关爱心灵的窗户?让双目炯炯有神

陈婉欣

一、调查背景

二十一世纪的高中生面临瞬息万变的大千世界，爱读书、乐探索、敢表达。

阅读的书籍越读越多，贮备的知识越来越丰富，这本是让人欣慰的现象，但与此同时，高中生近视的现象也越来越严重。在青少年人群中，近视率已经呈现出“越高龄越普遍，越低龄增速越快”的“两头重”格局。目前，据中国、美国、澳大利亚合作开展的防治儿童近视研究项目调查显示，我国有低视力近千万人，人口近视发生率为33%，全国近视眼人数已近4亿，已经达到世界平均水平22%的1.5倍，盲人500多万。而近视高发群体——青少年近视发病率则高达50%至60%，其中10～20%已是高度近视，有可能致盲。我国成为世界上近视发病率最高的国家之一，近视眼人数世界第一。而近视实际上是一种终身残疾，根据目前的医学水平，无法完全根治，只能借助框架眼镜、隐形眼镜、手术的方式来矫正视力。所以，患近视眼绝不仅仅是个人和家庭的不幸，还是一个严重的社会问题，应引起全社会的足够重视。

请聆听一名高二年级学生的心声：

高中生活是那么的富有挑战而多彩有趣，而我发现：身边与眼镜为伴的同学越来越多，包括我自己。

自从眼镜成为我的伙伴之后，时常会出现这样的尴尬状态：与同学玩“撕名牌”游戏时，眼看要成功了，却一不小心被对方碰掉眼镜伙伴而满去找，自己的名牌瞬间被对手撕走，悲催啊；班级新年文艺汇演中，拉丁舞表演舞姿优美，只因多了眼镜，扮相不够清新，遗憾啊；年级女子足球赛中，作为中锋的我奔跑运球时总是略有顾忌，担心鼻梁上的眼镜在争抢中突然调皮落地化为碎片，纠结啊；饥肠辘辘时听见妈妈开饭的呼唤，满心欢喜地走向餐桌，低头闻一闻香香的排骨汤，眼前顿时一片模糊，抓狂啊……

因此，心中會暗暗厌烦或憎恨“眼镜”这个“磨人的小妖精”，但是，却迟迟没有将它弃之不顾的勇气，每天起床后第一件事情还是“摸、摸、摸”，摸着床头柜上的眼镜之后第一时间驾到鼻梁上，因为只有这样，才能将牙膏快速准确地挤到牙刷上，让我一天口气清新；因为只有这样，才能上下楼梯大胆迈步而不至于深一脚浅一脚害怕摔跤；因为只有这样，才能看清老师写在黑板上的字，不至于站起来答题时只会支支吾吾……

每当此时，我的内心就会呐喊：“谁来帮帮我！我为什么会近视？近视后怎么办？我会不会瞎啊？”因为我实在不想自己的眼镜镜片逐渐演变成啤酒瓶底，更不想眼前的世界一片模糊，最害怕的是眼前的世界一片黑暗。因此，我要来调查一下“同是天涯沦落人”的眼镜同学们，找找其中的原因，更重要的，是要想想保护心灵窗户的办法，让我们的双眼依旧炯炯有神。

二、调查目的

1.了解现代高中生的视力现状和用眼习惯，从中找出导致近视的各种原因。

2.通过走访医院、眼镜中心等专业机构，了解眼睛近视之后的保护方法，避免在繁重的学习任务中视力每况愈下、越来越差的现象。

三、调查对象

1.武昌区水果湖高中、十五中、三十九中、省实验中学的三百五十多名高中生。

2.湖北省人民医院眼科、湖北省武警总医院眼科、艾尔眼科医院、宝岛眼镜店、精益眼镜店、好宜买眼镜店。

四、调查方式

观察法、资料查阅法、问卷法、访谈法

五、调查时间

2016年1月——2017年3月

六、调查内容

（一）高中生近视的现状

（二）诱发眼睛近视的原因

（三）近视对高中生日常生活和学习的影响

（四）近视后保护视力的各种方法

七、调查结果

（一）高中生近视的現状

在调查的同学中，高一年级需配镜近视患者占学生总数的21.3%，高二年级需配镜近视患者占学生总数的5.2%，高三年级需配镜近视患者占学生总数的3.9%。对已经配镜的同学进行了问卷调查，统计情况如下 ：

（二）诱发近视的原因

1.用眼距离过近

正常的阅读距离应该是30-35厘米区间，但许多学生做不到这一点，高中生近视的重要原因之一是长期用眼距离过近。其实青少年眼睛的调节力非常强，即使当眼睛与书本的距离只有7-10厘米，也仍然能看清物体，但如果经常保持这个过近的距离看书、读报、书写，眼睛就会一直处于努力调节状态，异常紧张，从而可形成调节性近视，也就是假性近视。如果长期处在调节过度的状态，使睫状肌疲劳到不能灵活伸缩，使眼外肌对眼球施加压力，自然眼内压就会增高，眼内组织充血，加上青少年眼部组织娇嫩，眼球壁受到压迫就会逐渐延伸，眼球前后轴变长，超过了正常值，就形成了轴性近视眼，也就是真性近视。

