喝水时

喝水时

★最好饮用温开水，过烫的水会破坏食道黏膜，凉水则会引起肠胃不适甚至腹泻。

★要养成定时饮水的习惯，不要等口渴再去喝，因为口渴表示人体水分已失去平衡，是人体细胞脱水到一定程度，中枢神经发出要求补充水分的信号。

★不要饮用井水、河水、溪水以及家里的自来水等生水，也不要饮用没有煮沸的自来水，因为这些水中含有很多杂质以及细菌、病毒和寄生虫。

特别提示：

喝水过量也会中毒

水要喝，但并非多多益善，喝得过量了会引起“中毒”。这是因为喝水过多，身体必须将多余的水分排出，但随着水分的排出，人体内以钠为主的电解质会被稀释，血液中的盐分会越来越少，吸水能力也随之降低。水分就会通过细胞膜进入细胞内，使细胞水肿，人就会出现头晕、眼花等“水中毒”的症状。

★不能饮用反复烧开的水，因为水反复烧会产生亚硝酸盐，亚硝酸盐是一种致癌物质。