高昌问：长途驾车要注意些什么？有什么隐患吗？

结论：疲劳驾驶是长途驾驶的安全隐患。腰椎疾病也应注意。

程黎明答：长途驾车隐患很多，轻者可能诱发疾病，重者导致车祸，危及生命。坐立时腰椎承受的负荷是站立时的两倍，长途驾车要求驾驶员较长时间坐立，势必给腰椎带来负担。腰椎可能出现的问题包括腰肌劳损、椎间盘突出症等。

建议长途出行尽量选择火车、飞机等公共交通。如果实在需要驾车，首先注意腰部姿势，最好使靠背与座位的角度呈90度，腰后部有约10厘米高的靠垫，这样腰椎便处于自然生理的前凸状态；其次，连续驾驶不超过2小时，中途休息期间适当活动四肢，腰部做伸展、侧屈活动，反复多次；最后，道路条件不佳时，减速平稳行驶，避免剧烈颠簸。

若行驶过程中不慎出现突发的腰腿部疼痛，建议就近停车或服务区停车，更换驾驶员，不可继续行驶。因为腰椎间盘突出症导致的下肢麻木、无力，可能使驾驶员无法有效控制油门、刹车，酿成事故。

疲劳駕驶是长途驾驶的另一重要安全隐患，由此产生的交通事故约占20%。建议首先保证充足的睡眠，决定长途行车前，前一晚上至少8小时睡眠；最好不要单独长途驾车，语言交流也是避免疲乏的措施之一。

若已有疲倦状态，可考虑补充提神饮料；也可用风油精、清凉油涂抹在太阳穴部位；听一些自己熟悉的歌曲，尽量避免听不熟悉的歌曲且把声音开很大，这样会降低司机的反应能力。

（上海市同济医院骨科主任 程黎明）