功能训练理论与传统训练理论比较分析

涂康康

（河南师范大学体育学院，河南 新乡 453007）

功能训练理论与传统训练理论比较分析

涂康康

（河南师范大学体育学院，河南 新乡 453007）

功能训练理论与传统运动训练理论作为运动训练中两大理论体系，在训练中发挥着各自的作用，当前训练领域对两大理论持不同态度。本文采用比较分析法，从各理论研究视角、关注点等方面对两大理论体系进行比较，并分析两者关系，进而对两大理论体系有更深刻的理解，使运动训练领域相关人员正确面对和应用两大理论，进而保证训练实践的科学性。

功能训练；传统训练；理念；差异；融合

随着竞技体育的发展，对训练理论提出了新的要求。目前功能训练理论成为运动训练领域研究的热点，新理论的产生对传统训练理论产生了一定程度的冲击，如何正确处理两大理论的关系成为运动训练领域相关人员面临的重要问题。本文通过对两大理论进行简析与比较进而梳理两者的关系。

1 两大理论体系简析

1.1 功能训练理论

1.1.1 功能训练理论发展 功能训练理论是以康复学相关内容为理念建立起来的应用于运动训练领域的训练方法体系。该理论的理念来自康复学中“功能”一词，强调运动的前提是发挥各运动系统的功能。由美国康复师Gray Cook结合自身从业经历从神经学、生理及解剖学的角度为训练进行评估，并提出检查系统。通过在运动队及参与锻炼的人群中已经逐步得到验证，并广泛地应用于训练实践当中。

1.1.2 功能训练的理论构架 功能训练理论包括功能的筛查、功能训练和物理治疗3个方面。因此，在功能筛查部分通过7个动作判断运动员或个体的灵活性、稳定性等素质，并筛查个体功能的弱点。功能训练以动作和动作模式作为训练的形式，整合个体的各项运动素质。功能训练的理论包括支柱和动作的准备、负荷训练、技能、力量、能量系统及恢复再生7个方面，见图1。物理治疗指的是在筛查的过程中发现运动员或个体的功能不足或动作弱链，通过物理治疗师的干预保证功能的正常，在训练中起到预防损伤的作用，也包括训练后及时的恢复。功能训练理论和方法体系作为从西方国家引进的新的训练模式，在一定程度上发挥着重要的作用。

图1 功能训练理论结构图

图2 传统运动训练理论结构图

1.2 传统运动训练理论及其理论构架

传统运动训练学以提高运动员5大竞技能力（力量、速度、耐力、柔韧、灵敏），获得优异运动成绩为主要关注点，将整个理论体系分为训练内容、方法、原则、训练负荷及训练的计划，见图2。在训练内容中将运动员的竞技能力分为体能、技术、战术、心理和智力。训练计划依据时间跨度的长短分为多年、年度、周和课次训练计划，其中多年训练计划划分成基础训练、专项提高、最佳竞技和竞技保持4个阶段；年度计划分为不同的周期，每一周期包括准备时期、比赛时期和恢复期；依据竞技体育比赛日益增多的现状，传统运动训练理论增加了板块训练，以赛代练等新的训练理念对传统训练理论进行完善。在5大竞技能力当中，将体能、技能、战术、心理、智力单独分列开来，并在训练中进行练习。其中体能又分成身体形态、身体机能和运动素质，以运动素质作为重要的训练内容。从理论层次来讲，传统训练理论包括一般训练理论、项群训练理论和专项训练理论，项群训练理论作为中间层次的理论，将项目进行类属聚合的划分，很好地衔接了原有两个训练理论之间的断层，使训练理论的层次更加丰富合理化。

2 两大理论体系比较分析

2.1 两大理论的差异性分析

2.1.1 训练理念的差异 传统的训练理念以练习的内容、方法手段作为具体的内容，强调通过对运动员身体相关素质的强化进而提高运动成绩。因此，在训练中尤其是力量训练把更多的关注点放在对身体素质的挖掘上，把负荷量和强度作为训练的直接目标。训练中对训练后的主动恢复强调较少。相对于传统训练理念强调运动损伤的预防问题，在训练前要通过功能筛查检测运动员出现的不平衡、不对称现象及功能障碍问题，进而对潜在的运动损伤风险进行干预，做到损伤的预防。此外运动后进行及时的恢复，这样的训练理念与当前频繁的比赛之间能够做到很好的适应，可以保证运动员在短暂的时间内快速恢复，进而能参加更多的比赛。

2.1.2 具体训练模式的差异 两大训练理论各有侧重点，其中功能训练理论以功能作为基础，在保证机体正常功能的前提下进行练习。在练习过程中干预的主体不是单一的肌肉，而是通过具体的动作、姿势和动作模式作为基本的练习手段，这样的好处是能够更加接近实战。训练过程中关注多块肌肉协同工作的能力，同时强调神经系统在运动中的作用，因此功能训练涉及到练习前的激活。功能训练关注肌肉在不同平面、动态工作的能力，因此更多地强调核心力量训练，训练手段中多采用相关器械，使机体在动态过程中进行练习，这样也在一定程度上更接近运动训练的实践。相对于功能训练，传统训练理论体系也在不断发展和完善。传统训练理论从哲学层面讲着眼点较宏观，从训练的内容、方法手段、训练的计划等方面较全面地探讨了运动训练中练什么、怎么练和练多少的问题。但是这一理论在当前竞技体育的发展过程中也出现一些不适应时代发展的弊端。（1）周期训练理论将每一个周期分为准备期、比赛期和恢复期，这样的安排运动员在一年中的可能参加的比赛就很少，不能够适应目前频繁的比赛；（2）在5大竞技能力中，将体能、技能、战术、心理、智力分裂开来，在一定程度上利于训练计划的制订和训练的实施，但是竞技能力的表现是一个整体。在体能训练中，传统训练关注对单一肌肉的刺激，强调把各运动素质分别练习，不能够直接将训练与比赛实战中技术动作最直接的结合在一起。

2.2 两大训练理念的互补性

无论是功能训练理论还是传统训练理论，两者都有各自的优缺点。功能训练强调动作，强调身体各器官系统在运动中的协调。相对于传统训练理论，功能训练更像是具体的训练手册，较实用主义的利用多学科知识去支撑运动训练，以遵循运动员身体发展特征和功能特征为基础进行训练。传统运动训练较宏观的从理论层面讲述运动训练中练什么、怎么练和训练计划的问题。功能训练是对传统运动训练中怎么练部分更科学化、具体化地补充和完善。两者是相互支撑的，并不是相互排斥的。因此，在训练中我们要以正确的态度接受两种训练理论，去粗取精，利用各自的优势去更好的指导实践。

3 结 语

通过对功能训练理论和传统运动训练理论的分析和比较，两种理论有各自服务的范围和关注点，不是相互对立的，训练中要将两种理论进行综合，找到最佳的结合点，进而有效的利用。面对传统理论应建立理论自信，并发现需要更改和完善的地方；面对功能训练理论即时地接纳较科学的训练理念，做好新旧知识体系的融合，才能真正发挥理论指导训练实践的价值。

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G808

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1674-151X（2017）14-006-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.14.003

投稿日期：2017-05-11

涂康康 ，硕士。研究方向：体育教育训练学。