五个坏习惯会让你变丑

五个坏习惯会让你变丑

夜宵在睡前吃东西不光容易长胖，对夜晚皮肤的修复也会有影响，因为晚上吃的太多会导致不消化，进而造成睡眠质量低下，延缓肌肤的修复，妨碍皮肤吸收营养，简直是美颜杀手。夜宵行为完全违背了晚饭少吃的原则，还会对身体造成很大伤害。其实摒弃这顿夜宵，合理吃好一日三餐，不仅能减肥还能保养好皮肤。

吃冷饮吃冷食对胃特别不好。此外，冷饮其实更影响您的美貌。

如果您的体温正常、脸色好，全身血液循环良好，您也会拥有吃不胖的体质。所以拒绝冷饮是保持靓丽外表需要迈出的第一步。平时更应该养成早晚固定喝几杯开水的习惯，白天也尽量喝温水。天气热的时候虽然喝冷饮的欲望很强烈，但事实上在热的时候喝杯热水反而会让您恢复神清气爽！在韩国，有种“以热抗热”的说法，当您感觉很热的时候吃热食，反而会让您变得没那么烦躁。

迷恋白砂糖在巧克力、糖果、冰淇淋或者碳酸饮料中，白砂糖的含量是很高的。虽然糖是人体必须物质，但平时吃的大米或豆制品中糖的含量已经能够满足人体所需。所以过多摄入糖类食品不仅使人增胖，还对肌肤恢复有逆反作用，还容易产生疲惫感。因此食欲上来的时候不如改吃一些比较甜的水果，这种自然含糖对身体来讲负担没那么重，还能摄取更多身体必须维他命和矿物质。

拒绝张口呼吸很多人都习惯用嘴呼吸，虽然感觉呼吸很通畅，但其实会让人更容易产生口臭，这口臭袭来还有什么形象可言？所以还是应该更多地使用鼻子呼吸。

清洗过度平时适度清洁面部是有必要的，但如果清洁过度反而会产生反效果。对于肌肤而言是需要保持一定湿度的，清洁太过频繁会导致干燥、脱皮。而且肌肤本身自带修复功能，能够自动调节水分和油脂，外在也有一层天然保护层，所以切忌破坏肌肤的自我保护层。

（环球网2017.9.5）