跑步结束后避开这些误区

①不要立即躺下或蹲坐

运动后，身体机能在一定时间内还处于活跃状态，各系统机能恢复需要一定的时间。如果立即躺下或蹲坐，肌肉泵作用消失，回心血量急劇下降，容易出现头晕、眼花，甚至昏倒。

②不要大量饮水

运动出汗会使身体丢失水分和电解质，适当补水对维持体液平衡大有裨益，有助促进机能恢复。但如果大量饮水，可能会引起“水中毒”，出现呕吐、心跳加快等症状，严重时会出现肌肉痉挛。

③不要马上洗澡

运动后体温升高，毛细血管扩张，皮肤通过大量排汗来带走热量。如果马上洗澡，尤其是水比较凉的情况下，会令汗腺排汗“戛然而止”，热散发不出来，对身体恢复不利。