浅谈体操训练中的保护与帮助

蔡晓磊

中图分类号：G832 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）05-125-01

摘要 本文研究的是体操训练中的保护与帮助问题。文章首先简要阐述了体操训练中保护与帮助的概念内涵及两者之间的关系，然后又在此基础之上，从动作泛化阶段、动作的改进与提高阶段以及动作模型的建立阶段这三个方面入手分析了保护与帮助的运用方法，并提出了保护与帮助中应注意的几个要点问题，以期能够借此加深对体操训练中保护与帮助的认识，为体操训练工作的安全、高效开展提供一定的参考与借鉴。

关键词 体操训练 保护 帮助 概念内涵 实施方法 实施要点

体操是一个危险性较高的体育运动项目，在开展体操训练工作的过程中，经常会遇到一些危险系数较高或者是难度系数较高的技术动作，如果稍有不慎就很容易出现运动损伤事故。体操训练的这一特点，使得保护与帮助成为了体操训练中必不可少的重要内容，通过科学合理的保护与帮助，往往能够有效避免体操训练中运动损伤事故的发生。鉴于此，本文就针对体操训练中的保护与帮助进行了探讨，以期能够借此加深对体操训练中保护与帮助的认识，为体操训练工作的安全、高效开展提供一定的参考与借鉴。

一、体操训练中保护与帮助的概念与内涵

在体操训练中，保护通常指的是练习者在训练中出现用力不当、失去平衡、操作失误等有可能导致运动损伤事故的情况时，教练员或者是同伴为了防止运动损伤事故的发生而紧急采取的应变措施以及在训练开始之前，为了避免训练中运动损伤事故的发生就提前采取的安全措施，例如：提前设置的保护性器材等，其主要以保障训练的安全性为目的。而帮助通常指的则是在体操训练的过程中，通过给予信号、支撑或者是提示等方式帮助练习者更快的建立正確的动作概念、更好的掌握合理的用力方式，其主要包括肢体动作上的直接帮助，如：托举、支撑和语言上的间接帮助，如：动作提醒、语言安慰等两种方式，主要是以更好完成技术动作为目的的。

但是要注意，保护与帮助的概念虽然有所不同，但是在体操训练中两者之间却存在着密切的关系，保护在某种程度上也带有帮助的性质，而帮助从特定的角度看来实际上也是一种保护的方式。因此，在体操训练中进行运用时，保护与帮助是相互联系、密不可分的，将两者综合起来进行运用才能够取得最佳的效果。

二、体操训练中保护与帮助的具体方法

对于所有的体操练习者而言，在体操训练的过程中都需要经过三个主要的阶段，即：动作泛化阶段、动作的改进与提高阶段以及动作模型的建立阶段。这三个阶段的训练有着不同的特点，因此，在探讨体操训练中保护与帮助的运用方法时，就从这三个阶段人手进行了具体的分析：

首先是，动作泛化阶段，保护与帮助的运用。在体操训练中，处于动作泛化阶段的练习者，通常都是刚刚接受体操训练不久，不但技术动作的掌握不够熟练，而且在动作完成的过程中通常会伴随着不同程度的紧张情绪。因此，针对动作泛化阶段练习者的上述特点，教练员应采用直接帮助的方法，并提前做好保护措施。例如：采用托举、递送以及提拉等直接帮助的手法，来缓解练习者在动作完成过程中的紧张感，引导其逐渐消除动作完成不够协调或者是过于吃力的问题，让其更好、更快的形成正确的动作概念；在进行难度较大或者是危险系数较高的动作训练时，提前安排好保护性器材，如，在进行单杠大回环动作时，提前加入镯式保护带等，确保训练的安全性。

其次是，动作改进与提高阶段，保护与帮助的运用。体操练习者在经过了动作泛化阶段之后，就进入了动作的改进与提高阶段。处于这一阶段的练习者经过上一阶段的训练，对体操运动已经比较熟悉，动作完成过程中的紧张感、生涩感也已经逐渐消失，动作不协调、技术不合理等问题已经很少出现，绝大多数的练习者都能够轻松准确的完成成套的体操动作。但是，与此同时，也要注意这一阶段的练习者还存在动作熟练程度不够、连贯性欠佳等问题。因此，教练员应注意根据不同练习者的实际水平，在帮助时采用直接帮助和间接帮助交替使用的方式，而在保护时一方面可以利用器械进行保护，另一方面也要注意培养练习者的自我保护能力。

最后是，动作模型建立阶段，保护与帮助的运用。在进入了动作模型建立阶段之后，练习者的动作水平已经有了明显的提高，而且动作熟练程度不够、连贯性欠佳等问题也已经消除。所以，在这一阶段教练员对练习者的帮助应主要采用间接帮助的方法，以语言提醒和提示为主。并要着重强化练习者的自我保护意识，提高其自我保护能力。

三、体操训练中保护与帮助的要点问题

首先，要注意选位的合理性。在体操训练中进行保护与帮助时，要注意选择最容易发生危险的地方和最便于发挥助力的地方，而且要在确保不影响练习者动作完成的前提下，遵循越近越好的选位原则。

其次，要注意把握保护与帮助的时机。在体操训练的过程中，保护与帮助的运用通常是在瞬间发生的，教练员只有善于把握保护与帮助的时机，在关键的时刻给予适当的帮助才会取得最佳运用成效。例如：在开展前翻滚训练时，在练习者头接触垫子的一瞬间，给出“双脚蹬地”、“腰部用来”的提示，效果是最好的，过早或是过晚都影响提示的效果。

最后，要注意保护和帮助中助力的科学性。要确保保护和帮助中助力的科学性，一方面教练员要注意根据练习者的实际情况来合理确定助力的大小，例如：对于刚刚接触体操训练的练习者可以给予较大的助力，而对于动作水平较高的练习者则可以减小助力；另一方面，教练员还要注意根据动作完成的实际情况来有针对性的确定助力的方向，确保助力方向与动作方向之间的一致性。endprint