冒出火星。另一名消防员拿出杀虫剂向触碰点喷洒，电蚊拍瞬间冒出数十厘米高的火焰。

杀虫剂和空气清新剂之类的家用罐装气体，含有烷类、脂类等易燃成分，遇到火花会发生爆燃。不仅是杀虫剂，空气清新剂、香水、发胶等，也有起火危险。

使用电蚊拍时，不要触碰网面，也不要使用正在充电的电蚊拍。

想增强表达能力这样看电视

看电视太久会影响孩子语言表达能力，但最近研究人员认为，电视不是敌人，看电视的方式十分重要。如果你和孩子一起看一个节目，然后针对节目内容进行提问和回答，这就很好。如果孩子一个人默默地看电视，那就有问题了。研究者说，给孩子读书也是增强他们语言表达能力的不错办法。

运动助你告别垃圾食品

英国研究人员发现，剧烈运动可降低人们对高脂、高糖食品的渴望，有助于减少垃圾食品的摄入。研究人员调查了180名志愿者的运动情况，并让他们以100分为满分评价自己对高脂、高糖食品的渴望程度。结果发现，相比运动最少的人群，运动最多的志愿者对此类食物的渴望程度低15%。这是一种双赢局面，多运动不仅强健身体，还降低了对垃圾食品的食欲。反之，久坐不动可能扰乱新陈代谢，让人更愿意吃高脂、高糖食品。

坏情绪其实也有益

澳大利亚研究人员发现，坏情绪也有不少益处。研究人员征募一群志愿者，通过多种方法，让他们观赏喜剧或悲剧电影来调整心情，随后让他们完成多项认知和行为能力评估。结果显示，害怕、愤怒、羞愧、厌恶等负面情绪，能够帮助人们识别、避免甚至克服危险境遇，还有助增强记忆力、行动力、沟通能力和判断力。研究人员还让快乐组和悲伤组志愿者分别执行颇有难度的心理任务，结果悲伤组志愿者更努力。