8周纠正性动作训练对某军校学员功能性动作筛查(FMS)评分的影响

郝鑫鑫，李铁钢，魏丽杰

(国防科技大学 指挥军官基础教育学院，湖南 长沙 410072)

8周纠正性动作训练对某军校学员功能性动作筛查(FMS)评分的影响

郝鑫鑫，李铁钢，魏丽杰

(国防科技大学 指挥军官基础教育学院，湖南 长沙 410072)

目的：观察8周纠正性动作训练对某军校学员功能性动作筛查(FMS)评分的影响。方法：对82名普通学员进行FMS评分，从中随机抽取28名FMS评分较低(≤16分)人员并随机分为纠正性训练试验组(A组)和对照组(B组)，对A组设计并实施为期8周的纠正性训练，试验前、后进行FMS评分。结果：8周纠正性训练能够有效提升FMS各项动作的评分，且在深蹲、直线弓步蹲、躯干稳定俯卧撑和总分上有高度统计意义。结论：通过FMS测试能够迅速识别出学员身体的薄弱环节，开展8周针对性的纠正性训练能够显著提升学员FMS评分。

FMS；纠正性训练；运动损伤；预防

功能性动作筛查(Functional Movement Screen，FMS)作为目前最具代表性的一种运动损伤风险筛查评估方法，适用于不同运动水平的人群，能够快速发现人体的危险动作模式，能够迅速识别身体的薄弱环节，能够为制定训练计划提供一个基准参考，具有操作简单、结果量化、有效、可靠的特点[1，2]，FMS 评分与运动损伤的预防能力关系密切，已逐步应用于国内外竞技体育及军队训练领域[3]。FMS是通过观察7个功能性动作的完成质量来对受试者进行打分，并运用缜密的逻辑分析来发现受试者在完成基本动作时的功能障碍和运动链中的薄弱环节，然后应用一系列极具针对性的纠正性训练来改善动作质量，降低受伤风险，最终达到提高运动成绩和运动表现的目的。本研究以某军校学员为试验对象，探讨研究8周纠正性训练对FMS评分的影响，以期不断丰富学员军事体能训练的方法、内容、手段，提升科学施训、科学组训能力。

1 研究对象与方法

1.1研究对象

从某军校随机选取某连的82名学员为研究对象并进行FMS测试评分。选取FMS评分较低(≤16分)的人员44人，从中随机抽取28人作为研究对象，并随机分为试验组(A组)和对照组(B组)，每组14人。其中，A组在训练中增加纠正性训练内容，B组遵照先前的训练安排进行训练(军校日常体能训练)。经独立样本t检验，A组和B组年龄、身高、体重无显著性差异(表1)

表1 受试者基本情况

1.2研究方法

1.2.1 FMS评分

FMS包含7个基本动作和3个排除动作，由取得高级资质认证的3名专业人员根据动作完成情况和评分标准实施测试。

1.2.2 纠正性训练

针对A组14名学员，根据每人的FMS评分情况，遵照FMS纠正性训练的建议流程制定训练方案。在纠正性训练的动作选择上，以简单易学的徒手练习为主，轻便易携带的小器械训练为辅。纠正性训练在体能训练的整理放松阶段介入，每周6次，持续8 w。每个动作身体左、右侧各进行5次为1组，左右侧轮流进行3～5组，每次持续30 min(纠正性训练动作见表2)。

表2 纠正性训练动作

1.2.3 数据分析

采用SPSS 23.0软件进行数据处理。组间数据比较采用独立样本t检验，组内数据比较采用配对样本t检验，显著性水平为p<0.05。

2 结果分析与讨论

2.1 8周纠正性训练对FMS评分的影响

8周纠正性训练能够有效提升FMS评分。如表3所示，通过FMS评分发现问题之后，开展针对性的纠正性训练能够明显提升深蹲、直线弓步蹲、躯干稳定俯卧撑等3项动作的评分及总分，且差异有高度统计意义(p<0.01)；能够有效提升跨栏步、肩部灵活性、主动直腿上抬、旋转稳定性等4项动作的评分，但差异无统计意义(p>0.5)。

表3 A、B组FMS评分情况

科学设计并推广运用纠正性训练，有助于提升军校学员的身体运动能力。在军事训练领域，以FMS为标志的功能性训练方兴未艾。功能性训练已在外军的体能训练中广泛应用，并被纳入部队体能训练体系。如1998年版《美国陆军体能训练手册》中，以器械、自身重力为主的阻抗训练及拉伸练习为主，而在美军2012年新修订的《美国陆军体能训练手册》中，非常重视核心力量及动作模式训练，增添了大量的功能性训练内容。基于8周纠正性训练能够有效提升FMS评分的研究结果，我们认为将FMS评分及纠正性训练纳入军队院校的体能训练计划，有助于提升军队院校体能训练的质量效益。

