补水也有最佳时刻

补水也有最佳时刻

两餐之间 饭前1个小时内及吃饭中都不宜大量喝水，因为孩子的消化能力一般较弱，饭前和饭中大量喝水易冲淡胃液，影响消化。建议孩子在两餐之间补充一些白开水，并注意少量多次饮水。如果在饭前、饭后或吃饭时确实口渴，可以先喝一些热汤，休息片刻后再让宝宝吃饭，以免喝水影响胃的消化能力。

外出时 户外空气干燥，外出通常活动量较大，宝宝身体容易缺水。值得注意的是，当宝宝非常口渴时，应该先喝少量的水，待身体状况逐渐稳定后再继续喝。如果机体短时间内摄取过多的水分，血液浓度会急剧下降，从而增加心脏的工作负担，甚至可能会出现心慌、气短、出虚汗等现象。另外，剧烈运动后也不宜大量喝水。

大哭后 宝宝经历了长时间的激烈哭泣后，不仅会流很多眼泪，还会出很多汗，所以需要补水。

睡醒后 经过一晚上的新陈代谢，宝宝体内消耗了大量水分，加上可能夜间出汗，应在早晨及时喝水。午睡起来后也要及时给宝宝补充水分。宝宝睡饱后一般都很乖，这时喂其喝水也比较容易。

洗完澡后 洗澡的过程中宝宝会大量出汗。洗澡后体内水分流失，会觉得口干，此时应注意喝水。

玩耍时 宝宝长时间玩耍，流失的水分更多，而且宝宝的注意力在玩耍上，不会抵触喝水。

此外，还要重视在腹泻、呕吐、感冒发烧等特殊时期给宝宝补水。腹泻容易造成体内水分和电解质丢失，如果不及时补水，可能会造成脱水休克。

较小的宝宝，肠胃发育尚不健全，如果出现呕吐、腹泻的症状，应该由专业医生来判断是否需要补充电解质、葡萄糖等。

（黄莉/文，摘自《生命时报》）