开心才能活更久

◎李桂兰 姚欣然

开心才能活更久

◎李桂兰 姚欣然

在伯克希尔·哈撒韦公司52周年股东大会上，87岁的全球著名投资家巴菲特说，相比于吃什么影响健康，开心才是活得久最重要的因素。

健康不要只盯饮食

“养生别仅仅盯着怎么吃”，巴菲特说这句话，是有前提和语境的。

当天有提问者认为巴菲特投资的很多糖果公司，会伤害孩子的身心健康。巴菲特的解释是：每天喝掉糖，对我的身体没有什么问题，我从来不认为，投资这些东西是对人类身心的伤害。“如果你告诉我，我可以天天吃西兰花能多活一年，但是我不会选择这个，我还是会选择吃我自己喜欢的东西，我觉得开心才是活得久最重要的因素。

可以看出，这是一个投资者站在商业立场上的狡辩，从健康角度来说，过多摄取糖分的确不利于健康，比如会让人发胖、增加糖尿病患病风险等。不过从另一个角度来看，巴菲特提出的健康不要只盯着饮食，还要注意心理感受倒是没错！

很多人看完网上一些有关饮食建议的文章，发现什么都不敢吃了。比如流传吃太多肉会导致三高、心脑血管疾病，很多人开始吃素。现在不少人为了养生而养生，一会这个食物不敢吃了，那个食物必须吃，这个东西不能碰，那个东西又必须碰碰，结果整天为了吃喝那点事提心吊胆，惶惶不可终日。

吃什么很重要，心情好一样重要，心情不好，养生怎么会有效果呢？康熙皇帝长寿的原因有很多，“宽怀”（舒心）就是一个很重要的因素。

幽默是人的半条命

看看周围长寿的人，有几个心态不好的？只有从精神上保持良好状态，才能保障机体功能的正常发挥，从而达到防病健身、延年益寿的目的。

美国卡耐基梅隆大学心理学教授谢尔登·科恩博士认为，持续的压力降低免疫细胞敏感度，降低抵抗炎症的能力，患感冒的几率翻倍。反之如果保持愉快的心情，那么身体机能更好，也就不那么容易被疾病困扰。

幽默欢笑的情感对于缓解病痛、益寿延年极为有益，甚至有人认为“幽默是人的半条生命”。心理治疗中有一种简便而行之有效的方法，即幽默疗法，也称笑疗，就很好地利用了“开心”这一剂良药。中华医学会心身医学专业委员会副主任委员、北京朝阳医院神经内科主任医师许兰萍认为，从生物学角度讲，情绪提供着能量以便使我们生存。

另外，来自美国韦恩州立大学的一项研究还发现，爱笑的人更长寿。研究者们收集了来自1952年的美国职业棒球大联盟选手注册时拍的登记照片，挑出230张目光注视相机的照片，并研究他们的笑容强度。结果发现，截止到2009年6月1日，照片里笑容强度越大，他们的寿命越长。

让自己处于开心状态

如何让自己处于开心状态呢？

首先，不要对自己过分苛求。毕竟人活在世上，遇到一些问题也是难免的，而我们能做的，就是在自己力所能及的范围之内，尽量让自己有一个愉悦的状态，哪怕情绪状态有起伏，但至少大体趋势是偏于正向积极的。

许兰萍建议不妨多接触愉悦的事物，比如喜剧、相声等。英国著名物理学家法拉第年轻时由于工作过于紧张，以致情绪焦虑烦躁，工作效率极低且身体虚弱，长期药物治疗不见效果。后来一位名医给其开了一剂药方：“一个小丑进城，胜过一打医生。”法拉第仔细品味医生的话，终于明白其中奥秘。此后，他经常抽空去看滑稽戏和喜剧，常常高兴得发笑，愉快的心境使他恢复了健康。

另外，我们也可以参与一些集体活动寻求快乐体验。在集体中良好的人际关系也有助于我们的情绪调整。在美国甚至存在爱笑瑜伽班，这是一种新兴的身心疗法，在发出一阵颇有韵律感的笑声之后，确实让人有一种如释重负的快感。虽然人们还不能证实这种疗法到底对健康有多大意义，但它对改善血流状况，降低压力以及增强免疫系统的功效却已得到证实。

摘自《健康时报》