突破心理和技术瓶颈，实现精彩人生

覃小俊

我们知道，乒乓球是我国的国球，国家乒乓球队四十多年来拿了无数金牌，长盛不衰，奏国歌、升国旗是多么的荣耀，家乡荣光，国家添彩，运动员和教练员付出了无数的心血，甚至驚人的代价。本人从事乒乓球训练、比赛、教学三十多年，出访过十几个国家地区，参加了残疾人乒乓球世锦赛和两届残奥会，并在北京残奥会上获得团体金牌。现在想谈一谈残疾人如何突破心理、技术瓶颈，走出社会，打拼出一片亮丽的天地，实现精彩的人生价值。

一、走出家门，寻找兴趣点，建立自信心

残疾人是一个弱势群体，他们往往缺胳膊少腿，或者智力、听力、语言有障碍，幸运的是我们国家政府有帮扶政策，残疾人完全可以通过自己努力和他人帮助，取得心理和运动技能技术的突破，通过参加残疾人的全省、全国和国际体育比赛获取成绩，取得展现能力和才华的机会，还可以做教练带学生，取得谋生手段，贡献社会，获得人生的多彩。①通过当地残疾人联合会，获得体育比赛消息，通过安排和自己意愿选择合适的运动项目，如果选择乒乓球，就要根据自己的残疾类别和程度，请专业的残疾人体育分级师测分级别。国际、国内残疾人乒乓球运动分站立和轮椅两大类肢体残疾级别，根据残疾轻重和肢体功能损失多少分定级别，功能损失越多级别越低。轮椅级别是TT1-TT5，站立级别是TT6-TT10.另外还有听力障碍类别、智力障碍类别甚至盲人类别的乒乓球比赛。②选择好练习乒乓球的场地、对手和教练，一般情况下，残疾人周边多数是健全人，自己可以在家人朋友的介绍引领下到业余体校或一些俱乐部或行政单位找人练习提高，要上学和上班的朋友可以挤出空余时间刻苦训练，求得技术、心理的提高。

二、提高训练比赛水平方法策略

肢体残疾人和听力障碍的残疾人因身体障碍少比较容易获得乒乓球训练的机会，困难相对少一点，最重要的是如何提高训练比赛水平。①残疾人由于身体的不平衡和功能缺失，就特别需要根据自身身体特点来设计打法，下肢体健全的可以加强跑动选择弧圈球打法为主，下肢功能缺失，影响一定程度的移动能力的，可以选择颗粒球板，多以旋转变化和落点控制来取得得分手段，加上利用倒板、发球种类变化、凶稳结合等方法，求得技术的熟练和突破，另外，多与健全人高手过招以及各种打法类型的适应，求得自己打法上没有明显漏洞、特长突出以及调整快慢节奏的变化能力的提高；②残疾人打乒乓球很难要求以标准动作来完成击球，只要击球有力、精准、变化多，动作合理、放松连贯、甚至发明特色绝招，都是取得比赛胜利的可行办法，千万不要为了动作好看脱离了合理性和实用性，走了弯路就后悔了。③残疾人开展乒乓球运动，一般会使健全人觉得不理解，甚至被别人取笑、说难听的话，但是只要我们坚持、忍耐、刻苦、友善、拼搏，用汗水和心血取得进步成绩，掌声一定会出现的！成功贵在坚持，成功从来属于坚韧不拔、自强不息、奋勇拼搏的强者，所以残疾人一定要端正心态，把主要精力用在提高技术和人品上，随着在正式比赛中取得胜利，鲜花和荣誉就会到来。

三、如何训练提高的问题

①残疾人一般自卑、胆小，甚至缺乏主见，这就要求他们充分认识自身问题，突破心理障碍，通过培养兴趣、循序渐进、由浅入深地从乒乓球基础的基本功开始，根据自身身体功能能力程度，一步一步地提高技术，如先攻球后拉球、先单面定点后多点、先上旋后下旋，等掌握了常用技术就可以进一步过度到大强度的连续弧圈球、移动中攻防转换并自己调整节奏了；②采取多球训练法，提高对乒乓球运行规律的认知，旋转类型、方向、来球长短、强弱如何，握拍方法，角度调整、撞击和摩擦、用力大小等等技术问题，都可以在多球单练、多球多练的实践中慢慢理解的。③关于球拍性能。残疾人移动或者身体某方面功能缺失，使得他不可能像健全人一样动作标准流畅、洒脱自如，残疾人需要根据自身的肢体长短、力量大小、性格喜好等因素来设计打法，手短或者力量损失者还需要用棍棒、布带等辅具延伸等办法加强握拍稳定性，假肢的运用也是允许的。此外，乒乓球板就分横板、直板、韩式方拍、特殊拍几类，只要符合国际乒联要求就是可以比赛的；乒乓球拍的胶皮面还分为反胶、正胶、生胶、长胶、防弧胶等不同性能，加上底板不同材质、不同价位，形成了不同球拍打出多种多样的变化的球的情况，需要运动员刻苦钻研、用心适应、长期掌握提高水平。反胶的强烈旋转和稳定性、正胶的速度和下沉、生胶的飘忽和坠落感、长胶的飘晃贼沉和拱顶等球拍胶面性能，构成了乒乓球旋转多变的特性，也是它的魅力所在，需要运动员不畏困难，努力主动的去适应了解和掌控。

四、结语

运动员的水平上去了就要多开展对抗比赛了，在比赛中发现问题、解决问题，突破技术、战术的水平，学会观察来球旋转、提高快慢节奏应对的能力，放松心理、扬长避短，发现弱点、凶稳相济，积累经验，防止伤病，通过多次或者多年训练比赛，残疾人乒乓球运动员也一定能突破心理、生理，技术、战术能力，通过获得比赛名次和荣誉奖励，实现运动成绩的飞跃，创造精彩人生。