2.用眼时间过长

高中生近视的主要原因是长期用眼时间过长。学生升入高中后，作业量变大，有的学生可以连续3-4小时写作业不休息，使眼睛负担过重，眼内外肌肉长时间处于紧张状态而疲劳；有的看手机时间可达2-3小时，久而久之，当看远处时，眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状态，这样看远处就感到模糊而近视。经常在度过漫长的初升高暑假之后，学生眼镜族的队伍就增添了许多新人。

3.学习的光线不足或过强

据调查，武昌区学校的教室内照明都配备有九盏及以上40瓦日光灯，采光亮度基本保障。大部分学校教室课桌面照明的灯都是单、双管普通日光灯，由于灯管裸露， 这对后排学生还是有很强的直接眩光，目前普遍采用电感镇流器的荧光灯发出的灯光每秒会产生100次的明暗变化，长期在频闪状态下容易用眼疲劳。黑板问题较严重，在调查的过程中，部分学生反应上课时经常出现半边黑板反光的情况。学生阴雨天或晚上看黑板比较吃力。

有部分学生喜欢在在阳光下阅读，享受太阳的温暖，但太阳光照射书面引起强烈的反射而使眼睛不自觉地眯起来，瞳孔收缩，产生不适，眼睛疲劳。

4.在不稳定的环境中用眼

许多学生有在车上看书学习的习惯，认为这是抓紧时间认真学习，殊不知在走路或乘车时看书，因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，眼球会不断调试变化的距离，加重了眼睛的负担，更加容易近视。这可是“丢了西瓜、捡了芝麻”的行为，得不偿失。

5.使用电子产品时间过长

电子产品的屏幕都是由小的闪光点聚集而成，电子屏幕的不断闪烁，对眼睛是不良的刺激，学生长时间双眼紧盯屏幕，由于亮度和视距频繁闪烁变化，为看清荧屏文字、图形等信息内容，眼睛必须紧张地进行自我调节，眼睛受重伤啊，尤其不要盯着手机这样的小屏幕不眨眼，这样会感觉眼胀痛、头痛等。时间一长形成调节性近视，若不及时防治，很快就会演变成真性近视。

6.阅读姿势不正确

“喜欢躺在床上、靠在沙发、歪在藤椅上看书”的习惯的确非常不好。两眼不在水平状态，眼与书本距离远近不一致，两眼视线上下左右均不一致，书本上的照明度也不均匀，都会使眼睛过度紧张。疲劳度是正确姿势看书的三倍之多，长此以往自然就形成近视。

7.睡眠不足的熬夜族尤其容易近视。

当睡眠不足时，大脑没有休息好，就会头昏脑胀、精神不振，疲劳未能消除，眼睛负担自然就大，加快近视的步伐。

（三）近视对高中生日常生活和学习的影响

大部分同学都感受到近视眼给自己的生活带来了影响，具体表现为以下三点：

1.身体素质下降

在游戏运动时掣肘，打球、跑步、对抗性游戏时感觉尤其明显。青少年活泼好动，架上一副眼镜后在行动上就会产生许多不便，较为剧烈的运动比如篮球、排球甚至乒乓球等都要尽量避免，平时玩闹也需特别注意。稍微不小心就会碰碎眼镜，容易受伤。为规避受伤风险，运动量就会降低，日复一日，学生的身体素质难免下降，甚至心情低落抑郁，容易出现封闭、保守、脆弱及人格缺陷。

2.学习成绩受到影响

近视后，眼睛经常会感到疲劳、干涩，看黑板或是写字、看电视，看书写字时出现重影、串行。學生一旦觉得眼睛不舒服，就容易分散注意力、反应迟缓、情绪烦躁，严重时还可能出现头昏、头痛等症状，时间一长，学习成绩难免会受到影响。

3.理想受限，心理压力变大。

高中生最开始近视时可能还无所谓，逐渐懂事后，就感受到其严重性，明白不少专业对视力都有明确的要求，患有近视眼是不能选择如航海、航空、精密仪器、勘探测绘、军事、飞行等专业，眼看自己喜爱的专业因为视力问题而失之交臂，从而会产生焦虑情绪。加上有的同学因为长期戴眼镜，眼球变形、突出，影响青春靓丽的形象，自信心受到打击。