2.2 FMS评分改善的意义

通过开展FMS测试及纠正性训练，可能有助于降低学员运动损伤发生率。有研究显示，受试者在某项动作测试中出现1分(动作功能受限)或0分(疼痛)的情况，其训练或比赛的损伤风险增加；身体不对称性、动作功能障碍、FMS总分在14分以下的受试者运动过程中发生损伤风险增加3.5倍[4，5]。开展FMS评分及纠正性训练对干预军事训练伤发生具有较好的实用性和可行性。当前，训练伤已成为威胁世界各国服役人员身体健康并导致服役人员就医的首要因素，不仅严重影响到部队训练及战备水平，而且还给国家、军队带来较大的经济负担。有数据显示，58.5%英军步兵发生过一次或多次损伤，而每年每100人损伤发生率为88%[6]。有研究报道指出，我国青少年体质健康形式依然严峻，大学生体质健康下滑趋势依然没有得到遏制，大学生的身体素质已经成为制约国民身体素质提高的瓶颈[7]。兵源于民，青少年学生及大学生的体质状况已从整体上影响到军事院校入学入伍新学员的体质健康水平。虽然我军对此给予高度重视，不断优化训练大纲，提高训练科学性，但是限于研究基础薄弱等多种制约因素，在军事体能训练的组织实施中仍普遍存在体能训练理念内容陈旧、方法手段单一等问题。在军队院校的群体性体能训练中，积极开展FMS及纠正性训练，不仅有助于提升学员以军事体能为基础的综合素质，提升军事院校体能训练的科学性，而且伴随学员的毕业任职，还将极大地改善基层部队体能训练理念内容陈旧、方法手段单一、运动伤病多发等问题，实现在更宽广的范围内提升部队训练质量效益的目的。

3 结论与建议

通过FMS测试能够迅速识别出学员身体的薄弱环节，开展8周针对性的纠正性训练能够显著提升学员FMS评分。建议将FMS及纠正性训练纳入军校日常教学训练，不断丰富军事体能训练的方式方法，提升部队战斗力。

[1] Deydre S Teyhen, Scott W Shaffer, Chelsea L Lorenson. The functional movement screen: a reliability study[J].Orthopaedic Sports Physical Therspy,2012,42(6):530—540.

[2] 孙莉莉.美国功能动作测试(FMS)概述[J].体育科研, 2011, 32(5):29—32.

[3] 王雄，刘爱杰.身体功能训练团队的实践探索与发展反思[J].体育科学，2014,34(2)：79—86.

[4] Phil Plisky.The Relationship Between the FMS and Injury Risk[EB/OL].http://www.functionalmovement.com/articles/Research/649/the_relationship_between_the_fms_and_injury_risk,2015-12-09.

[5] Kiesel K, Plisky P, Voight M. Functional movement test scores improve following a standardized off season intervention program in professional football players[J].Scand J Med Sci Sports.2011,21(2):287—292.

[6] Wilkinson D M, Blacker S D, Richmond V L, et al. Injuries and injury risk factors among British army infantry soldiers during predeployment training.[J]. Injury Prevention, 2011, 17(6):381—7.

[7] 张一民.中国青少年体育发展报告(2015)——青少年体质与健康状况[M].北京：社会科学文献出版社，2015:12—29.

TheEffectof8WeeksCorrectiveActionRrainingontheFunctionalExerciseScreening(FMS)ScoreofaMilitaryCadet

HAO Xin-xin, LI Tie-gang, WEI Li-jie

(College of Basic Education, National University of Defense Technology, Changsha 410072, China)

Objective: To observe the effect of 8 week corrective action training on the functional exercise screening (FMS) score in a military academy.Methods: the FMS score of 82 ordinary students, were randomly selected from 28 FMS low (less than 16) were randomly divided into experimental group of corrective training (A group) and control group (B group), A group for the design and implementation of corrective training for 8 weeks, before the test and after the FMS score.Results: 8 weeks of corrective training can effectively enhance the action of the FMS score, and squats, lunges, straight with high statistical significance of trunk and total stable push up.Conclusion: through the FMS test can quickly identify the weak link of the students, to carry out 8 weeks targeted corrective training can significantly improve the FMS score.

FMS; corrective training; sports injury; prevention

2016-12-19

郝鑫鑫(1986—)，男，山东嘉祥人，讲师。研究方向：军事体育训练。

G804.53

：A

：1671-1300(2017)02-0095-03