谁都不相信我90岁

◎雷雨霖

谁都不相信我90岁

◎雷雨霖

我不仅爱听戏，也爱唱戏，经常去附近的陶然亭公园唱一两段。有一次，我又去陶然亭公园，唱了一段《奇袭白虎团》。

鼓掌声此起彼伏，还有人不断叫好。有人过来搭话：“您不但唱得好，底气也足。我年轻那会儿也经常唱，现在老了，唱不来了，可您不一样，这是为什么？”

我哈哈一笑：“平时多注意养生，身体好了，气血足了，底气也就足了。”

老人赞同地点头，又问：“老先生，您今年高寿？”

我告诉他我真实的年龄，他一脸不相信：“您看着比我还年轻，怎么可能有90岁？”

我说：“跟我师兄们比起来，我还算小的呢！”

我14岁便进入鹤年堂做学徒，唱戏是我在鹤年堂当学徒的时候就喜欢上的。我要是郁闷了，绝不会憋在心里。我到公园里头，唱几嗓子，一唱，心里一痛快，郁闷也全都消散了。郁闷了在家里待着，早晚得闷出病来。去外面走走，或者是做自己感兴趣的事情，转移注意力，郁闷也会在不知不觉间远离你。唱戏是一种渠道，跑步是一种渠道，养养花草也是一种渠道，不论何种方式，选择自己感兴趣的事情就行。

有时候我们不能改变别人，便只能从改变自己开始。免不了要生气，怎么办呢？退一步海阔天空，我能让就让，即使遇着特别不讲理的人，付之一笑，不理他就好了。人生就那么短短几十年，何不开心一点过呢？

人老先老腿，要是让腿总闲着，那腿就会老化得更快。我经常到陶然亭进行走步锻炼，不是一步一步地走，而是迈四方步。京剧里老生就是走四方步，要求是抬腿亮靴底，腰作为中枢，然后四肢配合，中年人要快抬慢落，老年人则是慢抬快落。陶然亭一圈大概3000米，我至少要走一圈，精神头好的话，还会多走两圈。前几年我还到颐和园走了一圈呢，大概有十几里路。

赶上天气不好，下雨或是下雪，外面路滑，最好不要出去，留在家里一样可以运动。家里比较宽敞的话，可以绕着圈走。要是家里比较狭窄也不用担心，可以原地踏步走。

我住老式楼房，没有电梯，我一天也爬个两三趟，一口气上楼，一口气下楼，腿也不知道酸疼。只是上楼的时候有点气喘，不过这是再正常不过的了。不论是年轻人还是老年人，不论是男人还是女人，都不应该忽略日常生活中的运动。

摘自《大国医：长寿有“药”诀》

湖南科学技术出版社 图/丰子恺