（四）近视后保护视力的方法

1.正确使用电子产品，严格控制时间

儿童和青少年是视力受到电子产品危害最大的人群。据调查，电脑已经是家家都有，智能手机已经在中学校园里接近普及。上网浏览、手机游戏、QQ、微信，这些全新的电子娱乐方式都在无形间加重学生们的用眼负担，过度娱乐已经上升成为青少年近视的重要成因之一。所以，高中生应该尽量不用或少用电子产品，即使使用也要控制好时间，连续30分钟后就要休息和放松眼睛。电视机、电脑的摆放应根据学生的身高、座高摆放，使显示屏幕略低于眼睛。电视与眼镜的距离，电脑屏幕与眼睛的距离保持60-80厘米。看电视最佳距离应为电视机屏幕对角线的三倍。看电视、电脑的时候室内应保持一定的亮度，保留一个低度数的灯具，否则容易造成眼疲劳，促进近视的发展。

2.保持正确用眼姿势

很多学生从小就听师长说“读书写字坐端正，眼离书本一尺远，胸离桌沿一拳宽”。但真正做到的又有几人？现实生活中，真正落实看书写字眼与书本保持30-35厘米区间，歪身体、趴桌面等不良的学习习惯要尽量杜绝。

3.改善学习环境光线和桌椅条件

虽然教室内采光亮度基本保障，但部分学校照明的均匀度不够，建议将教室灯具纵向排列，定期检查更换。为确保视觉舒适，建议教室黑板照明使用专业的黑板照明灯具，而非普通的日光灯管，让学生无论在何种天气条件下都能看清黑板，从保护学生视力。

由于高中阶段的学生身高变化比较迅速，在高一时看似与学生身高比较匹配的桌椅，可能在升入高二就需要学生弓腰学习，长此以往，既不利于学生的身形发育，更是严重伤害了学生的视力，近视程度大为增加。建议学校购买可调节高度的桌椅，根据学生的个体差异可随时进行调整，保护学生的身心健康。

4.均衡营养不挑食

预防近视或缓解近视应多吃含维生素A、B2的食物，例如，新鲜蔬菜、水果、动物的肝脏、蛋黄、豆制品、海带等。它们富含的营养素能促进视觉细胞内感光物质的合成与再生，对预防和缓解近视有帮助。少吃糖果，过量吃糖消耗太多的维生素B2，使视力下降。同时，不偏食挑食，已经近视的同学要多吃含锌较多的食物。

5.通过物理疗法积极治疗

日常生活和学习中通过眺望远方、闭眼休息等方法快速缓解疲劳；在学校课间二十分钟眼保操时间段认真做眼保健操，释放眼压、改善循环，不要因为写作业做习题而马马虎虎；洗脸时，用热毛巾捂眼，疏通经络，改善眼部的血液循环；节假日可尝试中医治疗，通过穴位按摩、中医针灸等方法刺激眼部穴位，定点滋养，调理气血。

6.提高自我保健意识

高中阶段的学生自我意识强，对于家长的多次反复提醒会视为“啰嗦”，而产生抵触情绪。这就需要学生自身有较强的保健意识，日常碎片式视力保护措施，养成定期检查视力的习惯，及时发现自己的视力变化情况，做到早发现、早矫治。在已经配镜的情况下，更是要保持警惕，预防高度近视。

八、调查体会

通过两个多月的走访调查，尤其在面对面访谈的过程中，感受到武昌区的高中生对于眼睛近视的重视度并不高，对近视的危害也没有充分的认识。呈现两个极端：个别学生还怀有好奇心，认为戴上眼镜很酷，总是借同学的眼镜扮酷，结果从最初的好玩到后来的离不开，自己也成为眼镜一族；还有部分高二、高三年级学生非常希望摘掉眼镜，通过各种治疗举措积极治疗，但学业压力还是让眼睛超负荷运转，收效甚微，在访谈中表示非常后悔当初的大意，可用“一失足成千古恨”来形容他们的心情。

这充分说明了“生在福中不知福”这句话，虽然父母师长经常念叨，但年少无知时听不进，拥有贼亮眼睛的时候不知道珍惜，往往等到失去以后，才悔不当初。但在懊恼的同时又不能很好地控制住自己，有时候忍不住偷个懒，躺在床上看书；碰见好看的电视节目眼睛就在大屏幕过多停留，挪不动脚；假期里ipaid上手后就像沾了万能胶一样，放不下来；玩起电子游戏那个过瘾啊，哪舍得离开……

还有相当大一部分高中生将自己近视的原因归咎于客观因素和学业压力，如：光线太暗、作业太多、教室座位太拥挤。忽略了自己睡眠不足、饮食不均衡的不良生活习惯。由此可见，要避免近视度数不断加深的悲催现象，必须增强高中生对近视危害的认识，引起充分的重视，养成良好的生活习惯、利用生活中的碎片时间去保护眼睛，提高个人自制力。只有這样，才是真正关爱自己心灵的窗户，让双目依旧炯炯有神。